UCanWalk / 건강정보

부신영양제 효과 : 히드로코르티손 성분

Published 2024-05-27 · Updated 2024-03-11

부신 이란?

오늘은 우리 몸에 부신영양제 효과에 대해서 살펴보겠습니다. 부신(adrenal gland)은 신장 위에 위치하며, 외부선(outer gland, 부신 피질_adrenal cortex)과 내부선(inner gland부신 수질_adrenal medulla)의 두 부분으로 나뉩니다. 부신 피질은 신진 대사(metabolism)와 성별 특성에 영향을 미치는 여러 호르몬을 혈류로 직접 방출합니다. 호르몬 코티솔은 신체가 지방, 단백질 및 탄수화물을 사용하는 방식을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증 반응을 감소시킵니다. 알도스테론(aldosterone)이라고 하는 또 다른 호르몬은 혈액의 나트륨과 칼륨을 조절하고 혈액량과 압력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Table of Contents

지치고 스트레스를 받는 느낌이 들까요? 부신 피로가 원인이 될 수 있습니까? 많은 분들이 연중무휴, 과도한 카페인을 섭취하는 현대의 생활방식은 부신을 지치게 한다고 생각하며, 부신영양제가 그 효과를 역전시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

부신의 구조

부신 수질의 역할은?

부신 수질은 신체적, 정서적 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 호르몬을 분비합니다. 에피네프린(epinephrine)이라고도 하는 아드레날린(adrenaline)은 투쟁 또는 도피 호르몬(fight or flight hormone)으로 알려져 있습니다. 심장 박동을 빠르게 하고 뇌와 근육으로 가는 혈류를 증가시키며 우리 몸이 에너지 사용을 위해 설탕을 빠르게 만들도록 도와줍니다.

노르아드레날린(noradrenaline)또는 노르에피네프린(norepinephrine)은 혈관을 압박합니다. 이것은 스트레스가 많은 상황에서 혈압을 높이고 유지하는 데 도움이 됩니다.

부신 탈진 이란?

손상과 질병은 부신이 제대로 작동하지 않는 주요 원인입니다. 예를 들어, 애디슨병(Addison’s disease)은 부신 손상으로 인해 부신이 필요한 것보다 적은 양의 코티솔(cortisol)과 알도스테론(aldosterone)을 생성할 때 발생합니다. 그러나 사람들중 일부는 제대로 기능하지 않는 부신의 원인으로 현대 생활의 만성 스트레스를 지목하기도 합니다.

이론은 부신 수질의 지속적인 과자극이 부신 수질을 피로하게 만든다는 것입니다(부신 탈진, adrenal exhaustion 상태라고 함). 이러한 피로 상태는 전체 용량으로 작동하지 않게 됩니다. 일부에서는 부신영양제를 치료법으로 사용할 것을 제안합니다. 부신영양제 사용을 지지하는 분들은 또한 추출물이 면역 체계를 강화하고 다른 필요한 호르몬을 공급하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하지만 이러한 사용을 뒷받침하는 증거는 없다고 합니다.

부신 피로

부신 피로는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제5판(DSM-5)에서 인정되지 않는 논란의 여지가 있는 진단입니다. 부신 부전 진단이 존재하지만 부신 피로와는 상당히 다릅니다. 부신 피로가 공식적인 의학적 진단으로 인정되지는 않지만, 느끼는 증상은 실제입니다. 스트레스, 피로, 뇌 혼미 , 수면 장애 등의 증상은 삶에 영향을 미칩니다.

심지어 다른 건강 상태와 관련이 있을 수도 있습니다. 증상을 다른 것으로 착각하지 않기 위해서는 감별 진단이 중요 합니다. 부신 지원을 위해 판매되는 보충제는 풍부합니다. 보충제는 부신 피로를 치료할 수는 없지만 스트레스, 불면증 , 피로 등 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 반응

스트레스가 발생하면 신체는 위험으로부터 보호하는 시스템을 활성화합니다. 스트레스 요인에는 위험한 상황, 신체적 고통 또는 부상이 포함될 수 있으며 사회적, 환경적 또는 업무 관련 요인과 관련될 수도 있습니다.

