건강에 도움이 되는 매트리스 선택 기준 6가지
매트리스 선택 기준
오늘은 우리의 건강에 도움이 되는 매트리스 선택 기준에 대해서 알아보겠습니다. 실제 우리는 삶의 1/3을 자는 시간으로 보내게 됩니다. 많은 분들이 침대에서 수면을 청하고 있는 현실을 본다면 상당한 시간을 우리는 침대에서 보내게 됩니다. 이러한 이유만으로도 누워있는 것에 매우 관심을 두어야 하겠습니다.
하지만 많은 분들이 만료일이 지난 매트리스를 사용하는 것이 또한 현실이기도 합니다. 오래된 매트리스를 사용한다는 것은 필요한 수면을 취하는 것을 막을뿐만 아니라, 다양한 통증을 유발하고 알레르기가 있는 경우 증상을 악화시킬 수도 있습니다. 건강을 위해 현재 사용하고 있는 매트리스가 자신에게 좋은지 고려하고, 새 매트리스가 필요하면 올바른 매트리스를 선택하고, 매트리스가 오래 지속되도록 관리가 필요합니다.
잠설치기
오래되고 낡은 매트리스가 일상 생활에서 익숙해 진다고 해도, 필요한 수면을 취하지 못하게 할 수 있다는 것은 감출 수 없습니다. 이러한 분명한 이유는 매트리스가 더 이상 편안하지 않으니, 그 위에 누워 있는 분도 편안하지 않게 됩니다. 편하지 않은 매트리스는 양질의 수면을 방해하고, 건강한 몸과 마음이 필요로 하는 8시간의 숙면을 방해할 수 있습니다.
만성 통증
열악한 매트리스는 또한 몸 전체에 다양한 통증을 유발할 수 있습니다. 나쁜 매트리스로 인한 가장 흔한 통증은 허리와 목의 통증이며, 일반적으로 매트리스가 다소 평평하고 지지력이 있는 표면에서 가운데가 처지는 표면으로 점차 변형되면서 발생합니다.
결과적으로 척추에 대한 지지 부족으로 인해 척추가 과도한 후만 굴곡곡선에 빠지게 됩니다. 따라서 처진 매트리스가 몸을 던지거나 돌릴 때 밤새도록 깨어 있든, 잠을 자는 동안 척추에 불필요한 스트레스를 가하든 간에 결과는 동일합니다.
적절한 매트리스 견고성
일반적으로 우리는 중간이 처지는 지나치게 부드러운 매트리스를 건강에 해롭다고 생각하므로, 많은 분들이 매트리스가 단단할수록 더 좋다고 생각합니다. 그러나 이것이 반드시 사실은 아닙니다. 매트리스에 대한 이상적인 견고성은 다양할 수 있지만 일반적으로 우리는 흉추의 꼭지점과 골반은 가라 앉을 만큼 부드럽지만, 허리는 밀어 올려 주어 지지 할 수 있을 만큼 단단한 매트리스를 원합니다.
물론, 정확히 어떤 매트리스를 선택하느냐는 특정 매트리스에 대한 편안함에 따라 달라집니다. 편안하지 않으면 잠을 잘 수 없고 잠을 자지 않으면 몸이 편안하지 않습니다.
베개의 중요성
• 여기에 고품질 베개는 척추 통증, 특히 목 통증을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 바로 누운 자세에서 이상적인 베개는 경추를 밀어 주고 지지해 줄 수 있을 정도로 목 아래에서 두께가 있고, 머리부분은 얇아서 건강한 해부학적 위치로 다시 내려가야 합니다.
옆으로 자는 경우, 베개의 두께는 머리와 목이 침대를 향하는 측면 굴곡으로 휘는 것을 방지하기에 충분해야하지만, 머리와 목이 침대에서 멀어지게 측면 굴곡이 생기지 않을 정도로 너무 두껍지 않아야합니다.
• 등을 대고 바른 자세에서 무릎 아래에 베개를 놓고 잠을 자면 고관절이 약간 구부러집니다. 이것은 고관절 굴곡 근육을 느슨하게 하여 골반을 앞쪽으로 기울게 합니다. 결과적으로, 요추 전만 곡선을 증가시켜 척추 후관절이 막혀 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
• 옆으로 자는 경우 무릎 사이에 베개를 놓는 것이 좋습니다. 이것은 위쪽에 위치한 다리가 아래 다리 쪽으로 내전하고 내려가는 것을 막아주어 고관절과 천장 관절에 힘이 가해지는 것을 예방합니다.
먼지 진드기
오래된 매트리스는 알레르기가 있는 사람들에게 무척이나 골칫거리가 될 수 있습니다. 매트리스에는 수년간 죽은 피부와 신체의 기름이 쌓여 먼지 진드기를 끌어 들이기 때문입니다. 사실, 매일 밤 잠을 자는 곳에 수백만 마리의 미세한 생물이 있을 수 있습니다.
대부분의 사람들은 집먼지 진드기의 영향을 받지 않지만 알레르기가 있는 경우 증상(예 : 콧물, 재채기, 눈 가려움, 부비동 압력, 기침)이 악화 될 수 있습니다. 또한 천식을 악화시켜 숨가쁨과 가슴 조임이 생길 수 있습니다.
매트리스 교체
새 매트리스를 구입하는 것이 좋겠다고 결정했다면, 올바른 종류를 구입하는 것이 중요합니다. 다양한 수준의 단단함 (단단함, 플러시 천, 필로우 탑 등)을 가진 다양한 유형의 매트리스가 있으며, 특정 체형 및 수면 스타일에 가장 적합한 특정 매트리스가 있습니다. 매트리스에 대한 조사를 하고 매장에서 매트리스를 체험해 보면 완벽한 매트리스를 선택하는 데 도움이 되겠습니다. 고려해야 할 가장 인기있는 매트리스 종류는 다음과 같습니다.
• 이너 스프링 매트리스
• 폼 매트리스 (예 : 메모리 폼, 라텍스, 폴리 우레탄)
• 에어 매트리스
• 하이브리드 매트리스
매트리스 관리
올바른 매트리스를 선택하고 구입 한 후에는 일상 생활에서 해당 매트리스를 관리하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 매트리스의 수명을 연장하고 위생을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매트리스 관리를 위한 몇 가지 실용적인 단계는 다음과 같습니다.
• 매주 (또는 적어도 매월) 매트리스 청소
• 유체 저항성 / 통기성 매트리스 보호기 구매
• 주기적으로 매트리스 회전
• 매트리스를 이동해야 할 때 추가 관리 / 고용 전문가 이용
침대에서 보내는 시간이 많은 만큼 우리는 필요한 수면을 잘 취할 수 있도록 최선을 다해야합니다. 적절한 매트리스가 있으면 편안하게 잠을 잘 수 있고 불필요한 허리와 목의 통증을 피하고 알레르기 반응의 가능성을 줄일 수 있습니다. 올바른 매트리스를 선택할 때 수면 스타일과 같은 요소를 조사하고 고려해야 합니다. 좋은 매트리스 선택도 중요하지만, 깨끗하게 오래 지속되도록 잘 관리하는 것도 중요합니다.
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