테스토스테론 수치 높이는 방법 3가지

남성호르몬과 건강

테스토스테론(testosterone)은 생식력, 근육량, 지방 분포 및 적혈구 생성을 조절하는 주요 남성 호르몬입니다. 테스토스테론 수치가 건강한 수치 이하로 떨어지면 생식샘저하증(hypogonadism, 성선기능저하증)이나 불임과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 그러나 테스토스테론 수치가 낮은 경우, 이 호르몬의 수치를 높일 수 있다고 합니다.

낮은 테스토스테론은 점점 더 일반화되고 있습니다. 미국의 경우 2012년 부터 테스토스테론 보충제에 대한 처방은 다섯 배 증가했다고 합니다. 오늘은 테스토스테론이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 남성이 나이가 들어감에 따라 호르몬 수치가 감소하는 것에 대해 걱정해야 하는지 여부에 대해 살펴보겠습니다. 조사할 것입니다.

테스토스테론 이야기
• 남성 신체의 여러 과정을 조절

• 남성의 나이가 들면서 떨어지는 경향

• 프로호르몬 보충제(prohormone supplement)는 테스토스테론 수치에 영향을 미치지 않습니다.

• 테스토스테론 보충제는 지정된 질환에 대해서만 처방되며 테스토스테론 수치의 자연적인 연령 관련 하락을 상쇄하지 않습니다.

• 테스토스테론 대체 요법(TRT, testosterone replacement therapy)도 가능합니다. 그러나 이것은 부작용과 위험을 수반할 수 있습니다.

 

 

테스토스테론 이란?

테스토스테론은 남성호르몬입니다. 테스토스테론은 남성의 성적인 특성의 발달을 담당하는 호르몬입니다. 호르몬은 신체에 필요한 변화를 유발하는 화학적 메신저 입니다. 여성은 테스토스테론을 일반적으로 소량 생산합니다. 이것은 라이디히 세포(Leydig cell)라고 불리는 고환의 세포에서 주로 생성되는 안드로겐 유형입니다.

남성의 경우 테스토스테론은 정자 생산과 함께 여러 기능을 조절하는 것으로 생각됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 성적 충동

• 골량

• 지방분포

• 근육의 크기와 힘

• 적혈구 생성

충분한 양의 테스토스테론이 없으면 남성은 불임이 됩니다. 테스토스테론이 성숙한 정자의 발달을 돕기 때문입니다. 남성호르몬임에도 불구하고 테스토스테론은 여성의 성욕, 골밀도 및 근력에도 기여합니다. 그러나 테스토스테론이 과도하면 여성이 남성형 대머리와 불임을 경험할 수도 있습니다.
뇌와 뇌하수체는 테스토스테론 수치를 조절합니다. 일단 생성되면 호르몬은 혈액을 통해 이동하여 다양한 중요한 기능을 수행합니다.

 

테스토스테론 불균형

테스토스테론은 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 불균형이 활성 상태로 인한 것인지 확인하기 위해 검사를 받는 것이 중요합니다. 테스토스테론 수치가 높거나 낮으면 일반적으로 호르몬에 의해 조절되는 신체 부위의 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 남성이 테스토스테론 수치가 낮거나 생식샘저하증(hypogonadism)이 있으면 다음을 경험할 수 있습니다.

• 성욕 감소
• 발기 부전
• 낮은 정자 수
• 확대되거나 부은 가슴 조직
시간이 지남에 따라 이러한 증상은 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다.
• 체모 손실
• 근육량 손실
• 힘의 상실
• 체지방 증가
만성 또는 지속적인 낮은 테스토스테론은 골다공증, 기분 변화, 에너지 감소 및 고환 수축으로 이어질 수 있습니다. 원인은 다음과 같습니다.
• 거세(castration)와 같은 고환 손상
• 고환의 감염
• 아편류 진통제와 같은 약물
• 뇌하수체 종양(pituitary tumor) 또는 높은 프로락틴 수치(high prolactin level)와 같은 호르몬에 영향을 미치는 장애
• 제2형 당뇨병, 신장 및 간 질환, 비만, HIV/AIDS를 포함한 만성 질환
• 클라인펠터 증후군, 프라더-윌리 증후군, 혈색소 침착증, 칼만 증후군 및 근긴장성 이영양증과 같은 유전 질환

반면에 너무 많은 테스토스테론은 9세 이전에 사춘기를 유발할 수 있습니다. 이 질환은 주로 젊은 남성에게 영향을 미치며 훨씬 드뭅니다.

