UCanWalk / 질병정보

가위눌림은 수면마비 : 자는 동안 잠시 근육기능 상실

Published 2024-06-20 · Updated 2024-05-17

가위눌림과 기면증

수면마비 (Sleep Paralysis)는 잠자는 동안 근육 기능이 일시적으로 상실되는 것으로, 우리에게는 가위눌림이 더 익숙한 용어입니다. 여기서 말하는 가위는 흔히 알고 있는 물건을 자르는 가위가 아닌 ‘무서운 내용의 꿈’ 또는 ‘꿈에 나타나는 무서운 것’ 을 의미하는 단어입니다. 즉, 우리에게 익숙한 가위눌림은 무서운 내용의 꿈이 일시적으로 몸을 꼼짝 못하게 하는 것을 표현하는데 사용됩니다. 수면마비 또는 가위눌림은 일반적으로 다음과 같이 발생합니다.

Table of Contents

잠들 때
잠든 직후
깨어나는 동안

미국 수면의학학회에 따르면 수면마비가 있는 분들은 일반적으로 14~17세 사이에 이 질환을 처음으로 경험하게 된다고 합니다. 상당히 흔한 수면 질환입니다. 연구자들은 미국의 5~40%의 사람들이 이 질환을 경험한다고 추정합니다. 수면마비의 에피소드는 기면증(narcolepsy)으로 알려진 또 다른 수면 장애와 함께 발생할 수 있습니다.

가위눌림 : 수면마비

기면증(narcolepsy)은 하루 종일 압도적인 졸음과 갑작스러운 수면 발작(sleep attack)을 유발하는 만성수면장애(chronic sleep disorder)입니다. 그러나 기면증이 없는 많은 분들이 여전히 수면마비를 경험할 수 있습니다. 이 질환은 위험하지 않습니다. 일부 사람들에게는 놀라울 수 있지만 일반적으로 의학적 개입은 필요하지 않습니다.

가위눌림의 증상

가위눌림은 의학적 응급 상황이 아닙니다. 증상을 잘 알고 있으면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 수면마비의 가장 흔한 특징은 움직이거나 말을 할 수 없다는 것입니다. 에피소드는 몇 초에서 약 2분 동안 지속될 수 있습니다.

다음을 경험할 수도 있습니다.

무언가가 나를 짓누르는 듯한 느낌
누군가 또는 무언가가 방에 있는 것 같은 느낌
두려움을 느낌
수면 중, 수면 직전 또는 직후에 환각으로 설명되는 최면 및 출면 경험(hypnagogic and hypnopompic experience)

한 전문가는 다음과 같은 증상이 있을 수 있다고 지적합니다.

호흡 곤란
자신이 죽을 것 같은 느낌
땀을 흘림
근육통
두통
편집증 (과대망상)

에피소드는 일반적으로 저절로 끝나거나 다른 사람이 당신을 만지거나 움직일 때 끝납니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 있지만 에피소드 중에 여전히 움직이거나 말할 수 없습니다. 일시적인 마비가 사라진 후 에피소드의 세부 사항을 기억할 수도 있습니다. 드물게 어떤 사람들은 두려움이나 불안을 유발할 수 있는 꿈 같은 환각을 경험하지만 이러한 환각은 무해합니다.

가위눌림 이유 왜?

모든 연령대의 어린이와 성인은 가위눌림을 경험할 수 있습니다. 그러나 특정 그룹은 다른 그룹보다 더 위험합니다. 위험이 높은 그룹에는 다음 질환을 가진 사람들이 포함됩니다.

불면증, insomnia
기면증, narcolepsy
불안 장애, anxiety disorders
주요 우울증, major depression
양극성 장애, bipolar disorder
외상후 스트레스장애, post-traumatic stress disorder (PTSD)

수면마비는 또한 일반적으로 수면 중에 발생하는 정신과 신체의 단절로 인해 발생한다고 합니다. 또한 일반적인 원인이 다음과 같다고 지적합니다.

열악한 수면 위생, 또는 양질의 수면에 필요한 적절한 수면 습관이 없음
수면 무호흡증(sleep apnea)과 같은 수면 장애

수면 일정이 방해받는 것도 수면마비와 관련이 있습니다. 수면 일정에 지장을 줄 수 있는 예로는 야간 근무 또는 시차 적응이 있습니다. 어떤 경우에는 수면마비가 유전되는 것으로 보이지만 드뭅니다. 이 질환이 유전이라는 명확한 과학적 증거는 없습니다. 등을 대고 자면 에피소드의 가능성이 높아질 수 있습니다. 수면 부족은 또한 수면마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수면마비의 진단 방법

수면마비를 진단하기 위해 의료 검사가 필요하지 않습니다. 의사는 수면 패턴과 병력에 대해 물어보고 또한 수면마비의 에피소드 동안의 경험을 기록하는 수면 일기를 작성하도록 요청할 수 있습니다. 경우에 따라 의사는 수면 중 뇌파와 호흡을 추적하기 위해 밤새 수면 연구에 참여하도록 권장할 수 있습니다. 이는 일반적으로 수면마비로 인해 잠을 이루지 못하는 경우에만 권장됩니다.

수면마비 치료 방법

수면마비의 증상은 일반적으로 몇 분 안에 해결되며 지속적인 신체적 영향이나 외상을 일으키지 않습니다. 그러나 그 경험은 매우 불안하고 무서울 수 있습니다. 단독으로 발생하는 수면마비는 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 기면증의 징후가 있는 분은 의사와 상담해야 합니다. 이는 증상이 직장과 가정 생활을 방해하는 경우 특히 중요합니다.

기면증이 근본 원인인 경우 의사는 수면마비를 관리하는 데 도움이 되는 특정 약물을 처방할 수 있습니다. 가장 일반적으로 처방되는 약물은 자극제와 플루옥세틴(fluoxetine, Prozac)과 같은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI )입니다. 각성제는 깨어 있는 데 도움이 됩니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제는 기면증과 관련된 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다. 의사는 수면다원검사(polysomnography, PSG)라는 수면 연구를 지시할 수 있습니다 .연구 결과는 수면마비 및 기타 기면증 증상이 있는 경우 의사가 진단을 내리는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 연구에는 병원이나 수면 센터에서 하룻밤을 보내야 합니다.

이 연구에서 의료 서비스 제공자는 턱, 두피, 눈꺼풀 바깥쪽 가장자리에 전극을 배치합니다. 전극은 근육과 뇌파의 전기 활동을 측정합니다. 또한 호흡과 심박수를 모니터링합니다. 어떤 경우에는 카메라가 수면 중에 움직임을 기록합니다.

수면마비를 완화하는 열쇠가 다음을 포함하는 좋은 취침 루틴을 고수함으로써 수면 위생을 개선하는 것이라고 믿습니다.