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발 바깥쪽 통증 원인 6가지 : 왜 아플까요?

Published 2024-05-06 · Updated 2024-03-04

발 바깥쪽 통증

오늘은 다양한 방향으로 발 통증이 나타날 수 있는데, 발 바깥쪽 통증이 생기는 이유에 대해서 살펴볼까 합니다. 측면 발 통증은 발 바깥쪽 가장자리에서 발생합니다. 서 있거나 걷거나 뛰는 것을 고통스럽게 만들 수 있습니다. 무리한 운동부터 선천적 기형에 이르기까지 여러 가지가 발 측면 통증을 유발할 수 있습니다. 근본적인 원인을 알아낼 때까지 추가적인 부상을 피하기 위해 발을 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다.

Table of Contents

스트레스 골절

헤어라인 골절이라고도 하는 스트레스 골절(stress fracture)은 과도한 사용이나 반복적인 동작으로 인해 뼈에 작은 균열이 생길 때 발생합니다. 이는 단일 부상으로 인해 발생하는 일반 골절과 다릅니다. 격렬한 운동이나 농구, 테니스와 같이 발이 자주 땅에 닿는 운동은 스트레스 골절을 유발할 수 있습니다.

스트레스 골절로 인한 통증은 일반적으로 발에 압력을 가할 때 발생합니다. 스트레스 골절을 진단하기 위해 의사는 발 바깥쪽에 압력을 가하고 아픈지 물어볼 것입니다. 또한 발을 더 잘 보기 위해 영상 검사를 사용할 수도 있습니다. 이러한 테스트에는 다음이 포함됩니다.

MRI 검사
CT 스캔
엑스레이
뼈 스캔

일부 스트레스 골절은 수술이 필요하지만 대부분은 6~8주 이내에 저절로 치유됩니다. 이 시간 동안 발을 쉬고 압력을 가하지 않도록 해야 합니다. 의사는 발에 가해지는 압력을 줄이기 위해 목발, 신발 인서트 또는 버팀대 사용을 제안할 수도 있습니다.

스트레스 골절 위험을 낮추기 위해서는 다음을 권장합니다.

운동 전 워밍업
새로운 신체 활동이나 스포츠를 천천히 시작
신발이 너무 조이지 않은지 확인하기
특히 평발인 경우 신발이 충분한 지지력을 제공하는지 확인하기

입방골 증후군

입방골(Cuboid)은 발 바깥쪽 가장자리 중앙에 있는 입방체 모양의 뼈입니다. 안정성을 제공하고 발을 발목에 연결합니다. 입방골 증후군은 입방체 뼈 주변의 관절이나 인대가 손상되거나 탈구될 때 발생합니다.

입방골 증후군(Cuboid syndrome)은 발 가장자리를 따라 통증, 약화 및 압통을 유발합니다. 통증은 일반적으로 발가락으로 서거나 발 아치를 바깥쪽으로 비틀 때 더 날카로워집니다. 걷거나 서있을 때 통증이 발의 나머지 부분으로 퍼질 수도 있습니다.

과사용(Overuse)은 입방골 증후군의 주요 원인입니다. 여기에는 발과 관련된 운동 사이에 충분한 회복 시간을 주지 않는 것이 포함됩니다. 입방골 증후군은 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

끼는 신발 착용
근처 관절 염좌
비만

의사는 일반적으로 발을 검사하고 통증을 확인하기 위해 압력을 가하여 입방골 증후군을 진단할 수 있으며, 또한 부상이 입방골 주위에 있는지 확인하기 위해 CT 스캔, X-레이 및 MRI 스캔을 사용할 수 있습니다. 입방골 증후군을 치료하려면 일반적으로 6~8 주의 휴식이 필요합니다.

입방골과 발뒤꿈치 뼈 사이의 관절이 탈구된 경우 물리 치료가 필요할 수도 있습니다. 운동 전에 다리와 발을 스트레칭하면 입방골 증후군을 예방할 수 있습니다. 맞춤형 신발 인서트를 착용하면 입방골을 추가로 지지할 수도 있습니다.