그러나 여성의 경우 테스토스테론 수치가 높으면 남성형 대머리, 목소리가 굵어지며 월경이 불규칙해질 수 있으며 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

• 음핵의 성장과 붓기

• 체형의 변화

• 가슴 크기 감소

• 지성 피부

• 여드름

• 몸, 입술 및 턱 주위의 수염 성장

최근 연구에 따르면 여성의 높은 테스토스테론 수치가 자궁근종(uterine fibroid, 자궁섬유증)의 위험과 관련이 있습니다.

테스토스테론 불균형은 혈액 검사로 감지하고 그에 따라 치료할 수 있습니다.

 

테스토스테론 수치와 노화

테스토스테론 수치는 남성이 나이가 들면 자연스럽게 감소합니다. 남성의 나이가 들어감에 따라 테스토스테론 수치를 점차적으로 낮추는 효과가 최근 몇 년 동안 점점 더 주목받고 있습니다. 후기발현 성선기능저하증(LOH, late-onset hypogonadism)으로 알려져 있습니다.

미국의 경우, 40세 이후에는 대부분의 남성에게서 순환하는 테스토스테론 농도가 매년 약 1.6% 씩 떨어집니다. 60세까지 테스토스테론 수치가 낮으면 젊은 남성의 생식샘기능저하증으로 진단됩니다. 남성 10명 중 4명은 45세가 될 때까지 생식샘기능저하증이 있습니다. 나이든 남성이 테스토스테론 수치가 낮다고 진단받은 사례의 수는 2012년 이후 170% 증가했습니다.

낮은 테스토스테론은 남성 퇴역 군인의 사망률 증가와 관련이 있습니다. 많은 증상이 정상적인 노화와 관련되어 있지만 후기발병 생식샘기능저하증은 의학적 질환으로 인식이 되었습니다. 다음은 후기발현 생식샘기능저하증의 증상입니다.

• 특히 밤에 발기질의 저하됨
• 성욕 감소
• 기분 변화
• 인지 기능 감소
• 피로, 우울증 및 분노
• 근육량과 힘의 감소
• 체모 감소
• 피부 변화
• 감소된 골질량 및 골밀도
• 복부 지방량 증가

성기능 장애뿐만 아니라 후기발현 생식샘기능저하증은 대사 질환 및 심혈관 질환과도 관련이 있습니다. 테스토스테론 수치가 감소하는 정도는 남성마다 다르지만 점점 더 많은 남성이 테스토스테론 수치 감소의 효과를 경험합니다. 기대 수명이 늘어났고 많은 남성이 현재 60세 이상을 살고 있습니다. 결과적으로 더 많은 수의 남성이 연령 관련 테스토스테론 감소의 영향을 봅니다.

 

생식샘기능저하증의 치료

질병의 결과로 생식샘기능저하증에 대한 치료를 시행하는 것은 노인 남성의 후기발현 생식샘기능저하증을 치료하는 것과 다릅니다.

 

테스토스테론 보충제

낮은 테스토스테론에 대해 제안된 치료법 중 하나는 테스토스테론 보충제의 형태로 제공됩니다. 테스토스테론 보충제의 한 유형인 메틸테스토스테론(methyltestosterone)은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받았습니다.

그러나 가이드라인은 간에서 테스토스테론을 대사하는 속도 때문에 의사에게 이 보충제를 처방하지 말 것을 권고합니다. 이것은 간 독성을 유발할 수 있습니다. 의사는 보충제를 법적으로 처방할 수 있지만 일반적으로 이를 피하려고 합니다.

테스토스테론 보충제의 이점과 안전성을 뒷받침하는 더 강력한 증거가 제공될 때까지 낮은 테스토스테론의 심각한 임상 증상이 있는 노인만이 이러한 보충제의 후보가 되어야 합니다. 미국 식품의약국(FDA)는 테스토스테론 보충제가 후기발현 생식샘기능저하증을 치료하기 위해 적합하지 않으며, 의사는 확인 가능한 원인에 대해서만 처방해야 합니다.

