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접촉공포증 원인 6가지와 치료방법 : haphephobia

Published 2024-02-06 · Updated 2023-12-19

만져지는 것에 대한 두려움

오늘은 만져지는 것에 대한 두려움인 접촉공포증 원인과 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 접촉공포증(Haphephobia)은 만져질 것에 대한 두려움이 특징인 불안장애입니다. 접촉공포증(haphephobia)는 chiraptophobia, aphenphosmphobia 및 thixophobia 와 같이 같은 의미이지만, 다른 형태의 단어로 사용하고 있습니다. 낯선 사람이나, 혹은 지인 이더라도 동의하지 않았는데, 만져지는 것에 많은 사람들이 불편해질 수 있습니다. 그러나 이렇게 만져지는 것에 대한 두려움이 강렬한 경우 가족이나 친구의 손길이 닿아도 나타나고, 심각한 고통을 겪을 경우에는 접촉공포증 일 수 있습니다. 이 질환은 이질통이라 불리는 접촉에 대한 과민증과 다릅니다. 이질통이 있는 분은 또한 만져지는 것에 대해 회피를 하지만, 두려움 보다는 통증에 대한 회피 입니다.

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접촉공포증 원인

접촉공포증은 군중을 두려워하는 공포증과 관련이 있습니다. 만지는 것과 관련된 외상성 사건을 경험하거나 목격함으로써 발생할 수 있습니다. 특히 당시 아주 어릴 때 공포증을 일으킨 사건을 기억하지 못할 수 있습니다.

공포증은 또한 가족에게 유전이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람이 접촉에 대한 두려움을 느끼거나 피하는 모습을 보게되면 이러한 접촉에 대한 두려움을 배울 수 있습니다. 접촉공포증은 때때로 자체적으로 발생할 수 있지만 다른 질환과 관련이 있을 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

세균에 대한 두려움 (mysophobia, 결벽증)

오염이나 불결함에 대한 두려움으로 접촉을 피할 수 있습니다.

군중 공포증 (ochlophobia)

공포증을 앓고있는 사람은 군중의 낯선 사람의 접촉에 두려움을 느낄 수 있습니다.

강박장애 (Obsessive-compulsive disorder, OCD)

강박 장애를 가지는 분은 다른 사람들의 접촉과 같이 자기 스스로의 조절을 벗어난 특성 상황에 대해 두려움을 느낄 수 있습니다.

외상후 스트레스장애 (PTSD)

접촉에 대한 두려움은 폭행이나 성 학대를 목격하거나 경험하는 것과 같이 접촉 이전의 외상 경험에서 비롯 될 수 있습니다.

접촉공포증 증상

접촉공포증(Haphephobia)은 만져지는 것(접촉)에 대한 강렬한 두려움입니다. 만져지는 것에 대한 두려움은 그 사람이 거의 만질 때마다 두려움이 발생하고, 6 개월 이상 지속될 때, 그리고 관계나 직장 생활을 손상시킬 때 공포증으로 간주됩니다.

다음과 같은 증상이 있을 수 있습니다.

• 만질 때 또는 만질 것에 대해 생각할 때, 즉각적인 두려움 또는 불안
• 공황 발작 : 심박수 증가, 발한, 뜨거운 홍조, 따끔거림 및 오한
• 접혹 상황 회피
• 두려움이 비이성적이고 불균형하다는 인식
• 공포증으로 인한 전반적인 불안, 우울증 및 낮은 삶의 질

어린이의 경우 만져지만 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 울음
• 제자리에 경직
• 울화통
• 부모, 보호자에게 집착

의사는 정신장애진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 나열된 증상을 참조하여 특정 대상 또는 상황과 관련한 불안 장애인 공포증을 진단합니다.

접촉공포증의 위험 요소

공포증은 비교적 흔합니다. 미국의 국립정신건강원(NIH)은 성인의 12.5 % 가 삶의 어느 시점에서 공포증을 겪고 있다고 추정합니다. 다음과 같은 요인으로 인해 공포증이 발생할 가능성이 있습니다.

