좌골신경통 다리저림 원인, sciatica
좌골신경통과 다리
오늘은 좌골신경통 다리저림과 그 원인 증상 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 좌골신경통(sciatica)은 좌골신경의 자극으로 인해 생기는 통증의 이름입니다. 이 신경을 자극하는 것은 경증에서 중증에 이르는 통증을 유발할 수 있습니다. 좌골신경통은 대개 요추의 신경 압박에 의해 발생합니다.
종종 좌골신경통이라는 용어는 일반적인 요통, 즉 허리 통증과 혼동됩니다. 그러나 좌골신경통은 허리에만 국한되지 않습니다. 좌골신경은 인체에서 가장 길고 넓은 신경으로 허리에서 엉덩이, 다리 아래로 이어져 무릎 바로 아래에서 끝납니다.
이 신경은 다리의 여러 근육을 조절하고 발의 피부와 다리의 대부분에 감각을 공급합니다. 좌골신경통은 질환이 아니라 좌골신경과 관련된 또 다른 문제의 증상입니다. 일부 전문가들은 최대 40 %의 사람들이 적어도 한 번은 좌골신경통을 경험할 것으로 추정합니다.
좌골신경통 이야기
- 좌골신경은 인체에서 가장 긴 신경입니다.
- 좌골신경통의 가장 흔한 원인은 디스크 탈출입니다.
- 인지행동요법(Cognitive behavioral therapy) 은 일부 사람들이 좌골신경통의 통증을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.
- 좌골신경통은 질환이 아니라 증상입니다.
좌골신경통의 원인, 디스크
좌골신경통은 여러가지 다른 건강 질환의 일반적인 증상입니다. 그러나 약 90 %의 사례는 허리 척추(요추)의 디스크 탈출로 인해 발생합니다. 우리 몸의 척추는 세 부분으로 구성됩니다.
- 척추(기저 신경을 보호하는 척추의 개별 뼈), vertebra
- 신경, nerves
- 디스크, disks
디스크는 연골로 만들어져 강력하고 탄력있는 물질입니다. 연골은 각 척추 사이의 쿠션 역할을 하며 척추의 유연성과 관련이 있습니다. 허리 디스크는 좌골신경을 압박하여 디스크를 제자리에서 밀 때 발생합니다.
좌골신경통의 다른 원인은 다음과 같습니다.
- 요추 척추 협착증, Lumbar spinal stenosis : 허리의 척수 공간이 좁아짐.
- 척추전방전위증, Spondylolisthesis : 디스크가 척추 아래 전방으로 미끄러지는 상태.
- 척추 내 종양, Tumors within the spine : 좌골신경의 뿌리를 압박 할 수 있습니다.
- 감염, Infection : 궁극적으로 척추에 영향을 미칩니다.
- 다른 원인, Other cause : 예를 들어 척추 내 부상
- 마미증후군, Cauda equina syndrome : 척수 아래쪽 신경에 영향을 주는 드물지만 심각한 질환입니다. 즉각적인 치료가 필요합니다.
좌골신경통의 많은 환자분들의 경우, 단 하나의 명백한 원인으로 오는 경우는 없습니다.
좌골신경통의 위험 요소
일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.
• 나이 : 30 대와 40 대 사람들은 좌골신경통 발병 위험이 높습니다.
• 직업 : 장시간 무거운 짐을 들어야하는 작업.
• 앉아있는 생활 방식 : 장시간 앉아 있고 신체적으로 활동적이지 않은 분들은 활동적인 사람들에 비해 좌골신경통이 발생할 가능성이 높습니다.
임신
좌골신경통과 같은 통증은 임신 중에 문제가 될 수 있지만 약 50-80 % 의 여성이 임신 중에 요통을 앓고 있습니다. 이완과 같이 임신 중에 생산되는 호르몬은 인대가 풀리고 늘어져서 일부 여성의 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 허리 디스크로 인한 좌골신경통은 임신 중에 더 이상 가능성이 없습니다.