스트레스가 많은 사건에 대한 반응으로 뇌 는 신장 상단의 작은 기관( 부신 )에 아드레날린 ( 에피네프린) 을 방출하라는 신호를 보냅니다.). 에피네프린은 심박수를 증가시켜 장기에 더 많은 혈액을 보냅니다. 또한 투쟁-도피 반응을 돕기 위해 저장된 에너지의 방출을 촉발합니다.

에피네프린의 초기 방출이 감소하면 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 대신합니다. HPA 축은 시상하부 , 뇌하수체 , 부신 사이를 연결하여 스테로이드 호르몬인 코르티솔을 분비합니다.

부신 피로를 지지하는 사람들은 이를 부신이 호르몬, 즉 코티솔을 생성하는 능력에 영향을 미치는 만성 스트레스 때문이라고 생각합니다. 장기적인 스트레스는 코티솔 수치를 지속적으로 상승시켜 뇌, 대사 및 면역 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

부신영양제란 무엇?

소, 돼지와 같은 동물의 땀샘은 도축장에서 채취되어 부신 추출물로 만들어집니다. 추출물은 전체 선 또는 외부 부분에서 만들어집니다. 추출물의 주요 활성 성분은 호르몬 히드로코르티손(hydrocortisone)입니다.

20세기 초 부신 추출물은 다양한 용도로 사용되었으며 대부분 주사제로 이용 가능했습니다. 애디슨병과 함께 다음을 치료하는 데 사용되었습니다.

외과적 쇼크
화상
입덧
알레르기
천식

다른 약물이 개발되면서 대부분 사용하지 않게 되었습니다. 오늘날 부신영양제는 알약 형태로만 제공됩니다. 미국의 식품의약국(FDA)은 1989년 부신 추출물의 수입을 금지했습니다. 1996년에는 주사 가능한 추출물을 회수했습니다. 또한 80명 이상의 사람들이 오염된 제품으로 인해 감염되었다는 사실을 발견한 후 부신영양제 사용에 대한 공개 경고를 발표했습니다.

미국의 식품의약국(FDA)은 식이 보조제를 약물과 다르게 규제합니다. 식품의약국(FDA)는 판매되기 전에 이러한 제품의 안전성과 효능을 검토하지 않습니다. 또한 부작용에 대한 보고를 받고 안전하지 않은 것으로 판명되거나 오해의 소지가 있는 주장으로 판매되는 경우 보충제를 시장에서 제외할 수 있습니다.

부신영양제 효과

부신영양제 효과는?

이를 지지하는 분들은 부신영양제가 에너지와 기억력을 높이고 자연적인 스트레스 해소를 제공한다고 말합니다. 그러나 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에 따르면 진단으로 부신 피로(adrenal fatigue)에 대한 과학적 근거는 없습니다. 많은 의사들은 부신 피로가 존재하지 않는다고 합니다. 유사하게, 부신영양제가 부신 기능을 재설정하는 데 도움이 될 수 있다는 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

부신영양제를 복용하면 의도하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 필요하지 않은 부신 보충제를 복용하면 부신이 작동을 멈출 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 보충제 복용을 중단한 후 땀샘이 올바르게 다시 작동하기 시작하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 미국의 식품의약국(FDA)은 비타민과 영양 보조제를 감독하지 않으므로 부신영양제의 라벨이 내용물과 일치한다는 보장이 없습니다.

설명할 수 없는 증상이 있는 것은 답답하지만 입증되지 않은 치료법을 사용하면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 의사는 부신에 영향을 미치는 질환이 있는지 판단하고 적절한 약물을 처방할 수 있습니다. 만성 피로의 증상이 나타나면 다른 가능한 원인을 배제하기 위해 의사의 진료를 받습니다.

인삼

인삼은 두릅나무과 식물의 말린 뿌리에서 나옵니다. 인삼에는 파낙스 인삼 과 화기삼 의 두 가지 주요 유형이 있으며 각각 신체에 미치는 영향이 다릅니다. 일부 데이터에 따르면 인삼은 건강한 사람의 피로를 줄여줍니다.