• 접촉과 관련된 부정적인 과거 경험
• 접촉 공포증이나 불안장애의 가족력
두려움은 관찰을 통해 배울 수 있습니다. 사람들이 불안 또는 공포증 장애를 일으킬 가능성을 높이는 유전적 요인이 있을 수도 있습니다.
• 다른 공포증
DSM-5 에 따르면 , 특정 공포증 장애가 있는 사람의 약 75 % 가 공포증이 두 개 이상 있을 것입니다.
• 강박장애(OCD), 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 또는 일반 불안장애와 같은 기타 정신건강질환 들
• 성별
접촉공포증과 같은 상황적 공포증은 남성보다 여성에서 발생할 확률이 두 배
• 성격 유형
신경성 성격 또는 행동 억제경향이 있는 것은 불안 및 공포증 장애의 발병 위험 요소가 될 수 있습니다.

접촉공포증의 치료 및 대처

공포증을 극복하는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 두려움을 일으키는 상황을 피하는 것입니다. 치료는 두려움과 관련된 불안에 대처하고 점차 두려움을 극복하는 것을 목표로합니다. 공포증에 대한 효과적인 치료법은 다음과 같습니다.

심리치료 또는 대화 요법

공포증에 걸린 사람들은 CBT가 불안을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사람이 공포증을 관리하거나 극복하는 데 도움이되는 많은 유형의 치료법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 인지행동요법 (CBT)
사람이 만질 때 느끼는 불안을 다루는 데 도움이되는 새로운 행동과 사고 과정을 가르 칠 수 있습니다.

• 노출요법, Exposure therapy
사람이 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 안전하고 통제 된 환경에서 점차 두려움에 노출되는 곳입니다. 이것은 상상력이 닿고 붐비는 공간에서 물리적으로 닿거나 서있는 것으로 시작하는 것으로 시작될 수 있습니다.

• 가상현실 노출요법, Virtual reality exposure therapy
실제로 물체 근처 또는 상황에 처할 위험없이 공포증 물체 또는 상황에 대한 안전하고 통제 된 노출을 허용합니다. 한 리뷰 는 이것이 공포증에 유용한 치료법이 될 수 있음을 발견했습니다.

약물

베타 차단제 또는 항우울제와 같은 약물은 즉각적인 불안과 공황 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 이 약물은 종종 정신 요법과 함께 사용됩니다.

대처 메커니즘

호흡 운동 및 기타 이완 기법은 불안 및 공황 발작을 관리하는데 유용합니다. 오랫동안 심호흡을 하는데 집중하면 사람과 접촉할 때 즉각적인 불안 증상을 줄일 수 있습니다.

명상(mindfulness)을 실천하면 우리 자신의 사고 과정과 행동을 이해하고 불안을 다루는 더 좋은 방법을 개발하는데 도움이 될 수 있습니다. 최근 검토에서 명상은 치료와 불안과 우울증을 방지하는 효과가 있음을 발견했습니다.

운동, 긴장을 풀고 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 정신 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 자가 관리는 종종 불안과 공황을 줄이기 위해 사용되며 또한 공포증을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다.

만져지는 것에 대한 두려움

특히 어린이들에게는 특정한 두려움이 극심할 수 있지만 종종 치료 없이 사라집니다. 접촉에 대한 두려움은 접촉에 대한 문화적, 사회적 기대 때문에 극복하기가 특히 어려운 두려움입니다. 이 두려움이 6 개월 이상 지속되고 일상적인 상황을 심각하게 피하고 개인 또는 직장 생활을 방해하는 경우 의사의 진료가 필요합니다.

특정 공포증은 치료에 매우 잘 반응합니다. 매일 대처 메커니즘을 사용하면 공포증이 개인의 삶에 미치는 영향을 줄이고 장기적으로 공포증을 극복 할 수 있습니다.

[Mov] Fear of Touch (Haphephobia)