비골 건염

비골 힘줄(Peroneal tendon)은 종아리 뒤쪽에서 발목 바깥쪽 가장자리를 지나 새끼발가락과 엄지발가락의 바닥까지 이어집니다. 비골 건염(Peroneal tendonitis)은 이 힘줄이 부어오르거나 염증이 생길 때 발생합니다. 과사용이나 발목 부상은 모두 이것을 유발할 수 있습니다. 비골 건염의 증상에는 바깥쪽 발목 바로 아래 또는 근처에서 통증, 쇠약, 부기 및 열감이 있습니다. 그 부위에서 터지는 감각을 느낄 수도 있습니다.

비골 건염 치료는 건이 찢어졌는지 아니면 단순히 염증이 있는지에 달려 있습니다. 힘줄이 찢어진 경우 이를 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 염증으로 인한 비골 건염은 일반적으로 통증 관리에 도움이 되는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로 치료합니다.

힘줄이 찢어지거나 염증이 생기더라도 6~8주 동안은 발을 쉬어야 합니다. 특히 수술 후에 부목이나 깁스를 해야 할 수도 있습니다. 물리 치료는 발의 운동 범위를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 또한 비골 근육과 힘줄을 강화하고 비골 건염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절염

관절염은 관절의 조직에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 골관절염(OA)에서 염증은 나이와 오래된 부상으로 인해 발생합니다. 류마티스 관절염(RA)은 면역 체계로 인한 관절 염증을 말합니다. 발의 바깥쪽 가장자리를 포함하여 발에는 많은 관절이 있습니다. 이 관절의 관절염 증상은 다음과 같습니다.

통증
부종
홍반
단단함
터지는 소리 또는 딱딱거리는 소리

골관절염(OA)과 류마티스 관절염(RA) 모두에 대한 몇 가지 치료 옵션이 있습니다.

NSAID는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
코르티코스테로이드 주사는 영향을 받은 관절 근처의 부기와 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바깥쪽 발목의 경직으로 인해 발을 움직이기 어려운 경우 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다.
드문 경우지만 마모된 관절을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

관절염은 피할 수 없는 경우가 있지만 다음을 통해 골관절염(OA)과 류마티스 관절염(RA)의 위험을 줄일 수 있습니다.

금연
건강한 체중 유지
지지하는 신발 또는 삽입물 착용

발목 염좌

삔 발목은 일반적으로 내전 염좌를 나타냅니다. 이러한 유형의 염좌는 발이 발목 아래로 굴러갈 때 발생합니다. 이것은 발목 바깥쪽의 인대가 늘어나거나 찢어질 수 있습니다. 발목 염좌의 증상은 다음과 같습니다.

통증
부종
유연함
발목 주위에 타박상

스포츠를 하거나 달리기를 하거나 걷는 동안 발목을 비틀 수 있습니다. 어떤 사람들은 발의 구조로 인해 발목이 비틀릴 가능성이 더 높거나 발 바깥쪽 가장자리로 걷는 것을 의미하는 회외전 (supination)을 나타냅니다. 과거에 발목을 심하게 다친 적이 있다면 발목을 비틀 수도 있습니다.

이것은 의사가 일반적으로 발목을 검사하여 진단할 수 있는 일반적인 부상이며, 또한 부러진 뼈가 없는지 확인하기 위해 엑스레이를 찍을 수도 있습니다. 심한 염좌를 포함한 대부분의 뒤틀린 발목은 인대가 찢어지지 않는 한 수술이 필요하지 않습니다. 발목이 치유될 수 있도록 6~8주 동안 발목을 쉬어야 합니다.

물리 치료는 또한 발목을 강화하고 다른 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인대가 치유될 때까지 기다리는 동안 NSAID를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다.