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집에서 할 수 있는 8가지 탈모 치료 방법은?

Published 2023-11-27 · Updated 2023-11-20

모발과 탈모

모발성장은 사람의 유전력을 포함한 요인에 달려 있지만, 여러가지로 탈모 관리에 도움이 될 수 있는 방법들이 있습니다. 많은 분들이 탈모를 예방하거나 더 많은 성장을 장려하기 위해 식이요법과 머리 치료법을 알고 있으면 실제로 탈모 치료에 도움을 줄 수 있습니다. 건강상태로 인한 탈모의 경우에는 원인이 되는 건강의 적절한 치료방법을 고민해야 합니다. 물론 의사와 상의해야 합니다. 오늘은 탈모를 가진 분들이 집에서 할 수 있는 모발성장촉진 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

Table of Contents

탈모 치료 : 머리카락이 빠져요

8가지 가정 탈모 치료 방법

풍부한 단백질 섭취

견과류와 같은 고단백 음식을 먹으면 신체가 새로운 모발을 키우는데 도움이 됩니다. 우리 몸은 새로운 머리카락을 키우기 위해서는 단백질을 필요로 합니다. 모발 손실은 단백질 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 건강에 좋은 식이 단백질 공급원으로는 아래와 같습니다.

콩
달걀
물고기
견과류
살코기
씨앗

보통 우리 몸에 필요한 일일 단백질 요구량은 사람마다 다른데요, 바로, 활동량과 근육량이 많은 분들은 적은 분에 비해 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

철분 섭취도 많이

철분은 몸이 건강한 모발 성장에 필요한 또 다른 영양소입니다. 철이 풍부하게 들어가 있는 식재료는 아래와 같습니다.

조개
렌틸 콩
굴
호박 씨앗
시금치
흰 콩
순살 쇠고기
칠면조

많은 제조업체 에서는 제품에 철분을 보강한 식품을 많이 만듭니다. 즉, 철분이 첨가된 제품입니다. 고기를 먹지 않는 사람들은 고기를 먹는 사람들의 1.8 배에 달하는 철분 요구량을 가지고 있는데요. 이것은 우리 몸이 자연 그대로의 철분을 효과적으로 흡수하지 않기 때문입니다.

아로마 테라피 시도

한 연구 논문에 따르면 , 아로마 테라피는 모발 성장을 자극하는데 도움이 될 수 있습니다. 아로마 테라피사가 모발 성장을 촉진시키기 위해 사용할 수 있는 약초의 예는 다음과 같습니다.

시더우드
라벤더
로즈마리
백리향(thyme)
툴시

두피 에에센셜 오일을 사용하는 경우 코코넛 오일이나 호두 오일과 같은 캐리어 오일에 몇 방울만 섞어서 사용해 보세요. 또한 이 연구에 따르면 해당 오일의 향기를 흡입하면 모발 성장에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 에센셜 오일이 탈모에 효과적인 솔루션인지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 아로마 테라피를 시도하기 이전에 주의 할 사항은 일부 사람들은 에센셜 오일을 사용할 때 국소 알레르기 반응을 경험할 수 있으므로 혼합물을 전체 머리에 바르기 24시간 전 작은 테스트 패치를 시도해 보고 알레르기 반응을 체크해 봅니다.

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두피 마사지

두피 마사지는 두피의 혈액 순환을 촉진시켜 모발 성장을 촉진시킵니다. 일본의 작은 연구에 따르면 두피 마사지 기기로 하루 4분간 두피를 마사지 한 남성의 경우 6개월 후에 두꺼운 머리카락을 보였습니다. 사람들은 손끝 패드를 사용하여 부드럽게 두피를 마사지 할 수 있습니다.