다른 연구에서는 질병 관련 피로를 완화하기 위해 인삼 보충제를 사용하는 것을 뒷받침합니다. 그러나 복용량과 기간은 연구마다 크게 다르며 특정 보충제 권장 사항에 대한 결정적인 증거를 제공하지 않습니다. 인삼이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지는 정확히 불분명합니다. 그러나 일부 연구에서는 인삼이 뇌 활동에 영향을 주어 인지 능력을 향상시키고 신경 전달 물질 (뉴런이 통신할 수 있도록 하는 화학 물질) 수준을 증가시킬 수 있다고 제안합니다.

아슈와간다

Withania somnifera 로도 알려진 Ashwagandha는 사람들이 스트레스에 적응하도록 돕는 능력( 강장 특성 )을 지닌 아유르베다 (인도의 고대 의학 시스템) 의학 에서 흔히 볼 수 있는 관목입니다 . 연구에 따르면 ashwagandha는 코티솔을 감소시키고 스트레스, 우울증 및 불안 증상을 줄일 수 있다고 제안합니다. 8 9 ashwagandha 보충의 구체적인 복용량과 기간은 잘 확립되어 있지 않습니다. Ashwagandha 추출물은 300~600mg을 복용하면 스트레스를 완화하는 것으로 보이며 매일 최대 12,000mg을 복용하면 불안에 도움이 될 수 있습니다.

연구가 유망하지만 부신 피로로 인한 증상에 대한 아슈와간다의 효과를 확립하려면 추가 정보가 필요합니다.

로디올라 로제아

Rhodiola rosea 는 스트레스와 탈진 증상을 완화하기 위해 전 세계적으로 사용되는 약용 식물입니다. Rhodiola rosea를 보충하면 불안 과 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다. 그러나 Rhodiola rosea가 코티솔 수치에 미치는 영향에 대한 연구에서는 엇갈린 결과가 나왔습니다.

한 연구에서는 28일 동안 매일 576mg의 Rhodiola rosea를 섭취했을 때 타액 코티솔 수치가 감소하는 것을 관찰했습니다. 그러나 운동 직전(스트레스의 일종) 홍경천을 복용하는 것은 코티솔 수치에 영향을 미치지 않았습니다. HPA 축과 부신 피로 관련 증상에 대한 Rhodiola rosea의 영향을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

마그네슘

부신 피로로 인한 증상에 대한 마그네슘의 이점은 다양합니다. 마그네슘은 HPA 축에 영향을 주어 코티솔 방출을 줄이고 스트레스 반응을 줄입니다. 남학생을 대상으로 한 한 소규모 연구에서는 4주 동안 매일 500mg의 마그네슘을 보충하면 혈청 코티솔 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

마그네슘은 신경전달물질 활동을 감소시켜 수면을 촉진합니다. 이는 부신 피로 증상과 관련된 수면 문제를 개선할 수 있습니다. 부신 피로로 인한 증상에 대한 마그네슘에 대한 연구가 유망하지만 일부 이점은 다른 보충 성분 때문일 수 있습니다. 더욱이, 마그네슘은 영양 수준이 낮을 때 더 큰 이점을 가질 수 있습니다.

스트레스와 불안을 줄이기 위해 마그네슘에 권장되는 특정 보충 요법은 없습니다. 6~12주 동안 매일 75~360mg 범위의 복용량을 사용하면 이점을 관찰할 수 있습니다. 의학연구소(IOM)의 식품영양위원회(FNB)는 보충제의 마그네슘 허용 상한 섭취량(UL)을 일일 350mg으로 설정했습니다. 위의 내용은 모두 부작용을 일으킬 수 있습니다.

비타민 B

B 비타민은 세로토닌(기분에 필수적인 신경 전달 물질)생성 부신에서 호르몬(카테콜아민) 형성의 균형 항상성에 필수적입니다. 특정 비타민 B 수치가 낮으면 스트레스와 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 비타민 B를 보충하면 스트레스가 줄어들 수 있다고 합니다. 특히 비타민 B는 영양 수준이 낮은 사람들의 스트레스에 더 뚜렷한 이점을 줄 수 있습니다. 그러나 비타민 B의 유익한 효과가 종합 비타민 보충제의 다른 성분 때문일 수 있는지 여부는 불분명합니다.

[Mov] The Most Important Vitamin for Adrenal Glands