체질량지수 계산기 및 차트
체질량지수와 건강
오늘은 체질량지수 계산기와 차트 보는 방법에 대해서 체질량지수 또는 BMI(Body Mass Index)는 체중이 건강한지 여부를 확인할 수 있는 한 가지 방법입니다. 체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 모두 고려합니다. 너무 많은 또는 너무 적은 체중은 현재 또는 미래에 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 물론 체질량지수(BMI)가 이러한 건강 위험에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 우리의 건강한 체중을 평가하기 위한 다른 도구로는 허리 대 엉덩이 비율, 허리 대 키 비율 및 체지방 비율 등이 있습니다. 그러나 체질량지수(BMI)는 유용한 출발점입니다. 아래 체질량지수(BMI)를 계산할 수 있도록 연결해 두었습니다.
체질량지수 계산기
이 계산기와 차트는 사람의 체중이 건강 문제의 위험에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 표시 할 수 있습니다. 사용 가능한 계산 옵션에는 미터법과 영국식의 두 가지가 있습니다. 아래 네이버 계산기에는 미터/Kg 옵션입니다.
클릭하면 네이버 계산기로 연결
체질량지수 차트
아래 차트를 사용하려면 상단을 따라 체중을 파운드로, 옆으로 키를 피트 및 인치로 찾습니다. 그런 다음 BMI를 찾으십시오. 두 개의 차트가 있습니다. 사람의 체중이 200 파운드 (lb) 이하이면 첫 번째 차트를 사용해야합니다. 무게가 200 파운드를 넘으면 두 번째 것을 보아야 합니다.
음영 영역은 건강한 체중, 과체중 또는 비만 을 나타내는 BMI 값에 해당합니다. 또한 연구자와 임상의는 비만을 세 가지 범주로 나눕니다.
- 클래스 I : BMI는 30 ~ 34.9
- 클래스 II : BMI는 35 ~ 39.9
- 클래스 III : BMI는 40 이상
이 수치는 가이드 일뿐입니다. 체질량지수(BMI) 도구는 개인이 이상적인 체중을 가지고 있는지 여부를 결정하지 않지만 개인의 체중이 질병 위험을 증가시키는 지 여부를 보여주는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어 올림픽 선수와 같이 매우 건강한 사람은 체질량지수(BMI)가 높을 수 있습니다. 이것이 반드시 과체중임을 의미하지는 않습니다. 이 경우 과체중은 근육량 증가 때문일 수 있습니다.
체질량지수(BMI) 범주
다음 표는 성인의 체질량지수(BMI) 범위와 관련된 표준 체중 상태 범주를 보여줍니다.
18.5 미만의 체질량지수 : 저체중
18.5 미만의 체질량지수(BMI)는 저체중임을 나타내므로 약간의 체중이 필요할 수 있습니다. 의사나 영양사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
체질량지수 18.5 ~ 24.9 : 건강한 체중
체질량지수(BMI) 18.5 ~ 24.9는 키에 비해 건강한 체중임을 나타냅니다. 건강한 체중을 유지하면 심각한 건강 문제가 발생할 위험이 낮아집니다.
체질량지수 25 ~ 29.9 : 약간 과체중
체질량지수(BMI)가 25 ~ 29.9이면 약간 과체중임을 나타냅니다. 건강상의 이유로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 의사나 영양사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
30 이상의 체질량지수 : 과체중
체질량지수(BMI)가 30 이상이면 과체중임을 나타냅니다. 체중 감량을 하지 않으면 건강이 위험 할 수 있습니다. 의사나 영양사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
체질량지수와 건강 위험
건강한 체중은 다양한 질병과 건강 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체질량지수(BMI)가 30 이상인 사람들은 예를 들어 심장병, 제2형 당뇨병, 수면 무호흡증, 고혈압, 대장암과 같은 다른 질병의 위험이 높습니다. 이들 중 일부는 생명을 위협 할 수 있습니다.
체질량지수가 18.5 미만이면 영양 실조, 골다공증, 빈혈 및 다양한 영양 결핍으로 인해 발생할 수 있는 다양한 문제 의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 호르몬, 소화기 또는 기타 문제의 징후 일 수 있습니다.
다양한 컷오프 포인트
증거에 따르면 BMI, 체지방 비율 및 체지방 분포 사이의 연관성은 인종과 민족의 차이로 인해 인구에 따라 다를 수 있습니다. 2017 년에 발표된 브라질 연구에서는 성인 남성과 여성 856 명의 BMI와 체지방 비율 간의 상관 관계를 조사했습니다. 그들은 비만형 체지방률을 예측하기 위해 다음과 같은 결론을 내렸습니다.
- 29.9kg/m2의 표준 체질량지수(BMI) 역치는 남성에게 적합했습니다.
- 여성에게 더 적합한 컷오프 포인트는 24.9kg/m2로 나타났습니다.
2017년 한국 연구자들은 아시아 태평양 지역 사람들이 기존 WHO 기준치보다 낮은 체질량지수(BMI)에서 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험이 더 높은 경우가 많다고 지적했습니다. 한국에서는 거의 두 배나 많은 사람들이 대사성 비만의 특징을 가지고 있지만 미국에 비해 정상 체중이라는 증거가 있다고 덧붙였습니다.
2010년 The International Journal of Obesity에 발표된 연구 결과에 따르면 건강한 체중 범위의 아시아계 미국인은 비히스패닉계 백인보다 대사 증후군의 증상을 보일 가능성이 더 높습니다. 세계보건기구(WHO)에서 2006년에 발표한 다음 표는 적용될 수 있는 몇 가지 비교 및 기준점을 보여줍니다. 의사는 특정 사람을 치료하거나 조언 할 때 이러한 변형을 사용할 수 있습니다.
체질량지수(BMI)는 사람의 체중이 건강한지 아닌지에 대한 일반적인 아이디어를 제공하는 유용한 도구입니다. 그러나 체질량지수(BMI)가 사람들의 개인 체중과 건강 위험에 대한 전체 이야기를 해주지 않습니다. 체중이 걱정되는 사람은 의사와 상담해야 하며, 의사는 개인의 체지방 분포와 허리 크기와 키의 비율을 고려할 수도 있습니다. 건강 전문가는 또한 모든 개인에게 적합한 조언을 제공 할 수 있습니다.
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