생리기간을 빨리오게 하는 방법은?
생리기간과 조절
오늘은 생리기간을 빨리오게 하는 방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 어떤 분들은 생리기간이 마감일 주 또는 다가오는 여행 전에 시작하기를 원할 수 있습니다. 생리기간은 더 빨리 당길 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물론, 생리기간을 즉시, 하루나 이틀 내에 도착하게 하는 보장된 방법은 없지만, 기간이 만기가 되기 전쯤에 운동을 하거나, 이완법을 시도하거나, 절정을 느끼게 되면 기간을 조금 더 빨리 가져올 수 있다고 생각할 수도 있습니다.
생리주기를 쉽게 조정하는 방법으로는 특정 호르몬 피임약을 사용하는 것이죠. 인터넷에서는 파인애플이나 페뉴그릭(fenugreek, 호로파)를 먹으면 생리기간을 유도 할 수 있다고 하지만, 사실 이러한 방법이 효과가 있다는 증거는 없습니다. 오늘은 생리기간을 유도하기 위해 시도 할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴 볼까 합니다.
생리기간을 빨리오게 하는 방법
아시다시피 생리주기를 변경하는데 아직까지 가장 신뢰할 수 있는 방법은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 그러나 약 복용의 방법이 아니라면 식이 요법, 운동 및 스트레스 감소가 도움이 될 수도 있습니다. 첫 생리를 유도 할 수 있는 방법은 없습니다. 첫 번째 생리가 시작하는 기간은 일반적으로 12세에서 13세 사이에 일어납니다. 여성의 98%가 15세가 될 때까지 생리기간을 가질 것으로 추정됩니다.
호르몬 피임
피임약이나 링과 같은 호르몬 피임법을 사용하는 것이 생리주기를 제어하는 유일한 방법입니다. 에스트로겐과 프로게스틴을 모두를 함유한 복합약은 피임 기간을 조절할 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 21일 동안 호르몬 피임약을 복용한 다음 복용을 중단하거나 7일 동안 가짜 약을 복용합니다. 7일 동안의 기간이 있습니다. 일찍이 호르몬 약을 일찍 섭취하는 것을 멈출 수 있는데, 의사가 처방 한대로 피임약을 복용하지 않으면 임신 예방에 있어 신뢰감이 떨어질 수 있습니다. 일반적으로 의사가 안전하다고 생각하는 피임을 사용하여 자신의 생리기간을 건너 뛸 수 있습니다.
운동
부드러운 운동으로 근육이 느슨해 질 있는데, 생리가 약간 빠를 때 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동을 주로 할 경우 불규칙한 생리를 보일 수 있습니다. 적당한 운동은 호르몬의 회복을 통해 정기적인 월경주기를 되찾는데 도움이 될 수 있습니다.
기분 전환
연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 불규칙한 생리와 관련이 있습니다. 긴장으로 인해 자신의 생리기간이 늦거나 안하는 경우에는, 특히 긴장을 풀고 스트레스를 풀어주는 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 요가, 저널링, 명상, 그리고 친구들이나 사랑하는 사람들과의 시간 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
절정
믿거나 말거나, 성관계와 절정으로 생리기간이 올 수 있습니다. 절정 동안 성적 활동과 자궁 수축 중에 생성된 호르몬의 조합은 자궁 경관을 확장시키고 자궁이 그 안을 벗기기 시작하도록 도울 수 있습니다.
식이와 체중
사람의 체중 변화는 생리기간에 영향을 줄 수 있습니다. 체중이 적으면 불규칙한 기간이 생기거나 기간이 완전히 멈출 수 있습니다. 이것은 신체가 월경과 관련된 호르몬을 생산하기 위해 약간의 지방이 필요하기 때문입니다. 체중이 높거나 급격한 체중 변화를 경험하면 불규칙한 생리주기가 발생할 수도 있습니다.
어떤 사람들은 특정 음식물이 자신의 생리기간을 지연시키거나 빠르게 할 수 있으며, 흐름의 양과 지속 기간에 영향을 줄 수 있음을 알 수 있습니다. 이는 식품의 상대 지방, 단백질 및 기타 영양소 함량 때문일 수 있습니다. 극심한 칼로리 제한이나 과도한 운동은 생식 호르몬에 영향을 줄 수 있으며 배란에 영향을 줄 수 있습니다.
