피로의 원인과 대처법

피로와 건강

적절한 휴식과 영양 섭취로 피로가 해결되지 않거나 근본적인 신체적 또는 정신적 건강 질환에 의한 것으로 의심되는 경우 의사에게 진찰을 받아야 합니다. 피로의 원인을 진단하고 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

피로의 증상

피로는 전반적인 피로감이나 에너지 부족을 설명하는데 사용되는 용어입니다. 단순히 졸리거나 졸리는 것과는 다릅니다. 피곤하면 의욕도 없고 기운도 없게 됩니다. 졸리는 것은 피로의 증상일 수 있지만 같은 것은 아닙니다. 피로는 경증에서 중증까지 다양한 의학적 질환의 일반적인 증상입니다. 또한 운동 부족이나 잘못된 식단과 같은 일부 생활 방식 선택의 자연스러운 결과이기도 합니다.

 

 

피로의 원인 ?

잠재적인 피로의 원인은 많습니다. 일반적으로 세 가지 범주로 분류 할 수 있습니다.

• 라이프 스타일 요인
• 신체 건강 질환
• 정신 건강 문제

 

라이프 스타일 요인

피로를 느끼고 있다면 활동 및 기타 생활 방식 선택이 근본 원인일 수 있습니다. 예를 들어 피로는 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 육체 노동
• 신체 활동 부족
• 수면 부족
• 과체중 또는 비만
• 정서적 스트레스의 기간
• 지루함
• 슬픔
• 항우울제 또는 진정제 와 같은 특정 약물 복용
• 정기적인 알코올 섭취
• 코카인과 같은 불법약물 사용
• 과도한 카페인 소모
• 영양가 있는 식사를 하지 않음

 

신체 건강 질환

많은 의학적 질환도 피로를 유발할 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다.

• 빈혈증
• 관절염
• 섬유근육통
• 만성 피로 증후군
• 감기 및 독감과 같은 감염
• 애디슨병 : 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있는 장애
• 갑상선 기능 저하증
• 갑상선 기능 항진증
• 불면증과 같은 수면 장애
• 거식증과 같은 섭식 장애
• 자가면역질환
• 울혈성 심부전증
• 암
• 당뇨병
• 신장병
• 간 질환
• 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)
• 기종

 

정신 건강 문제

정신 건강 질환도 피로를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 피로는 불안, 우울증 및 계절성 우울증의 일반적인 증상입니다.

 

의사의 진료가 필요할 때는?

피곤함을 느끼고 다음과 같은 경우 의사의 진료가 필요합니다.

• 피로를 설명할 수 있는 어떤 것도 생각이 나지 않는다
• 정상보다 높은 체온
• 설명할 수 없는 체중 감소를 경험
• 추운 온도에 매우 민감
• 규칙적으로 잠들거나 잠들지 못하는 문제
• 스스로 우울할 수 있다고 믿어

휴식 부족, 잘못된 식습관, 스트레스와 같은 가장 흔한 생활 습관의 원인을 해결하기 위해 노력 했는데도, 성공하지 못한 상태에서 피로가 2주 이상 지속되면 의사의 진료가 필요합니다. 어떤 경우에는 피로가 심각한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상과 함께 피로감이 느껴지면 즉시 병원을 방문합니다.

• 직장 출혈
• 피를 토하다
• 심한 두통
• 가슴 부위의 통증
• 실신의 감정
• 불규칙한 심장 박동
• 호흡 곤란
• 복부, 등 또는 골반 부위의 심한 통증
• 자살이나 자해에 대한 생각
• 다른 사람을 해치는 생각

 

피로 치료는 어떻게?

의사가 권장하는 치료 계획은 피로의 원인에 따라 다릅니다. 진단을 내리기 위해 다음과 같은 질문을 할 것입니다.

• 피로가 시작된 시기와 특정 시간에 나아지거나 나빠지는지 여부를 포함한 피로의 특성
• 경험한 다른 증상
• 환자가 가지고 있는 기타 의학적 상태
• 생활 방식과 스트레스의 근원
• 복용하는 약

의사가 피로를 유발하는 기저 질환이 있다고 의심하는 경우 몇 가지 의료 검사를 지시할 수 있습니다. 예를 들어, 혈액 또는 소변 검사를 지시할 수 있습니다.

 

 

피로를 줄일 수 생활 방식의 변화

여러 가지 조치가 일상 활동으로 인한 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 에너지 수준과 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 방법은 아래와 같습니다.

• 수분을 유지 하기 위해 충분한 수분 섭취하기
• 건강한 식습관을 실천하기
• 규칙적으로 운동하기
• 충분한 수면을 취하기
• 알려진 스트레스 요인 피하기
• 지나치게 요구하는 일이나 사회적 일정을 피하기
• 요가와 같은 편안한 활동에 참여하기
• 술, 담배 및 기타 불법 약물을 멀리하기

이러한 생활 방식의 변화는 피로를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 진단된 건강 질환에 대해 의사가 권장하는 치료 계획을 따르는 것도 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 피로가 신체적, 정서적 웰빙에 피해를 줄 수 있습니다.

 

[Mov] Fatigue, Causes, Signs and Symptoms, Diagnosis and Treatment.