항상 몸이 아파요, 왜 그럴까요?


지속되는 몸의 통증

모든 이들이 때때로 아프다고 느끼지만, 어떤 상황에서는 한 분이 시간의 거의 대부분을 아프다고 느낄 수 있습니다. 이 아픈 느낌은 메스꺼움, 감기에 걸리거나 쇠약해지는 것을 말합니다. 수면 부족, 스트레스, 불안 또는 식욕 부진으로 인해 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 계속해서 아플 수 있습니다. 다른 경우에는 근본적인 의학적 장애가 있을 수 있습니다.

 

항상 몸이 아파요

 

2019년, 미국의 질병통제예방센터 (CDC) 에 따르면 미국 성인의 약 60 %가 적어도 하나의 만성 또는 장기 질환을 앓고 있고, 40 % 는 둘 이상을 가지고 있다고 합니다. 임신 중이라면, 지속적으로 아프다고 느끼는 것은 입덧 (morning sickness)이 될 수 있으며, 이러한 입덧은 하루 중 언제든지 발생할 수 있으며 구토가 있을 수도 혹은 없을 수도 있습니다. 오늘은 임산부의 입덧과 같이 왜 항상 몸이 아픈지에 대한 원인과 증상 그에 따른 치료법을 살펴보겠습니다.

 

항상 몸이 아파요 : 원인, 증상 및 치료

다음은 누군가 항상 몸이 아파요 라고 느끼는 일반적인 이유와 증상 및 해당되는 증상의 치료 방법입니다.

불안, Anxiety

만성 불안은 누군가를 항상 몸이 아프게 할 수 있습니다. 많은 분들이 불안감에 아프다고 느끼지 않을 수도 있지만, 종종 복통으로 이어질 수 있습니다. 불안한 분은 메스꺼움을 느끼거나 불안이 면역반응을 약화시키기 때문에 더 자주 아플 수 있습니다. 불안의 다른 증상은 아래와 같습니다.

• 발한
• 호흡 곤란
• 어지러운
• 심박수 증가
• 흔들리거나 떨리는
• 특정 상황을 피하는

우리가 불안감을 느끼는 것은 정상입니다. 지속적으로 불안감을 느끼고 일상생활에 방해가 된다면, 불안장애에 대해 의사와 상담을 하시는 것이 좋습니다. 6개월 이상 대부분의 날에 불안감을 느끼면 일반불안장애 (GAD) 로 진단 될 수 있습니다. 불안이 사회적 접촉이나 비위생적인 장소와 같은 특정 상황에 특정한 경우라면, 특정불안장애 또는 공포증이 있을 수 있습니다.

치료

불안과 불안장애는 치료할 수 있습니다. 가능한 옵션은 아래와 같습니다.

• 생활양식 요인, 관계, 약물 또는 알코올, 불안의 원인 해결
• 인지행동요법 (CBT) 또는 대인관계요법 (IPT) 을 포함한 정신요법 또는 대화요법
• 의사와 상담, 베타차단제 와 같은 약을 복용

 

만성 스트레스, Chronic stress

스트레스를 경험하는 것은 일반적으로는 완전히 정상이지만, 지속적인 스트레스는 정신과 신체에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 슬픔, 충격 또는 외상 경험으로 인한 스트레스와 같이 극심한 스트레스도 우리에게 물리적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스가 면역 체계, 신경계, 호르몬 및 심장 기능에 영향을 미치기 때문에 만성 또는 극심한 스트레스를 가진 분들은 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 만성 스트레스의 다른 증상은 아래와 같습니다.

• 에너지, 기력 부족
• 설사, 복부경련, 메스꺼움 및 변비와 같은 소화 문제
• 불면증 또는 수면 장애
• 걱정
• 근육통 또는 뻣뻣함
• 두통
• 감기, 독감 및 요로 감염 (UTI) 과 같이 더 빈번한 감염
• 사회활동 또는 환경에 참여하고자 하는 욕구감소

치료

만성 스트레스를 치료할 수있는 확실한 방법은 근본 원인을 해결하고 변경하는 것입니다. 그러나 여러 라이프 스타일 습관은 스트레스와 증상을 크게 줄일 수 있습니다. 스트레스를 관리하거나 완화하기 위해 여라가지 전통 및 대안 요법이 존재합니다. 누군가가 스트레스를 치료하는 좋은 방법은 아래와 같습니다.

