폐경기 증상 : 갱년기에 대해 알아두세요 : Menopause


여성과 폐경

오늘은 여성 분들이 일반적으로 겪게 되는 폐경기 증상(갱년기)에 대해서 정리해 보았습니다. 폐경기는 여성의 가임 기간이 종료됨을 의미합니다. 호르몬 및 생리적 변화를 포함하는 자연적인 과정입니다. 여러가지로 복잡한 과정으로 이야기 하지만, 폐경기로 인한 변화에 대해 미리 알고 있으면 더 간단해집니다. 여성 모두가 동일한 폐경기를 경험하는 것이 아니라 각각 다르게 경험합니다. 어떤 분들에게는 호르몬 변화로 인해 안면홍조 및 불안과 같은 증상이 나타난다면, 이는 어려운 시기가 될 것 입니다. 다른 분들은 더 이상 월경과 피임에 대해 생각할 필요가 없으니 이에 대한 해방의 시간으로 느끼기도 합니다.

 

폐경기 증상 : 상열감, 안면홍조

 

폐경기는 갑작이 오지 않는다

폐경기는 우리의 몸이 고장 났거나 약해지고 있음을 의미하지 않습니다. 또한 많은 여성분들에게 폐경기가 갑자기 일어나지 않습니다. 지나가는 과정으로 특정 시점이 아닙니다. 폐경기는 30 대 또는 40 대 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어지기 시작하고 갱년기(perimenopause)가 시작됩니다. 완전히 멈출 때까지 생리는 덜 규칙적 일 수 있습니다.

폐경기는 일반적으로 마지막 생리 이후 12 개월 내에 시작됩니다. 북미 폐경기 협회에 따르면 이것은 보통 40 ~ 58 세이며 평균은 51 세 입니다. 상열감(hot flash)는 일반적으로 6 개월 ~ 2 년 사이에 지속되지만 10 년 이상 지속될 수 있습니다.

여성이 난소 제거수술을 받으면 폐경기가 거의 즉시 시작됩니다. 화학요법과 같은 일부 치료법은 폐경기를 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 이것은 일시적이며, 치료가 끝난 후 어느 시점에서 생리가 다시 시작됩니다. 일부 의학적 질환으로 인해 폐경기가 더 젊은 나이에 시작될 수도 있습니다.

 

여성 연령별 에스트로겐 수치

 

갱년기는 30대 시작할 수도

갱년기(폐경기전후증후군, Perimenopause)는 폐경 전 단계입니다. 4 ~ 8 년 동안 지속될 수 있습니다. 폐경기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치는 점차 감소합니다. 생리는 덜 규칙적으로 변하고, 다음과 같은 폐경기 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 상열감(hot flash) 및 식은 땀(night sweat)
  • 질건조증(vaginal dryness)

증상이 걱정되는 분은 갑상선 과민증(overactive thyroid)과 같은 건강질환이 아닌지 의사와 상의해야 합니다.40 대 여성인 경우, 생리의 누락은 임신 또는 폐경기의 징후 일 수 있습니다.

 

폐경기 증상

폐경기는 질병이 아니지만 발생하는 호르몬 변화가 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 폐경기(갱년기) 증상은 경증에서 중증까지, 어떤 경우에는 불편함과 고통을 초래할 수 있습니다. 치료는 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 폐경기(갱년기) 증상은 다음과 같습니다.

 

상열감 (Hot flashes)

상체의 갑작스런 열감은 최대 75 % 의 사람들에게 영향을 미칩니다.

 

식은 땀 (Night sweats)

밤에 상열감으로 발생하는 땀입니다.

 

수면 어려움 (Difficulty sleeping)

식은 땀, 기분변화 및 불안으로 인해 잠을 잘 수 없습니다.

 

질건조증 (Vaginal dryness)

결과적으로 성관계가 고통스러울 수 있습니다.

 

성욕 감퇴 (Reduced libido)

호르몬 수치가 떨어지면 성욕이 떨어질 수 있지만 질건조증은 성관계를 불편하게 할 수 있습니다.

 

기분 변화(Mood changes)

변화하는 호르몬 수준과 환경 요인은 스트레스, 불안 및 우울증에 기여할 수 있습니다.

호르몬 변화는 또한 골다공증에 기여할 수 있습니다. 골다공증이 있는 분은 골밀도가 감소하고 뼈가 부러질 가능성이 더 큽니다. 골다공증의 위험은 폐경기 도중과 폐경기 후 증가합니다.

 

폐경기 치료는 가능

폐경기 증상이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 진료를 통해 약물을 처방 받을 수 있습니다.

 

호르몬 치료, Hormone treatment

호르몬 균형을 유지함으로써 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 혈전, 뇌졸중, 유방암, 치매 및 담낭 질환의 위험이 있는 분들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

 

항우울제, Antidepressants

소량의 *파록세틴(paroxetine)은 열감을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

*파록세틴(paroxetine) : 우울증, 공황장애, 사외불안 장애/사회 공포증, 월경전 불쾌장애 등의 치료에 사용되는 항우울, 항불안제

 

성적 건강, Sexual well-being

윤활제는 질건조증를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 윤활요법 및 자연요법이 통하지 않을 경우, 의사는 질에 직접 적용하기 위한 링, 크림, 또는 태블릿과 같은 질호르몬을 처방 할 수 있습니다.

 

골다공증 예방, Preventing osteoporosis

의사는 뼈 강도를 모니터링하기 위해 정기적인 골밀도 평가를 제안 할 수 있습니다. 뼈가 약해진 결과가 있다면, 의사는 비타민 D 보충제를 처방하고 골다공증의 위험을 줄이기 위해 식이요법과 운동에 대해 권장 할 수 있습니다.