좌골신경통 다리저림과 따끔거림 증상
좌골신경통은 허리와 다리에 통증을 유발할 수 있습니다. 주요 증상은 허리에서부터 엉덩이를 지나 다리에 이르기까지 좌골신경이 지나가는 곳의 어느 곳에서나 발생하는 박동성 통증(shooting pain, 욱신욱신) 입니다.
• 신경을 따라 다리저림
• 발과 발가락에 따끔거림 (pins and needles)
이 통증의 정도는 심각 할 수 있으며 장기간 앉아 있으면 악화 될 수 있습니다.
[관련글] 다리 저림 원인 7가지 왜?다리 저림 원인 7가지 왜?
좌골신경통 진단
좌골신경통의 증상이 경미하고 4 ~ 8 주를 초과하지 않는 경우, 아마도 급성 좌골신경통일 가능성이 있으며 일반적으로 의학적 치료가 필요하지 않습니다. 완전한 병력은 진단 속도를 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 또한 좌골신경을 스트레칭하는 기본 운동을 개별적으로 수행하게 할 것입니다. 이러한 운동을 수행하는 동안 다리 아래로 쏘는 통증은 보통 좌골신경통을 나타냅니다.
통증이 4 ~ 8 주 이상 지속되는 경우 좌골신경을 압박하고 증상을 일으키는 것을 식별하는데 도움이되도록 X – 레이 또는 MRI와 같은 영상검사가 필요할 수 있습니다.
좌골신경통의 치료법은 무엇입니까?
우리는 급성 및 만성 좌골신경통 치료를 개별적으로 살펴볼 것입니다.
급성 좌골신경통 치료
급성 좌골신경통의 대부분의 경우는 다음을 포함한 자기관리 조치에 잘 반응합니다.
- 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제
- 걷기 또는 가벼운 스트레칭과 같은 운동
- 뜨겁거나 차가운 짐질팩은 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 이 둘을 번갈아 사용하는 것이 종종 도움이 됩니다.
모든 진통제가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 개인은 반드시 의사와 옵션을 검토해야합니다.
만성 좌골신경통 치료
만성 좌골신경통의 치료에는 일반적으로 자기관리 조치와 의료 치료의 조합이 포함됩니다.
- 물리치료
- 인지행동치료(CBT): 사람들이 자신의 통증에 다르게 반응하도록 훈련함으로써 만성 통증 관리에 도움
- 진통제
증상이 다른 치료에 반응하지 않고 계속 강해지는 경우 수술이 선택사항 일 수 있습니다. 수술 옵션에는 다음이 포함됩니다.
- 요추부 척추 후궁절제술(laminectomy) : 신경에 압력을 줄이기 위해 허리에 척수 공간의 확장
- 추간판절제술(discectomy) : 탈장 디스크의 부분 또는 전체 제거
좌골신경통의 원인에 따라 외과의는 수술의 위험과 이점을 극복하고 적절한 수술 옵션을 제안 할 수 있습니다.
운동과 스트레칭
운동을 통해 좌골신경의 압력을 완화시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이를 통해 환자는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 스스로 증상을 완화하기
- 가능한 경우 약물 복용을 줄이거나 피하기
- 플레어업 중 질환에 대한 장기적인 편안함과 구호를 찾기
좌골신경에 대한 운동은 아래 영상을 참조해 보셔요.
[Mov] The ONE Exercise You MUST Do For Sciatica Pain Relief
대부분의 경우 좌골신경통은 저절로 사라지고, 대부분의 경우 수술이 필요하지 않습니다. 약 절반의 사람들이 6 주 안에 회복 될 것 입니다.
좌골신경통 예방
어떤 경우에는 좌골신경통을 예방할 수 있습니다. 규칙적인 운동, 서거나 똑바로 앉거나, 물건을 들어 올릴 때 올바른 자세를 사용하는 것을 포함하는 생활 습관의 변화는 좌골신경통의 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.