• 혼란을 야기하는 갈등의 근원을 해결하기
• 가능한 자주 규칙적인 운동 하기
• 야외에서 적절한 시간을 보내기
• 요가, 명상, 심호흡 및 지도 시각화와 같이 마음 챙김과 스트레스 해소를 위한 운동하기
• 직업 문제 또는 미완성 작업을 집으로 가져 오는 것을 피하고, 집 관련 문제를 직장으로 가져가는 것을 피하기
• 스트레스 해소 취미, 특히 그림, 글쓰기, 그림 또는 음악과 같은 창의성을 증진시키는 취미를 가지기
• 가족과 친구들의 지원과 이해를 구하기
• 정신 건강 전문가의 도움 구하기

 

수면 부족, Lack of sleep

만성적으로 수면이 부족하면 우리는 항상 아플 수 있습니다. 적절하고 규칙적인 수면은 정신 및 신체 건강에 중요합니다. 만성적으로 수면이 부족한 사람은 항상 아플 수 있습니다. 많은 만성 질환이 수면을 방해하여 일반적으로 두 증상의 증상을 심화시킬 수 있습니다. 만성적인 수면 부족 또는 적절한 수면 부족의 일반적인 증상은 아래와 같습니다.

• 낮에 졸림
• 일반적인 피로
• 집중 또는 과제 완수 어려움
• 과민성과 불안
• 더 빈번한 감염과 더 긴 치유 시간
• 우울증

치료

수면 부족을 개선하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 주말에도 수면 및 기상 일정을 설정하고 이를 따르기
• 전자 제품과 같이 침실에서 수면의 방해 요소를 제거하기
• 수면 무호흡증, 불안한 다리 증후군, 불안 및 만성 통증과 같이 적절한 수면을 방해하는 상태에 대한 치료법 찾기
• 에너지 음료와 카페인을 너무 많이 마시지 않기
• 침대에서 요가, 명상, 따뜻한 목욕 또는 책으로 휴식을 취하기

 

빈약한 식이요법과 탈수, Poor diet and dehydration

탈수와 영양 실조 또는 빈약한 식이 요법, 모두 몸에 스트레스를 줍니다. 적절한 영양소와 수분이 만성적으로 부족하면 아래와 같은 많은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 만성 피로와 약점
• 현기증 또는 어지러움
• 집중하기 어려움
• 면역력 저하 및 치유시간 연장
• 체중 감량

치료

일일 물 섭취 권장량은 사람의 나이, 성별, 임신 상태 및 질병에 따라 달라집니다. 대부분의 사람들은 매일 적어도 6 – 8 잔 의 물 을 마셔야한다고 합니다. 탈수가 의심되는 경우 의사를 방문하여 최상의 치료법을 찾아야 합니다. 영양 실조를 치료하고 예방하기 위해 사람들은 아래와 같은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 통 곡물
• 전체 과일과 채소
• 마른 콩, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩류
• 지방이 많은 생선, 버진 올리브 오일, 대부분의 견과류, 전란, 아보카도 및 다크 초콜릿과 같은 건강한 지방

 

나쁜 위생, Poor hygiene

건전하지 못한 신체 위생, 특히 구강은 누군가가 항상 아프게 만들 수 있는 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 위생 상태가 좋지 않으면 박테리아가 쉽게 자라고 번성하여 감염 될 수 있습니다. 피부는 박테리아와 바이러스와 같이 감염을 일으킬 수 있는 것들에 대한 신체의 자연장벽입니다.

몸을 씻고 옷과 침구를 깨끗하게 유지하면 박테리아를 예방하고 자연스럽고 건강한 박테리아 공동체를 유지할 수 있습니다. 우리의 잇몸에는 많은 혈관을 가지고 있습니다. 이 혈액 공급은 치료되지 않은 만성 잇몸감염이 신체를 통해 퍼질 수 있음을 의미합니다. 심한 잇몸 질환은 또한 여러 의학적 상태와 관련이 있습니다.

치료

신체, 옷, 침구를 정기적으로 씻으면 위생 불량과 관련된 대부분의 감염을 치료하고 예방할 수 있습니다. 구강 위생 습관을 실천하면 잇몸 감염 및 질병 발병 가능성을 크게 줄이고 치료할 수 있습니다. 좋은 구강 위생 습관은 다음과 같습니다.

• 불소 치약으로 하루에 두 번 이상 솔질하고, 정기적으로 치실하기
• 정기적 인 치과 검진 및 청소
• 금연 또는 담배 제품 사용
• 단 음식과 음료 피하기

 

알코올, 카페인, 약물, Alcohol, caffeine, drugs

알코올은 수면을 방해하고 일반적으로 사람을 불편하게 만듭니다. 알코올, 카페인, 레크리에이션 약 및 많은 처방약은 수면을 방해하는 것으로 알려져 있으며, 이로 인해 전반적인 불편함이 발생할 수 있습니다. 각성제 또는 진정제로 작용하는 화학물질을 과도하게 사용하거나 장기간 사용하면 특정 정신적, 신체적 변화가 발생할 수 있습니다.

