수면장애 종류 5가지와 원인 : 치료방법

수면장애란 ?

오늘은 다양한 수면장애 종류와 그 원인 그리고 치료방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 수면장애는 규칙적으로 잘 자는 능력에 영향을 미치는 질환의 그룹입니다. 건강 문제 또는 과도한 스트레스로 인해 발생하는 수면장애는 미국의 경우 점점 더 흔해지고 있다고 합니다. 사실, 미국의 경우 성인의 1/3분 이상이 24시간 동안 7시간 미만의 수면을, 70% 이상의 고등학생은 주중에 8시간 미만의 수면을 취한다고 합니다. 대부분의 사람들은 스트레스, 바쁜 일정 및 기타 외부 영향으로 인해 때때로 수면 문제를 경험합니다. 그러나 이러한 문제가 정기적으로 발생하기 시작하여 일상생활에 지장을 줄 경우 수면장애를 나타낼 수 있습니다. 수면장애의 유형에 따라 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있으며 하루 종일 극도로 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면부족은 에너지, 기분, 집중력 및 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

어떤 경우에는 수면장애가 다른 의학적 또는 정신건강질환의 증상일 수 있습니다. 이러한 수면문제는 근본 원인에 대한 치료를 받으면 결국 사라질 수 있습니다. 수면장애가 다른 질환으로 인해 발생하지 않는 경우 일반적으로 치료에는 의학적 치료와 생활방식 변화의 조합이 포함됩니다. 수면장애가 의심된다면 즉시 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 수면장애의 부정적인 영향이 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 직장의 성과에 영향을 미치고 관계에 긴장을 일으키며 일상 활동을 수행하는 능력을 손상시킬 수 있습니다.

 

 

수면장애 종류

수면장애에는 다양한 유형이 있습니다. 일부는 다른 기저 건강질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

불면증, Insomnia

불면증은 잠들지 못하거나 잠을 잘 자지 못하는 질환을 말합니다. 시차로 인한 피로, 스트레스와 불안, 호르몬 또는 소화 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 질환의 증상일 수도 있습니다. 불면증은 전반적인 건강과 삶의 질에 문제가 될 수 있으며 잠재적으로 다음을 유발할 수 있습니다.

• 우울증
• 집중하기 어려움
• 짜증
• 체중증가
• 직장 또는 학교 수행장애

불행히도 불면증은 매우 흔합니다. 미국의 경우, 성인의 최대 50% 가 일생의 어느 시점에서 불면증을 경험합니다. 이 장애는 노인과 여성에게 가장 만연합니다. 불면증은 일반적으로 다음 세 가지 유형 중 하나로 분류됩니다.

• 만성 : 적어도 1개월 동안 정기적으로 불면증이 발생하는 경우
• 간헐 : 주기적으로 불면증이 나타날 때
• 일시적 : 불면증이 한 번에 며칠 밤 동안 지속되는 경우

 

수면무호흡증, Sleep apnea

수면무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추는 것이 특징이며, 신체가 더 적은 산소를 섭취하게 하는 심각한 의학적 질환입니다. 또한 밤에 깨는 원인이 될 수 있습니다. 두 가지 유형이 있습니다.

• 폐쇄성 수면무호흡증(obstructive sleep apnea) : 기도 공간이 막히거나 너무 좁아 공기 흐름이 멈추는
• 중추성 수면무호흡증(central sleep apnea) : 뇌와 호흡을 조절하는 근육 사이의 연결에 문제가 있는

사건수면, Parasomnias

사건수면은 수면 중 비정상적인 움직임과 행동을 유발하는 수면장애의 한 종류입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 몽유병
• 잠꼬대
• 신음
• 악몽
• 야뇨증
• 치아 갈기 또는 턱 악물기

 

하지불안증후군, Restless leg syndrome(RLS)

하지불안 증후군(RLS)은 다리를 움직여야 하는 압도적인 욕구입니다. 이 충동은 때때로 다리의 따끔거림을 동반합니다. 이러한 증상은 낮에 나타날 수 있지만 밤에 가장 많이 나타납니다. 하지불안증후군은 종종 주의력 결핍과잉 행동장애(ADHD) 및 파킨슨병을 비롯한 특정 건강질환과 관련이 있지만 정확한 원인이 항상 알려진 것은 아닙니다.

 

기면증, Narcolepsy

기면증은 깨어 있는 동안 발생하는 ‘수면 발작’이 특징입니다. 갑자기 극도로 피곤함을 느끼고 예고 없이 잠이 든다는 것을 의미합니다. 이 장애는 또한 수면마비를 일으켜 잠에서 깨어난 직후에 신체적으로 움직일 수 없게 만들 수 있습니다. 기면증은 저절로 발생할 수 있지만 다발성 경화증과 같은 특정 신경장애와도 관련이 있습니다.

 

수면장애의 증상은 무엇입니까?

