호르몬 균형 잡기 : 체중관리에 중요
호르몬 균형 잡기 오늘은 평소 생활에서 호르몬 균형 잡기를 어떻게 할 수 있는지 그 방법에 대해서 알아보겠습니다. 호르몬은 정신적, 육체적, 정서적 건강에 지대한 영향을 미치는 화학적 전달자입니다. 예를 들어, 식욕,...
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당뇨병과 고혈압 위험 낮추는 방법
당뇨병과 고혈압 위험 낮추는 방법 오늘은 당뇨병과 고혈압 위험 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 새로운 연구에 따르면 섬유질 섭취를 늘리면 고혈압과 당뇨병이 있는 사람들의 심혈관 건강이 크게 향상될 수 있다고 합니다....
면역 강화 방법으로 식사 잘하기?
면역 강화 방법 오늘은 우리 몸의 면역 강화 방법으로 식사 잘하기에 대해 살펴보겠습니다. 우리의 식단이 우리의 면역체계가 작동하는 방식에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 당연시 할 수 있습니다. 그러나 우리가...
순탄수화물 계산 방법
순탄수화물 계산 방법 오늘은 순탄수화물에 대해 살펴보고 탄수화물의 섭취량을 결정하기 위한 간단한 계산을 통해 순탄수화물 계산 방법의 장단점을 이야기 해볼까 합니다. 순탄수화물(Net Carbs)을 계산할지 총탄수화물(Total carbs)을 계산할지 여부는 저탄수화물을 드시는...
장-뇌 축, 뇌와 장의 연결 : 작동 원리와 영양
장과 뇌 오늘은 우리 몸의 장 건강에 매우 중요한 장-뇌 축을 알아보고 뇌와 장이 어떻게 연결이 되어 있는지 알아보겠습니다. 우리는 종종 장의 느낌이나 속이 메스꺼운 것을 느끼곤 합니다. 배에서 나오는...