치료

특히 저녁이나 취침 전에 이러한 화학 물질이 포함 된 음료, 음식 및 약물을 피해야합니다. 카페인과 설탕은 사람의 기분에 큰 영향을 줄 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 처방약으로 인해 누군가의 증상이 나타나면 의사와 상의하여 대안을 찾아야 합니다.

 

면역질환

자가 면역질환은 면역계를 약화시키고 감염, 감기 및 독감을 쉽게 발병시킵니다. 이것은 만성 면역질환을 가진 사람들이 더 자주 아프다는 경향이 있으며 질병을 회복하는데 더 오래 걸릴 수 있음을 의미합니다. 우리 몸을 항상 아프게 할 수 있는 일반적인 면역질환은 아래와 같습니다.

• 루푸스, 낭창
• HIV
• 체강질병, celiac disease
• 염증성장 질환 (IBS)
• 천식
• 관절염
• 알레르기
• 1 형 당뇨병
• 다발성 경화증
그레이브스병, Graves’ disease

자가 면역질환은 피로, 발진, 불면증 및 위장 문제를 포함한 많은 증상을 유발합니다.

치료
자가 면역질환과 관련된 증상을 치료할 수 있는 유일한 방법은 상태를 치료하고 모니터링 하는 것입니다.

 

 

감염 노출

다른 사람들과 많은 사회적 접촉을 하는 분은 다른 사람들보다 바이러스나 박테리아와 같은 감염을 일으키는 것들에 노출됩니다. 다음과 같은 경우의 분들이 더 많은 감염에 노출 될 수 있습니다.

• 아이들과 함께 일하는
• 의료 산업에서 일하는
• 기숙사와 같이 다른 사람들과 가까운 곳에서 거주하는
• 많이 여행하거나 대중 교통을 자주 이용하는

치료

항상 사회적 접촉을 피할 수는 없지만 다음과 같은 기술을 사용하여 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

• 잦은 손씻기
• 전염병이 있는 사람과 가까이 있을 때 얼굴 가리기
• 손 소독제 사용

 

빈혈증

빈혈이 있는 분은 혈액에 산소를 운반하는 적혈구의 일부인 헤모글로빈을 충분하게 가지고 있지 않습니다. 우리몸은 조직과 세포가 충분한 산소를 얻지 못하면 제대로 기능 할 수 없으며, 빈혈을 가진 분들은 항상 몸이 아프다고 느끼게 됩니다. 빈혈의 일반적인 증상은 아래와 같습니다.

• 피곤하거나 쉽게 피곤함
• 집중하기 어려움
• 호흡 곤란
• 창백한 피부

치료

빈혈을 치료하는 가장 쉬운 방법은 온라인으로 구입할 수있는 식이요법을 변경하거나 철분 보충제를 섭취하는 것입니다. 철분이 풍부한 음식은 아래와 같습니다.

• 짙은 녹색, 잎이 많은 채소
• 콩, 렌즈 콩 및 콩과 식물
• 닭고기, 생선, 돼지 고기 및 쇠고기
• 견과류와 씨앗
• 달걀
• 현미 또는 야생 쌀
• 강화 시리얼 및 빵 제품

 

합병증

항상 아프다고 느끼는 분들은 직장이나 학교를 빠질 가능성이 높거나 일상 활동을 수행하지 못할 수도 있습니다. 이것은 만성 질환이 있는 분에게 특히 그렇습니다. 만성 질환은 또한 불안감을 유발할 수 있으며 적절한 수면, 운동 및 사교와 같은 건강에 중요한 활동을 방해 할 수 있습니다. 구체적인 합병증은 원인에 따라 다르지만 항상 아프고 증상이 호전되지 않는 분은 우울증, 불안 또는 피로를 유발할 수 있습니다.

 

항상 몸이 아파요, 왜 그럴까요? 2

 

1-2 주 이상 몸이 아프다면 치료를 받아야합니다. 의사는 질병의 원인을 파악하고 치료를 제공 할 수 있으며, 증상을 줄일 수 있는 생활 습관의 변화 또는 요법을 추천 할 수도 있습니다. 장기간의 질병에 대해 의사와 상담하여 근본적인 의학적 질환을 배제하거나 치료할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

피로감, 자주 아프거나 메스꺼움은 항상 수면부족, 식욕부진, 불안 또는 스트레스로 설명됩니다. 또한 임신이나 만성 질환의 징후 일 수도 있습니다. 사람이 항상 아프다고 느끼는 것이 확실하지 않은 경우 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

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