 

기분 변화, 불안 및 우울증, Mood changes, anxiety, and depression

호르몬 치료가 도움이 되거나 의사가 약을 처방 할 수 있습니다. 상담 및 휴식은 스트레스와 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 분들은 아로마 테라피가 유익하다고 생각합니다.

 

수면 문제, Sleep problems

현재 다양한 요인으로 인해 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 충분한 운동을 하고, 술과 커피 소비를 제한하고, 건강한 수면을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

폐경기와 부부관계

어떤 분들은 폐경기가 매력적이지 않거나 완전한 관계를 즐길 수 없다는 점을 두려워합니다. 그러나 생리와 임신에 대한 생각의 필요성이 줄어들기 때문에 관계에 대한 새로운 의미를 부여 할 수 있습니다. 활동적인 관계를 유지하기 위한 팁은 아래와 같습니다.

  • 의료 제공업체에 윤활유 및 질건조증을 줄이는 다른 방법에 대해 문의
  • 몸을 건강하게 유지하기 위해 건강에 좋은 음식을 섭취하고 운동하기
  • 정기적으로 데이트와 같은 비성적인 방식의 친밀한 시간을 같이 보내기
  • 파트너와 함께 새로운 깨우침의 길을 모색

 

에스트로겐과 안드로겐

신체는 폐경 후 에스트로겐(estrogen) 생성을 중단하지 않습니다. 에스트로겐은 다양한 필수 기능에 중요한 역할을 하며 우리 몸은 여전히 적은 양이지만 에스트로겐이 필요합니다.

그러나 에스트로겐은 더 이상 난소에서 나오지 않습니다. 대신, 부신에서 안드로겐(androgen)이라는 호르몬을 생산하고, 또 다른 호르몬인 아로마타제(aromatase)는 안드로겐 호르몬을 에스트로겐으로 전환시킵니다.

 

폐경기와 체중증가

2017년 기사에 따르면, 대부분의 여성들은 폐경기에서 약간의 체중증가를 경험하지만, 폐경기에 들어가기 전에 과체중이 없는 분들은 일반적으로 라이프 스타일 조치를 통해 이를 관리 할 수 ​​있습니다. 미국의 여성건강국은 많은 분들이 폐경 후 평균 2.267 Kg 의 체중 증가가 있다고 합니다. 체중 증가의 이유는 다음과 같습니다.

  • 배고품을 조절하는 호르몬의 변화로 인한 배고품 증가
  • 호르몬 요인으로 인한 대사 변화
  • 덜 건강하게 섭취
  • 덜 활동적
  • 중년 관련한 기타 요인

체중 증가에 관심이 있는 분은 식이요법과 운동 선택이 포함될 수 있는 적절한 옵션에 대해 영양사 또는 의사와 상의해야 합니다. 과도한 체중을 피하면 장기적으로 다양한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

폐경 전이나 폐경기 동안 비만인 분들은 열감과 다른 증상을 경험할 가능성이 더 높습니다. 체중감량은 이러한 문제 중 일부를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

폐경기와 스트레스

많은 분들은 폐경기 동안 물건에 집중하고 기억하는 데 어려움이 있다고 말합니다. 어떤 분들은 이것을 뇌안개(brain fog)라고 부릅니다. 스트레스는 중요한 요소입니다. 스트레스 이유는 다음과 같습니다 .

  • 신체 변화의 영향
  • 가정, 직장 및 다른 압박
  • 노화에 대한 우려

스트레스와 사고 문제를 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

  • 규칙적인 운동
  • 휴식 또는 요가 수업에 참여
  • 다가오는 모든 일들과 함께 주방에 일기를 보관
  • 가능한 경우 책임과 개인적 관심사 사이의 균형을 찾기
  • 친구 및 가족과 연락을 유지
  • 폐경기를 경험하는 다른 사람들과 공유
  • 기억 상실, 불안 또는 우울증이 걱정되는 경우 도움 받기

 

임신은 아직 가능 ?

폐경기는 여성의 임신 기간의 종료를 의미하지만, 이 시기 또는 그 이후에도 아직 임신이 가능합니다. 갱년기(Perimenopause)는 폐경 4~8 년 전에 시작할 수 있습니다. 생리가 계속되는 한 여성은 임신 할 수 있습니다. 그러나 폐경기에 가까워짐에 따라 임신의 가능성은 줄어들 수 있습니다.

생식 기술의 발전은 폐경 후 임신이 가능하다는 것을 의미합니다. 이것은 일반적으로 개인이 초기에 보존했던 기증된 난자 또는 배아와 함께 있을 것입니다. 임신 시점의 개인의 나이와 건강 상태에 따라 임신 손실, 조산 및 여성의 건강에 대한 위험이 더 높을 수 있습니다. 그러나 전문가가 지적한 것처럼 폐경기에 들어 가지 않은 젊은 분들도 비슷한 문제를 경험할 수 있습니다.

 

갱년기 증상

 

폐경기는 새로운 시작

폐경은 여성의 건강과 안녕에 영향을 미치지만 질병이 아니며, 신체가 고장 나거나 나이가 들어간다는 것을 의미하지는 않습니다. 폐경기 이전의 호르몬 변화는 30대 또는 40대에 있을 때 시작됩니다. 현재, 평균 50세 여성은 83세 이상 까지 살 것으로 예상됩니다. 갱년기(Perimenopause, 폐경전후증후군)은 평균 수명의 절반 이하에서 시작됩니다. 기대 수명이 증가하고 노화에 대한 태도가 변함에 따라 우리들은 폐경기를 끝이 아닌 새로운 시작으로 봐야 합니다.

 

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1 Response

  1. 2024-02-16

    […] [관련글] 폐경기 증상 : 갱년기에 대해 알아두세요 : Menopause […]

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