다른 방법들
많은 사람들이 자연스런 치료법을 사용하여 생리기간을 시도하고 유도합니다. 물론 이러한 방법은 효과가 있다는 과학적 증거는 없지만, 다행인 것은 시도하는 것과 관련된 위험은 거의 없습니다. 일부 사람들이 생리를 시작하기 위해 시도하는 자연 요법으로는 다음과 같습니다.
파인애플
파인애플은 브롬화 효소가 풍부합니다. 일부 효소는 에스트로겐 및 기타 호르몬에 영향을 줄 수 있다고 생각합니다. 연구 결과에 따르면 브로멜라인(bromelain)이 염증을 감소하는데 도움을 줄 수 있어서, 염증과 관련한 불규칙한 생리기간을 갖는 분들에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만, 파인애플 또는 브로멜라인 보충제를 섭취하는 것이 기간을 유도 할 것이라고 확신하는 연구는 아직 없습니다.
비타민 C
어떤 사람들은 많은 양의 비타민 C 를 섭취 하는 것이 오랜 시간을 필요로 한다고 믿습니다 . 이것은 비타민 C가 생리주기의 타이밍을 담당하는 호르몬 인 에스트로겐 및 프로게스테론 수치 에 미치는 영향 때문일 수 있습니다. 이것을 뒷받침 할 과학적 증거는 없지만 비타민 C 섭취를 늘리는 것은 해롭지 않습니다.
비타민 C 섭취를 늘리려면 다음과 같이합니다.
- 시금치와 케일 과 같은 녹색의 잎이 많은 채소
- 오렌지와 그레이프와 같은 감귤류
- 브로콜리와 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채
허브
어멘너고그(Emmenagogues, 월경촉진허브)는 어떤 사람들은 생리 기간을 가져올 수 있다고 생각 약초입니다. 사람들은 때때로 카모마일, 파슬리, 계피 , 로즈마리, 샐비어 및 오레가노를 사용합니다. 어떤 사람들은 석류, 셀러리, 파파야 , 호로 파, 치커리도 감마약 이라고 말합니다. 일반적으로 한방 제품 및 보조 식품을 규제하지 않기 때문에 평판이 좋은 식품 공급원에서 허브 보충제를 구입하는 것이 중요합니다. 또한 허브, 식품 또는 보조제에 대한 알레르기가 있거나 알레르기가있는 사람은 복용하지 않아야 합니다.
호르몬 피임은 부작용을 일으킬 수 있으며 모든 사람에게 옳지 않을 수 있습니다. 드문 경우이지만, 피임약은 혈전증이나 뇌졸중이나 심장 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연을 하거나 35세 이상인 사람들은 알약의 합병증 위험이 더 큽니다. 호르몬 피임을 고려할 때 개인 위험 요인에 대해 의사와 상담합니다.
일부 출처에 따르면 평균 생리주기는 28일 동안 지속되지만 일반적인 범위는 21일에서 35일 사이입니다. 정기적으로 기간을 놓치거나 주기가 매우 불규칙한 경우에는 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 피임약을 복용하는 사람은 즉시 다음과 같은 증상이 나타나면 담당 의사에게 연락하거나 응급 진료를 받아야합니다.
- 심한 복통
- 심한 두통
- 가슴 통증 또는 호흡 곤란
- 종아리의 통증, 발적, 부기
마지막으로 호르몬 피임약을 사용하여 피임약을 사용하는 사람들은 피임 방법에 따라 피임 방법, 피임약, 알약에 이르기까지 다양한 형태의 피임 방법으로 의사와 상담해야합니다.
전통 의학에서 현대 의학으로 사람들은 생리를 유도하는 많은 방법을 시도해 왔습니다. 생리기간을 믿을 수 있게 관리하는 유일한 방법은 호르몬 피임약을 사용하는 것입니다. 다만, 피임약 대신 자연적인 방법을 원한다면 식이 요법, 운동 및 휴식 방법을 사용하여 자신의 기간을 조금 더 빠르게 만들 수 있다고 하지만 확실하게 효과가 있는지에 대한 충분한 연구가 없습니다.
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