증상은 수면장애의 정도와 유형에 따라 다릅니다. 수면장애가 다른 질환의 결과인 경우에도 다를 수 있습니다. 그러나 수면장애의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 잠들기 어렵거나 잠들지 못함
• 낮의 피로
• 낮에 낮잠을 자고 싶은 강한 충동
• 비정상적인 호흡 패턴
• 잠자는 동안 움직이고 싶은 비정상적이거나 불쾌한 충동
• 수면 중 비정상적인 움직임 또는 기타 경험
• 의도하지 않은 수면/각성 일정 변경
• 과민성 또는 불안
• 직장이나 학교에서의 성능 저하
• 집중력 부족
• 우울증
• 체중 증가

 

수면장애의 원인은?

수면장애를 일으킬 수 있는 많은 상태, 질병 및 장애가 있습니다. 많은 경우에 수면장애는 근본적인 건강 문제의 결과로 발생합니다.

 

알레르기 및 호흡기 문제

알레르기, 감기 및 상부 호흡기 감염으로 인해 밤에 숨쉬기가 어려울 수 있습니다. 코로 숨을 쉬지 못하는 것도 수면장애를 유발할 수 있습니다.

 

잦은 배뇨

야간뇨 또는 잦은 배뇨는 밤에 잠을 깨도록 하여 수면을 방해할 수 있습니다. 요로의 호르몬 불균형과 질병은 이 질환의 발병에 기여할 수 있습니다. 잦은 배뇨에 출혈이나 통증이 동반되면 즉시 의사의 진료를 봅니다.

 

만성 통증

지속적인 통증은 잠들기 어렵게 만듭니다. 잠든 후에 깨울 수도 있습니다. 만성 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 관절염
• 만성 피로 증후군
• 섬유근육통
• 염증성 장질환
• 지속적인 두통
• 지속적인 허리 통증

어떤 경우에는 만성 통증이 수면 장애로 인해 악화될 수도 있습니다. 예를 들어, 의사들은 섬유근육통의 발병이 수면문제와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다.

 

스트레스와 불안

스트레스와 불안은 종종 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 잠이 들거나 잠들기가 어려울 수 있습니다. 악몽, 잠꼬대, 몽유병도 수면을 방해할 수 있습니다.

 

수면장애는 어떻게 진단 ?

의사는 먼저 신체 검사를 수행하고 증상 및 병력에 대한 정보를 수집합니다. 또한 다음과 같은 다양한 검사를 주문할 수도 있습니다.

수면다원검사(Polysomnography, PSG)

산소 수준, 신체 움직임 및 뇌파가 수면을 방해하는 방법을 결정하기 위해 자체적으로 수행되고 수면무호흡증을 진단하는데 사용되는 가정수면연구(HST)를 결정하는 실험실 수면 연구입니다.

뇌파(Electroencephalogram, EEG)

뇌의 전기적 활동을 평가하고, 이 활동과 관련된 잠재적인 문제를 감지하는 검사입니다. 그것은 수면다원검사(polysomnography)의 일부입니다.

다중 수면잠복기 테스트(Multiple sleep latency test, MSLT)

이 주간 낮잠 연구는 기면증 진단을 돕기 위해 밤에 수면다원검사(PSG)와 함께 사용됩니다.

이러한 검사는 수면장애에 대한 올바른 치료 과정을 결정하는데 중요할 수 있습니다.

 

 

수면장애 치료

수면장애의 치료는 유형과 근본 원인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 의학적 치료와 생활방식 변화의 조합을 포함합니다.

 

의료 치료

수면장애에 대한 의학적 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 수면제
• 멜라토닌 보충제
• 알레르기 또는 감기약
• 근본적인 건강 문제에 대한 약물
• 호흡 장치 또는 수술(일반적으로 수면무호흡증의 경우)
• 덴탈 가드(보통 치아 연마용)
• 라이프스타일 변화

생활습관 조정은 특히 의학적 치료와 함께 수행할 때 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음을 고려할 수 있습니다.

• 식단에 더 많은 야채와 생선을 포함하고 설탕 섭취를 줄입니다.
• 운동과 스트레칭으로 스트레스와 불안 감소
• 규칙적인 수면 일정을 만들고 지키기
• 취침 전에 물을 적게 마시기
• 특히 늦은 오후 또는 저녁에 카페인 섭취를 제한하기
• 담배와 알코올 사용 줄이기
• 취침 전에 적은 양의 저탄수화물 식사하기
• 의사의 권고에 따른 건강한 체중 유지

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것도 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 주말에 잠을 자고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 이는 주중에 일어나고 잠드는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

 

수면장애가 있다면 ?

수면장애의 영향은 너무 파괴적이어서 즉각적인 완화를 원할 것입니다. 불행히도 장기 케이스는 해결하는데 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 그러나 치료 계획을 고수하고 정기적으로 의사와 의사 소통하면 더 나은 수면 방법을 찾을 수 있습니다.

 

[Mov] Sleep and Sleep Disorders (Insomnia, Narcolepsy, and More)