근육 회복에 좋은 영양소와 비타민은 이것?
근육 회복에 좋은 영양 오늘은 우리 몸의 부상에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있는 근육 회복에 좋은 영양소와 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스포츠와 육상 경기에서 부상은...
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트로포닌 검사 : 심장마비 여부의 검사 방법
심장마비와 트로포닌 트로포닌(troponin)은 심장 근육(cardiac muscle)에서 발견되는 단백질(protein)입니다. 심장이 손상되면 트로포닌이 혈류로 방출됩니다. 의사는 심장마비(heart attack)를 겪고 있는지 감지하기 위해 심장 트로포닌 수치를 측정합니다. 트로포닌 검사는 또한 의사가 최상의 치료법을...
포만감 식이요법 : 배부르게 먹고, 영양은 골고루
체중감량과 포만감 포만감 식이요법의 계획이 어떻게 작용하는지, 체중 감량에 좋은지, 그리고 기회가 있다면 무엇을 먹을 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이기 위해서는 섭취량을 줄여야 하는데, 이렇게 체중...
브로콜리 영양성분 및 우리 몸에 좋은 점
브로콜리 개요 오늘은 브로콜리 영양성분은 어떻한 것들이 들어 있고, 우리 몸에 좋은지 알아보겠습니다. 브로콜리(Broccoli, Brassica oleracea)는 양배추, 케일, 콜리플라워 및 브뤼셀 콩나물과 관련된 십자화과 야채(cruciferous vegetable)입니다. 이 야채는 유익한 건강...
노인의 영양불균형 : 변화가 필요?
노인의 영양불균형 오늘은 나이가 들어감에 따라 심해지는 노인의 영양불균형과 어떤 변화가 필요한지 알아보도록 하겠습니다.건강한 식습관은 나이가 들수록 특히 중요해집니다. 노화는 영양 결핍, 삶의 질 저하, 건강 악화 등 다양한 변화와...
체액 부종-수분 저류란? : 염분과 수분 균형 중요
체액 부종 이란? 비행기 타기, 호르몬 변화, 우리 몸의 염분이 너무 많을 경우, 모두 과도한 수분을 보유하게 할 수 있습니다. 우리 몸은 주로 물로 구성되어 있습니다. 수분 수준이 균형을 이루지...
우리 몸의 영양소 종류 : 탄수화물, 단백질, 지방, 미네랄, 비타민
다양한 우리 몸의 영양소 오늘은 생활에 필요한 다양한 우리 몸의 영양소 종류와 그 이유를 알아볼까 합니다. 또한 영양사와 영양사의 역할도 살펴볼 것입니다. 영양은 식품의 영양소, 신체가 이를 사용하는 방법, 식이...
BRAT 식이요법 : 소화하기 쉬운 음식 섭취, 영양균형 중요
식사와 소화 오늘은 BRAT 식이요법의 이점과 위험 또한 설사를 치료하는 덜 위험한 방법에 대해서도 살펴보겠습니다. 미국에서는, 때때로 BRAT 식이요법을 사용하여 설사, 위 독감 및 기타 유형의 위 질환을 치료합니다. 그러나...
단백질이 많은 음식 40가지 : 체중감량을 위한 고단백 식품
단백질과 건강 오늘은 체중감량을 위해 섭취 할 수 있는 최고의 고단백 식품에 대해서 알아보겠습니다. 단백질이 많은 음식을 섭취하면 근육 형성, 체중 감소, 식사 후 포만감 등 많은 이점이 있습니다. 많은...
근감소증 증상 및 원인 : 사코페니아, Sarcopenia
근감소증이란? 오늘은 근감소증 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 근감소증(Sarcopenia)는 자연적인 노화과정으로 인한 근육질량의 손실입니다. 근육이 감소하면 우리 몸의 힘이 감소합니다. 결과적으로 균형과 보행에도 영향을 미칩니다. 근감소증은 계단 오르기, 물건 들기 및...
단백질 섭취 언제 먹어야 하나요?
단백질 섭취 언제? 단백질 섭취 언제 하는 것이 가장 좋을 까요? 일반적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 건강을 유지하기 위해 단백질이 필요하지만, 어떤 사람들은 체중감량 이나 근육량 증가와 같은 특정한 이유로...
운동 후 마시는 단백질 쉐이크 : 근육통 및 근육회복에 도움이 될까?
단백질 쉐이크와 근육 회복 최근의 소규모 연구에 따르면 고탄수화물 음료와 비교할 때 단백질 쉐이크가 운동 후 근육통을 줄이거나 근육의 회복속도를 높이지 못한다고 결론지었습니다. 저항 운동 후, 근육은 약 48 시간...
우리몸의 콜라겐 효능은 무엇? : Collagen
콜라겐과 건강 오늘은 우리 몸의 건강에 중요한 콜라겐 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로 뼈, 근육, 피부 및 힘줄에서 발견됩니다. 우리 몸을 하나로 묶어주는 물질입니다. 콜라겐은 뼈대를...
모발 성장에 좋은 음식은 무엇?
모발 성장에 좋은 음식 모발 성장(Hair Growth)에 가장 좋은 식품 중 일부는 계란, 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선과 같이 영양가가 높은 식품입니다. 영양 결핍은 모발 건강에 영향을 줄 수...
단백질 섭취 방법 어떻게?
단백질 Protein 이란? 오늘은 우리 몸의 구성과 유지 기능을 위해 중요한 단백질 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질의 주된 영양학적인 기능은 조직단백질의 합성을 위해 필요한 아미노산을 공급하고 생물체의 정상적인 성장,...
소변 단백 검사 : 소변에 남아 있는 단백질의 양 측정
소변 단백 검사 란? 소변 단백 검사(Urine Protein Test)는 소변에 존재하는 단백질의 양을 측정합니다. 건강한 사람들은 소변에 상당한 양의 단백질이 없습니다. 그러나 신장이 제대로 기능하지 않거나 혈류에 높은 수준의 특정...
혈장의 주요 기능 중 하나는 에너지 생성을 돕는 세포 기능에서 노폐물을 제거하는 것
혈장 이란? 혈액은 4가지 성분으로 분리될 수 있으며 그 중 하나는 혈장(plasma)입니다. 나머지 3개는 다음과 같습니다. • 적혈구, red blood cell• 백혈구, white blood cell• 혈소판, platelet 혈장은 혈액의 약...