호박씨 기름 사용

호박씨앗 오일을 복용하면 모발 성장을 증가시킬 수 있다고 합니다. 최근 연구에서 호박 씨앗 기름이 모발 성장을 도울 수 있는지 여부를 조사했습니다. 6개월 동안 400 mg의 호박 씨 오일을 섭취한 남성은 평균 모발 수가 40 % 증가한 반면, 위약을 복용한 남성 은 10% 증가한 것으로 나타났습니다. 남성 모두 남성 호르몬 탈모증 또는 남성형 대머리 증상을 가지고 있었습니다. 현재 탈모를 위한 다른 보충제를 복용하지 않았으며 20세에서 65세 사이였습니다.

쏘팔메토(saw palmetto, 톱야자)

쏘팔메토와 관련한 연구에서 쏘팔메토 보충제가 탈모가 있는 남성의 머리카락 성장을 증가시킬 수 있음을 보였습니다. 참가자들은 연구 기간 동안 매일 쏘팔메토(saw palmetto) 320mg을 섭취했습니다. 2년 후, 참가자들은 머리카락의 성장을 주로 정수리에서 보여 주었습니다. 정수리 탈모는 남성 탈모에서 흔한 부위 입니다.

탈모가 심해요

탈모의 원인

많은 사람들이 노화와 관련해서 탈모가 있거나 남성 또는 여성의 패턴형 탈모를 경험합니다. 의사들은 연령과 관련 없는 탈모를 두 가지 주요 범주로 나누는 경향이 있습니다. 흉터와 비흉터 탈모입니다. 일반적으로 흉터 탈모는 영구적입니다. 탈모 흉터의 예는 흉터 탈모증을 포함합니다. 비흉터 탈모의 원인에는 원형 탈모증(패치 탈모) 또는 휴지기 탈모(telogen effluvium)가 포함됩니다.

휴지기 탈모(Telogen effluvium)는 모낭을 휴지 상태로 유지시켜 발생합니다. 결과적으로, 머리카락이 이전처럼 빠르게 또는 크게 성장하지 않게됩니다. 이 상태는 우리 몸에 아래와 같은 충격의 결과일 수 있습니다.

출산
열
불충분한 단백질 섭취량
중대한 수술
항우울제, 베타 차단제, 칼슘통로차단제(calcium channel blockers) 또는 레티노이드와 같은 특정 약물을 복용중인 중증의 만성 질환

탈모 예방

영양가 있는 음식을 섭취하고 스트레스 수준을 낮게 유지하면 탈모를 예방하고 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. 이러한 단계 이외에도 모발 성장을 촉진하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

헤어핀, 클립 및 고무 밴드와 같이 머리카락이 끊어 질 수있는 헤어 액세서리를 사용하지 않기
고온에 놓인 블로우 드라이어, 스트레이트닝 아이언 및 컬링 아이언과 같이 머리카락을 손상시키고 깰 수있는 스타일링 제품을 피하기
표백제, 이완제 및 모발 염색제 사용 제한
과도한 샴푸나 빗질을 피하기
머리카락이 젖었을 때, 빗질 하거나 플라스틱 또는 고무 헤어 타이를 하지 않기

탈모는 예방이 중요

맺음말

가능한 부드럽게 모발을 치료하면 모발을 보호하고 탈모 속도를 최소화 할 수 있지만 때로는 탈모가 불가피합니다. 탈모는 반드시 사람의 전반적인 건강에 영향을 미치는 상태는 아니지만 정신 건강과 자존감에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 보충제를 복용 중이거나 식이 요법을 변경하고 모발이 줄어들어 탈모가 염려되는 경우 의사에게 진료를 받는 것이 좋습니다.

적절한 치료 방법을 결정하기 위해 필요한 경우 추가 검사를 수행 할 수 있는 피부과 전문의의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 유전학과 같은 모발 성장의 일부 측면은 사람의 통제를 벗어납니다. 그러나 건강하고 영양가 있는 식사를 하면 개선된 모발 성장을 볼 수 있습니다. 일부 집에서 할 수 있는 탈모 치료방법으로 머리카락을 잘 관리하면 두께와 성장을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다.