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운동 후 마시는 단백질 쉐이크 : 근육통 및 근육회복에 도움이 될까?

단백질 쉐이크와 근육 회복 최근의 소규모 연구에 따르면 고탄수화물 음료와 비교할 때 단백질 쉐이크가 운동 후 근육통을 줄이거나 근육의 회복속도를 높이지 못한다고 결론지었습니다. 저항 운동 후, 근육은 약 48 시간...