조명이 수면 방해? LED VS OLED

조명이 수면 방해

오늘은 우리가 익숙하게 사용하고 있는 화면에서 나오는 조명이 수면 방해를 할 수 있다는 내용에 대해서 알아보겠습니다. 새로운 연구는 다양한 유형의 화면 조명이 수면에 미치는 영향을 조사하고 있습니다. 연구원들은 잠들기 전에 특정 유형의 빛에 노출되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 현재 연구에서 과학자들은 두 가지 다른 유형의 빛이 수면 중 사람의 신진대사와 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 확인하기를 원했습니다. 연구팀은 OLED(organic light-emitting diodes 조명이 LED(light-emitting diodes) 조명에 비해 수면 중 신진대사에 부정적인 영향이 덜하다는 것을 발견했습니다. 새로운 연구에서 연구원들은 저녁 동안 다양한 유형의 빛 노출이 수면 중 사람의 신진대사에 미치는 영향을 조사했습니다. 한 저널에 실린 이 연구는 저녁에 블루라이트 노출이 개인의 건강에 미칠 수 있는 부정적인 영향에 대한 추가 증거를 제공합니다.

 

 

화면의 빛 : LED VS OLED

전 세계 많은 국가의 사람들에게 다양한 유형의 화면에 노출되는 것은 일상적인 삶의 일부입니다. 낮에는 컴퓨터에서 일하고, 저녁에는 텔레비전을 보고, 틈틈이 화상 통화를 통해 친구 및 가족과 대화하거나, 스마트폰에서 소셜 미디어를 확인하는 등 화면 노출은 항상 존재합니다.

거의 모든 화면은 빛을 방출하여 작동합니다. 많은 스크린과 다양한 기타 광원에는 발광 다이오드(LED)가 사용됩니다. 전력이 거의 필요하지 않고 열이 거의 발생하지 않으며 수명이 길지만 상당한 양의 청색광을 생성 합니다. 연구에 따르면 청색광과 같은 단파장 빛에 노출되면 사람의 24시간 주기 리듬을 방해할 수 있습니다.

연구원들은 또한 밝은 인공 조명에 대한 노출과 체중 증가, 인슐린 저항성, 비만 및 보다 일반적인 대사 장애 사이에 연관성이 있을 수 있다고 제안했습니다.

그러나 유기발광다이오드(OLED)는 LED보다 청색광을 적게 생성합니다. OLED 기술은 최신 전화, 컴퓨터 및 TV의 화면에서 점점 더 대중화되고 있습니다. OLED는 LED보다 청색광이 적기 때문에 LED 화면 노출과 관련된 건강상의 부정적인 영향은 OLED 디스플레이에서 그다지 크지 않을 수 있습니다.

 

수면 연구 : 멜라토닌 수준

현재 연구에서 연구원들은 OLED 화면이 LED 화면보다 수면 중 수면구조와 신진대사에 덜 방해가 되는지 확인하고 싶었습니다. 연구자들에 따르면, ‘에너지 대사는 빛에 노출되면 변화하는 중요한 생리학적 과정입니다. 우리는 LED와 비교할 때 OLED 노출이 희미한 빛과 유사하게 수면 구조와 에너지 대사에 미치는 영향이 감소할 것이라고 가정했습니다.’

이 연구에서 연구원들은 건강하고, 담배를 피우지 않고, 수면 장애나 근무 교대 패턴이 없고, 이전 달에 여행하는 동안 시간대를 넘지 않은 10명의 남성을 등록했습니다. 실험 일주일 전에 참가자들은 규칙적인 수면 패턴을 유지했습니다. 그들은 연구 전 3일 동안 알코올이나 카페인을 섭취하지 않았습니다.

실험 당일 각 참가자는 정상적인 취침 시간보다 6시간 일찍 도착했습니다. 연구원들은 그들에게 다양한 센서를 부착하고 대사실로 들어가도록 지시했습니다. 센서와 챔버를 통해 팀은 참가자의 핵심 체온, 에너지 소비, 멜라토닌 수준 및 지방 산화를 측정할 수 있었습니다. 방에 들어가면 어둠에 적응할 수 있는 30분의 시간이 주어지고 저녁 식사가 제공되었습니다.

그런 다음 참가자들은 정상적인 취침 시간에 도달할 때까지 4시간 동안 LED, OLED 또는 희미한 LED 조명에 노출되었습니다. 빛에 노출되는 동안 그들은 매시간 졸음 설문지를 작성했습니다. 그들이 다음날 아침에 일어났을 때, 연구원들은 그들에게 수면과 깨어났을 때 얼마나 졸린지 평가하기 위해 또 다른 설문지를 주었습니다. 기상 후 1시간 후에 아침식사를 하고 기상 후 총 4시간 동안 관찰하였으며, 매시간 설문지를 통해 얼마나 졸린지 평가하였습니다.

 

에너지 소비 감소 : 지방 산화와 체온

연구원들은 OLED 또는 LED 조명에 노출된 참가자의 대사 사이에 현저한 차이가 있음을 발견했습니다. 연구자들에 따르면 ‘결과는 우리 가설의 일부를 확인했습니다. 수면 구조(sleep architecture)에 대한 영향은 관찰되지 않았지만 수면 중 에너지 소비와 핵심 체온은 OLED 노출 후 크게 감소했습니다. 또한 LED 노출 후 수면 중 지방 산화가 OLED에 비해 현저히 낮았다’ 고 말했습니다.

연구팀은 또한 OLED 조명에 노출된 참가자의 지방 산화와 멜라토닌 수치 측정 사이의 상관 관계를 확인했습니다.

연구자들은 ‘밤에 빛에 노출되는 것은 지방 산화와 수면 중 체온과 관련이 있습니다. 우리의 연구 결과는 특정 유형의 빛 노출이 다른 생리적 변화와 함께 체중 증가에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.’ 연구자들에 따르면, 다양한 기술에서 OLED 스크린의 보급이 증가하고 있다는 점을 감안할 때 이 발견은 소비자에게 좋은 소식입니다.

 

 

‘빛이 에너지 대사에 미치는 영향은 광원에 따라 달라지는데, 우리의 결과는 상황에 따라 광원을 선택할 가능성으로 이어집니다. 그러나 본 연구에서는 두 광원의 스펙트럼 파워 밀도의 차이가 작았고, 즉 청색광 또는 청색광 이외의 빛, 두 광원 사이의 눈부심의 차이 등 에너지 대사의 차이를 유발하는 요소들은 구분되어야 합니다. ‘

연구팀은 에너지 대사 차이의 원인을 확인하는 것 외에도 향후 연구를 위한 몇 가지 다른 방법을 모색해야 한다고 아래와 같이 말했습니다.

‘본 연구에서 평가된 저녁 빛 노출 외에도 아침 빛 노출의 영향에 대한 평가가 남아 있습니다. 현재 연구에서는 에너지 대사에 대한 한 번의 빛 노출의 급성 효과를 조사했습니다. 반복적인 빛 노출의 만성 효과도 평가해야 합니다.

 

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