알몸으로 자기 괜찮나요?
알몸과 수면
많은 사람들이 잠옷, 큰 티와 속옷 또는 다른 유형의 편안한 복장을 입습니다. 그러나, 알몸으로 자기와 관련하여 여러 가지 건강 상의 이점이 있을 수 있습니다. 오늘은 알몸으로 자기로 얻을 수 있는 건강 상의 이점이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 또한 알몸으로 자기 습관의 몇 가지 팁과 알몸으로 자지 않을 경우 무엇을 입을 지에 대해 살펴봅니다.
알몸으로 자기 습관의 좋은점
더 나은 수면을 촉진
알몸으로 자기는 더 좋은 수면을 촉진 할 수 있습니다. 서늘한 환경에서 잠을 자면 수면의 질이 향상 될 수 있습니다. 미국 수면재단 (National Sleep Foundation) 에 따르면, 잠을 자기 위한 이상적인 침실 온도는 15.6 – 19.4 ° C 입니다. 알몸으로 자기는 신체의 내부 온도를 낮게 유지하는 한 가지 방법입니다.
우리 몸의 수면의 질과 수면시간은 일반적인 건강과 행복에 영향을 줄 수 있습니다. 실제로, 미국의 한 연구소에 따르면, 질이 좋지 않은 수면은 에너지 수준, 기억 및 정신적 성과에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 아래를 포함한 여러 건강상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다 .
• 비만
• 우울증
• 당뇨병
• 심장질환
• 고혈압
더 빨리 잠드는데 도움
수면의 질을 향상시키는 것 외에도 알몸으로 자기는 우리는 더 빨리 잠들 수 있습니다. 미국 수면재단에 따르면 체온은 24 시간주기 리듬의 핵심 부분입니다. 24 시간주기 리듬은 우리들이 잠을 자고 깨어날 때를 조절하는 생물학적 시계입니다.
하루 종일 체온이 변하는데, 저녁과 밤에 걸쳐 점차 감소합니다. 이 온도 하락은 사람들이 왜 밤에 졸리기 시작하는지 설명해줍니다. 알몸으로 자기는 것은 피부가 빨리 식는데 도움이 되어 체온을 낮추고 더 빨리 잠을 자게합니다.
자부심을 증진에 도움
최근 한 연구에 대한 검토에 따른면, 자연주의 활동에 참여하면 삶의 만족도, 신체 이미지 및 자존감이 향상 될 수 있다고 합니다. 이 연구는 알몸으로 수면할 때의 이점을 구체적으로 조사하지는 않았지만, 침대에서 아무것도 입지 않는 것도 비슷한 영향을 줄 수 있다고 합니다.
질 효모감염 예방
여성의 질은 따뜻하고 습한 환경으로 효모가 자라는 이상적인 장소입니다. 질 효모감염은 매우 흔하며, 질 내부 또는 주변에 효모가 과도하게 자랄 때 발생할 수 있습니다. 알몸으로 자기는, 밤 동안 열과 수분이 빠져 나가게함으로써 질 효모감염의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
관계 향상
파트너와 함께 알몸으로 자기는 긍정적인 관계를 유지할 수 있습니다. 한 리뷰 에 따르면, 성인이 서로의 피부가 직접 닿으면 신체가 옥시토신이라는 호르몬을 방출하게 됩니다.
이 옥시토신은 증가된 사회적 상호작용을 촉진시키는 역할을 할 수 있습니다. 증가된 옥시토신 수치는 또한 스트레스를 줄이고 개인의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 파트너와 함께 알몸으로 자면 두 사람의 피부 접촉이 증가하여 따뜻하고 긍정적인 관계를 유지할 수 있습니다.
남성의 생식능력 향상
656 명의 남성을 대상으로 한 최근의 연구에 따르면, 복서를 착용 한 분은 더 타이트한 속옷을 착용한 분보다 정자 수가 더 많았습니다. 복서와 같이 헐렁한 속옷은 고환을 시원하게 유지하는데 도움이 되기 때문일 수 있습니다. 음낭의 온도상승은 고환의 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 알몸으로 자기는 밤에 고환을 시원하게 유지하여 정자 수를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
알몸으로 자는 팁
벌거 벗은 알몸 상태가 편안하지 않다면, 점차적으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 셔츠없이 속옷 만 입고 자는 것을 시도 할 수 있습니다. 알몸으로 자기는 선택한 침대 시트나 이불도 변화를 가져올 수 있습니다. 부드럽고 가벼운 시트나 이불은 우리 몸을 시원하게 유지하는데 도움이 되는 반면, 까끌까끌한 천은 피부를 자극 할 수 있습니다.
또한 취침 전에 샤워를 하면 시트를 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 침실 온도가 너무 차가우면 온도 조절 장치를 조정하거나 여분의 담요를 사용할 수 있습니다.
알몸으로 자지 않을 때는
알몸으로 잠을 자지 않을 때는 가볍고 느슨한 천으로 피부를 시원하게 유지하면, 우리가 더 빨리 잠들고 수면의 질을 높일 수 있습니다. 양털이나 플란넬 잠옷과 같은 더 무거운 천을 착용하면 피부 냉각을 줄이거나 막을 수 있습니다. 남성의 경우, 복서와 같은 헐렁한 속옷을 입으면 고환을 시원하게 유지할 수 있습니다.
알몸으로 자면 사람들이 더 빨리 자고 더 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 수면의 질과 기간은 사람의 전반적인 건강과 복지에 중요합니다. 알몸으로 자는 것은 쉬운 일이며 위험이 없습니다. 새로운 한해 가까운 분들과 좀 더 건강하고 친밀해 지려면 일단 알몸이 되어 보셔요~!
[Mov] What happens when we sleep?