 

테스토스테론 대체 요법

테스토스테론 대체 요법(TRT, Testosterone replacement therapy)은 낮은 테스토스테론의 영향을 받는 일부 기능을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 테스토스테론 대체 요법(TRT)는 주로 혈액 내 뼈의 강도와 헤모글로빈 수치에 영향을 미치지만 정신적 선명도에는 영향을 미치지 않습니다. 치료는 다음과 같은 방법으로 시행할 수 있습니다.

• 스킨 젤 및 패치
• 주사
• 잇몸을 통해 흡수되는 정제
그러나 다음과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
• 적혈구 수 증가
• 전립선 및 가슴 확대
• 여드름
• 드물게 수면 중 호흡곤란
• 논쟁의 여지가 있지만 심혈관 질환의 위험 증가

테스토스테론 대체 요법(TRT) 과정을 추구하기로 결정하는 것은 특정 개인의 증상에 대한 치료의 인지된 이점과 치료의 위험 사이에서 결정하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 테스토스테론 대체 요법(TRT)는 테스토스테론 대체 요법(TRT)로 테스토스테론 수치가 정상화된 남성의 전체 사망률과 뇌졸중에 추가적인 이점을 제공합니다.

그러나 내분비 학회는 테스토스테론 수치가 낮더라도 의사가 65세 미만 남성에게 테스토스테론 대체요법(TRT)를 처방해서는 안 된다고 조언합니다. 이보다 어린 남성에 대한 테스토스테론 대체요법(TRT)의 위험 및 제안된 이점은 물론 이점도 불분명합니다.

현재 연구는 상충됩니다. 의사가 테스토스테론 대체의 잠재적인 위험과 이점을 완전히 이해하고 가장 큰 이점을 볼 수 있는 개인을 식별하려면 테스토스테론 대체에 대한 추가 연구가 필요합니다.

 

 

프로호르몬 보충제와 심장병

프로호르몬 보충제는 종종 불법 스테로이드 대신 근육을 만드는 데 사용됩니다. 그러나 낮은 테스토스테론 치료에는 좋지 않은 선택입니다. 프로호르몬은 다양한 스테로이드로, 종종 체중 감소와 근육 형성에 사용됩니다.

많은 프로호르몬 보충제가 낮은 테스토스테론 수치를 치료하기 위해 남성에게 판매되고 있습니다. 이러한 보충제에는 DHEA(dehydroepiandrosterone) 및 허브 제품인 남가새(Tribulus terrestris)가 포함될 수 있습니다.

그러나 이러한 프로호르몬 보충제가 테스토스테론 수치에 영향을 미친다는 것을 나타내는 연구는 거의 없습니다. 2016년의 연구에서는 예를 들어 남가새(Tribulus terrestris)가 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다는 증거를 찾지 못했습니다.

허브 보충제가 판매 전에 안전하다는 것이 입증되어야 하는 것은 아니므로 복용에 주의해야 합니다. 프로호르몬은 테스토스테론을 증가시킬 수 있지만 동시에 여성 호르몬인 에스트로겐을 증가시킬 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤 수치 감소시켜서 혈중 콜레스테롤 불균형을 일으킵니다.

프로호르몬의 잠재적인 부작용과 입증되지 않은 임상적 이점으로 인해 프로호르몬은 테스토스테론을 증가시키기 위한 열악하고 위험한 선택이 될 수 있습니다.

 

맺음말

남성의 경우 테스토스테론 수치를 유지하는 것이 중요하지만 시간이 지나면서 자연스럽게 감소합니다. 중증 또는 만성 낮은 테스토스테론의 증상이 나타나면 호르몬 결핍이 활동적인 질병이나 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

치료는 원치 않는 부작용을 유발할 수 있으므로 테스토스테론 보충의 예상되는 이점과 치료의 위험 간의 균형을 맞추는 것이 중요할 수 있습니다. 종종 낮은 테스토스테론 수치는 유해한 신체적 영향 없이 나타나며 치료가 필요하지 않습니다. 의료 전문가와 상담하고 치료가 필요한지 확인합니다.

 

[Mov] How to naturally increase testosterone with exercise