지연성 근육통 Archives

2024-06-11

근육 회복에 좋은 영양소와 비타민은 이것?

근육 회복에 좋은 영양 오늘은 우리 몸의 부상에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있는 근육 회복에 좋은 영양소와 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스포츠와 육상 경기에서 부상은...

2024-06-04

근육통 있을 때 운동을 해야하나? 근육통 있을 때 운동을 계속해야 하는지 아니면 휴식을 취해야 하는지 의견이 분분합니다. 어떤 경우에는 스트레칭과 걷기와 같은 적극적인 회복 운동이 근육통에 도움이 될 수 있지만...

2024-03-22

운동후 근육통 지연성 근육통 (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness) 또는 지연발생 근육통은 종종 심한 운동 후 하루나 이틀 후에 발생하는 근육의 통증을 이야기 합니다. 종종 뻣뻣함, 통증, 염증 및 압통으로...

2024-01-18

근육과 젖산 오늘은 젖산염, 젖산 및 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 젖산이 무엇을 하는지, 젖산이 생기는 이유, 젖산을 제거하는 것이 필요한지 또는 가능한지 여부에 대해서도 확인해 볼까 합니다. 고강도 인터벌 트레이닝이나...