노인 근력운동 및 스트레칭 방법 11가지
노화와 건강 오늘은 노인 근력운동 및 스트레칭 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 웨이트 트레이닝과 스트레칭은 모든 연령대에 유용하지만 노인들에게 특별히 좋습니다. 노화와 함께 힘, 균형 및 이동성에 대한 감소가 따릅니다. 그러나 저항...
Tagged: 스트레칭
공부할 때 스트레칭이 매우 중요~!
공부할 때 스트레칭 오늘은 공부할 때 스트레칭 방법과 주의사항 등에 대해서 살펴볼까 합니다. 우리 몸에 유해한 활동에 대해 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 어떤 것일까요? 담배? 술 섭취? 힘든...
혈압 낮추려면 스트레칭이 좋아~!
혈압 낮추려면 오늘은 혈압 낮추려면 어떤 운동이 효과적인지 연구와 관련해서 살펴볼까 합니다. 새로운 연구에 따르면 정기적인 스트레칭 운동은 고혈압 퇴치를 위해 빠르게 걷는 것보다 더 효과적 일 수 있습니다. 연구자들은...
척추측만증 운동방법 7가지
척추와 건강 오늘은 척추측만증 운동방법에 대해 배워보고, 근육강화와 자세교정에 대해서 알아보려고 합니다. 대해척추측만증(scoliosis)은 척추가 옆으로 구부러져 통증, 약화 및 걷는 방식의 변화를 유발합니다. 운동과 스트레칭은 척추측만증 치료에 있어서 필수적인 요소입니다....
통증을 줄여주는 좌골신경통 스트레칭 방법, sciatica
좌골신경과 통증 좌골신경통에는 통증을 줄여주는 여러가지 치료법이 있는데 오늘은 좌골신경통 스트레칭 방법을 통해 통증을 줄이는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 좌골신경통 자체는 질환이 아니라 등, 골반 및 고관절의 많은 잠재적인 문제로 나타나는...
외상성 뇌손상으로 근긴장 변화와 비정상적인 움직임을 보인다면…
외상성 뇌손상 이란? 외상성 뇌손상 (Traumatic brain injury, TBI)은 갑작스러운 외부 물리적 공격으로 인해 뇌가 손상될 때 발생합니다. 이는 성인의 장애 및 사망의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. TBI는 뇌에...
바른자세를 위한 스트레칭 방법
바른자세를 위한 스트레칭 방법 오늘은 실제 바른자세를 위한 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 나쁜 자세는 너무 조금씩 발생하기 때문에 자신이 구부정해지기 시작한다는 것을 알기 어렵습니다. 실제로 이렇게 본인의 자세가 이상하다고 느낄...
장경인대 증후군 증상 및 스트레칭 방법 6가지
장경인대 증후군 ITBS(Iliotibial Band Syndrome), 혹은 장경인대 증후군(엉덩정강띠 증후군)은 과사용으로 인한 가장 흔한 질환 중 하나이다. 만약 당신이 육상선수라면, 아마도 통증을 참는 일에 익숙할 것이다. 종종 통증을 경험한 선수들은 마지막...
엉덩허리근, 장요근 스트레칭 : iliopsoas
엉덩허리근, 장요근 스트레칭 iliopsoas 엉덩관절 굽힘의 대표적인 근육이라 볼 수 있는 엉덩허리근에 대해서 알아보겠습니다. 엉덩허리근(Iliopsoas)은 큰허리근(Psoas major : 대요근)과 엉덩근(Iliacus : 장골근)이 합쳐진 단어입니다. 장요근은 고관절의 주요 굴근입니다....
