근육 회복에 좋은 영양소와 비타민은 이것?
근육 회복에 좋은 영양 오늘은 우리 몸의 부상에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있는 근육 회복에 좋은 영양소와 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스포츠와 육상 경기에서 부상은...
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일광욕이 계절성우울증에 도움이 된다고?
햇빛을 쐬면 건강에 좋아요~! 일광욕과 세로토닌 : 계절성우울증 오늘은 일광욕이 우리 몸에 미치는 영향 중에 우울증과 관련한 잇점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리는 일반적으로 뜨거운 태양 광선은 피부에 상당히 해로울 수...
노화예방 비타민 : 건강한 노화를 위한 보충제 선택 방법
노화와 보충제 오늘은 건강한 노화예방 비타민에 대해 알아보겠습니다.나이가 든다는 것은 건강의 여러 측면에서 변화를 동반하는 과정입니다. 노화는 외모와 느낌에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리 몸에 필요한 특정 영양소와 양에도 영향을...
피부 비타민 추천 4가지는?
올바른 비타민 섭취하기 오늘은 피부 비타민 추천으로 4가지 필수 비타민과 이들이 최적의 피부 건강을 달성하는데 어떻게 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 피부 관리는 건강 요법의 필수적인 부분이어야 합니다. 피부는 우리 몸의...
하시모토 갑상선염 식이요법 : 개요, 식품, 보충제 및 팁
하시모토 갑상선염과 식단 오늘은 하시모토병을 앓고 있는 분들에게 가장 도움이 되는 하시모토 갑상선염 식이요법과 생활 방식 수정에 대해 알아보겠습니다.하시모토 갑상선염(Hashimoto’s thyroiditis, 하시모토병)은 미국 및 기타 선진국에서 가장 흔한 갑상선 질환...
우울증에 좋은 허브와 보충제 11가지
우울증에 좋은 허브와 보충제 오늘은 우울증에 좋은 허브와 보충제에 대해서 살펴보겠습니다. 우울증은 미국에서만 1,700만 명 이상의 성인에게 영향을 미치는 기분장애입니다. 그러나 우울증을 앓고있는 많은 분들이 여러가지 이유로 치료를 받지 않기...
코코아 버터 영양성분 : 폴리페놀과 지방산
코코아 버터 란? 오늘은 코코아 버터 영양성분과, 어떻게 만들어졌는지, 장점, 단점 및 용도를 포함하여 알아보도록 하겠습니다. 마야인들이 신들의 음식으로 만든 코코아 콩식물(Theobroma cacao)은 고대부터 초콜릿을 준비하는 데 사용되었습니다. 코코아 버터는...
하지불안증후군 원인 및 증상 : Restless Legs Syndrome, RLS
다리의 갑작스런 움직임 오늘은 하지불안증후군 원인과 증상에 대해서 살펴볼까 합니다. 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome)이 있는 분들은 대개 잠자리에 든 후에 다리에 흠칫 놀라는 움직임과 불편함을 경험합니다. 이러한 하지불안증후군은 불면증으로 이어질 수...
비타민D와 오메가3 보충제에 염증 예방 효과가 없다?
비타민D와 오메가3 보충제 일반적으로 비타민D와 오메가3 보충제는 염증 예방에 도움이 되는 것으로 알고 있고, 염증 예방을 위해서 우리는 정기적으로 비타민D와 오메가3 보충제를 구매해서 섭취하고 합니다. 하지만, 이와 관련한 연구에서는 기존에...
골다공증 예방이 중요~!
골다공증 이란? 골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 만성 질환입니다. 연령 및 가족력과 같은 골다공증 위험을 증가시키는 특정 요인은 통제할 수 없지만, 골다공증 예방을 위해 할 수 있는 방법이 있습니다. 예를...
모발 성장에 좋은 음식은 무엇?
모발 성장에 좋은 음식 모발 성장(Hair Growth)에 가장 좋은 식품 중 일부는 계란, 잎이 많은 채소, 지방이 많은 생선과 같이 영양가가 높은 식품입니다. 영양 결핍은 모발 건강에 영향을 줄 수...
모발 성장을 위한 비타민과 영양소
모발과 영양 많은 분들이 건강해 보이는 머리카락을 건강이나 아름다움의 표시로 보고 부러워 하곤 합니다. 오늘은 모발 성장을 위한 비타민에 대해서 알아볼까 합니다. 우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 모발도 건강하고 성장하기...
크론병 증상과 유당불내증의 차이점
크론병과 유당불내증 이란? 크론병(Crohn’s Disease)은 장의 염증을 특징으로하는 만성 염증성장질환 (IBD, inflammatory bowel disease)입니다. 치료하지 않고 방치하면 심각한 질병이나 장애를 일으킬 수 있습니다. 크론병 증상은 때때로 덜 심각하지만 훨씬 더...
테스토스테론 음식 베스트 8가지
테스토스테론 음식 오늘은 테스토스테론 수치를 높이기 위한 테스토스테론 음식과 피해야 하는 음식 그리고 테스토스테론 생성을 증가시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 테스토스테론이 낮은 사람은 생강, 지방이 많은 생선 및 일부 야채와...
여성 골다공증 원인, 에스트로겐
뼈의 밀도와 호르몬 오늘은 여성 골다공증 원인은 무엇이고, 어떤 위험이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 몸이 이전처럼 많은 뼈를 생성하지 않을 때 발생합니다. 골다공증은 남성과 여성 모두에게 영향을...
비타민D 권장섭취량, 부족하면 뼈에 영향
비타민D 비타민D는 피부가 태양에 노출되었을 때 인체에 자연적으로 생성되며, 뼈의 건강과 발달을 돕습니다. 비타민A와 마찬가지로 이 비타민은 화합물 컬렉션을 설명하는데 사용되는 총칭입니다. 집합적으로 이들은 종종 칼시페롤(calciferol)이라고 합니다. 자연적으로 발견되는 두...
