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갑자기 걸을 때 발이 아픈 이유 9가지

Published 2024-05-05 · Updated 2024-03-04

걸을 때 발이 아픈 이유

오늘은 걸을 때 발이 아픈 이유에 대해 알아보고, 어떻게 대처할 수 있는지 확인해보겠습니다. 걷기는 우리가 가야 할 곳으로 데려다 주며 몸매를 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 우리는 발을 너무 많이 사용하기 때문에 특히 오랜 시간 걸을 때 이따금 통증과 통증이 발생합니다. 과사용은 발 통증의 일반적인 원인이지만 근본적인 부상이나 질병으로 인해 걸을 때 발이 아플 수도 있습니다.

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족저근막염

족저근막염(Plantar fasciitis)은 발바닥을 가로질러 세로로 뻗어 있는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증입니다. 보통 아침에 첫 발을 디딜 때 느껴지는 찌르는 듯한 발뒤꿈치 통증을 유발합니다. 앉았다가 일어설 때나 오랜 시간 서 있다가 일어날 때도 느낄 수 있습니다. 통증은 더 많이 움직일수록 완화되는 경향이 있지만 운동 후에는 악화됩니다.

아이싱 및 이부프로펜(Advil)과 같은 일반의약품(OTC) 진통제는 일반적으로 필요한 유일한 치료법입니다. 보조기, 수면 중 착용하는 부목 및 물리 치료는 다른 치료 옵션입니다.

굳은살

굳은살(Calluse)은 잦은 마찰에 노출되는 신체 부위, 특히 발 바닥에 형성되는 두꺼운 피부층으로, 두껍고 노란 피부의 패치처럼 보이며 벗겨지거나 단단할 수 있습니다. 매우 두꺼우면 걸을 때 통증을 유발할 수 있습니다. 피부를 부드럽게 하기 위해 따뜻한 물에 발을 담그고 부석(pumice stone)이나 손톱줄(emery board)를 사용하면 딱딱한 피부를 스스로 제거 할 수 있습니다. 발에 충분한 공간을 제공하는 신발을 신고 굳은살이 다시 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

중족골통

중족골통(Metatarsalgia)은 발 볼의 고통스러운 염증으로 달리기 및 점프와 관련된 활동에 참여함으로써 발생할 수 있습니다. 잘 맞지 않는 신발을 신거나 발이 변형되는 것도 원인이 될 수 있습니다. 증상은 다음과 같습니다.

작열감, 아프거나 날카로운 통증
걷거나 서거나 발을 구부릴 때 악화되는 통증
신발에 조약돌이 있는 느낌

아이싱 및 발 휴식과 같은 재택 치료로 증상을 완화할 수 있습니다. 깔창이나 아치 지지대를 착용하면 증상이 다시 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.

모튼 신경종

모튼 신경종(Morton’s neuroma)은 발가락으로 이어지는 발볼의 신경을 둘러싸고 있는 조직이 두꺼워지는 것입니다. 신경 자극, 압력 또는 외상으로 인해 일반적으로 세 번째와 네 번째 발가락 사이에 발생합니다. 가장 흔한 증상은 대리석을 밟고 있는 느낌입니다. 다른 증상은 다음과 같습니다.

발가락으로 퍼질 수있는 발 볼의 통증
걷거나 신발을 신을 때 악화되는 통증
발가락의 따끔 거림과 무감각

편안한 신발과 보조기를 착용하고 OTC 진통제를 복용하는 것과 같은 보존적 치료는 일반적으로 증상을 해결할 수 있습니다. 더 심한 경우에는 코르티코스테로이드 주사로 완화될 수 있습니다.

건염

건염(Tendinitis)은 건의 염증입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 두꺼운 섬유질 코드입니다. 증상은 영향을 받는 힘줄에 따라 다릅니다. 가장 흔한 증상은 지속적인 움직임으로 점차 악화되는 통증과 뻣뻣함입니다. 발에 영향을 줄 수 있는 건염의 유형은 다음과 같습니다.

아킬레스 건염 , 아킬레스건을 따라 통증과 뻣뻣함을 유발하고 발뒤꿈치 뒤쪽에 통증을 유발합니다.
신근 건염 : 발의 중간 부분에 통증을 유발합니다.
비골 건염 : 발등과 발 바깥쪽 통증을 유발합니다.

휴식, 냉찜질 및 OTC 진통제가 건염 치료에 필요한 전부일 수 있습니다. 건염의 원인과 중증도에 따라 의사는 드문 경우지만 물리 치료, 코르티코스테로이드 주사 또는 수술을 권할 수도 있습니다.

잔디발

잔디발(Turf toe)은 엄지 발가락의 주요 관절에 염좌입니다. 일반적으로 발가락을 위로 너무 많이 굽혀서 발생합니다. 엄지발가락 염좌는 인조 잔디에서 스포츠를 하는 운동선수에게 흔히 발생합니다. 가장 흔한 증상은 통증, 부기 및 관절 이동 장애입니다. 증상은 반복적인 동작으로 인해 천천히 발생하고 시간이 지남에 따라 악화되거나 직접적인 부상 후 갑자기 시작될 수 있습니다. 일반적으로 잔디 발가락의 경미한 경우에는 휴식, 얼음찜질, 압박 및 거상(RICE)으로 치료할 수 있습니다.

족근관 증후군

족근관 증후군(TTS)은 뼈와 연결 인대로 둘러싸인 발목의 좁은 통로인 족근관 내부에서 후경골 신경이 압박될 때 발생합니다. 압박은 발목에서 종아리까지 이어지는 신경을 따라 통증, 작열감, 따끔거림 및 무감각을 유발합니다. 통증은 활동과 함께 악화되는 경우가 많지만 휴식을 취하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

재택 치료에는 OTC 진통제와 보조기 또는 부목 착용이 포함될 수 있습니다. 보존적 치료로 증상이 완화되지 않으면 의료 서비스 제공자는 코르티코스테로이드 주사 또는 수술을 권장할 수 있습니다.

평발

평발(Flat feet)은 서있을 때 발이 땅을 평평하게 누르는 일반적인 질환입니다 . 일반적으로 태어날 때 발생하며 발의 아치가 완전히 발달하지 않으면 어린 시절에도 진행될 수 있습니다. 또한 부상 후 또는 나이가 들면서 점진적으로 마모되어 발생할 수 있습니다. 당뇨병과 류마티스 관절염도 평발의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

평발을 가진 일부 사람들은 일반적으로 발뒤꿈치나 아치에서 발 통증을 경험합니다. 통증은 활동에 따라 악화될 수 있으며 발목 안쪽을 따라 통증이나 부종이 동반될 수 있습니다. 통증이 있는 경우 의료 제공자는 아치 지지대, 지지용 신발 및 스트레칭 운동을 권장할 수 있습니다.

관절염

다양한 유형의 관절염(Arthritis)은 발의 관절, 근육 및 뼈에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

골관절염(OA) : 가장 흔히 엄지발가락에 영향을 미치지만 중족부에도 영향을 미칠 수 있습니다.
류마티스 관절염(RA) : 종종 양쪽 발의 여러 관절에 영향을 미치고 망치 발가락이나 발톱 발가락과 같은 비정상적인 굴곡으로 인해 발가락이 경직됩니다.
통풍 : 일반적으로 부상 후 엄지 발가락의 심한 통증과 부기로 시작됩니다.

치료는 관절염의 유형에 따라 다르며 경구 및 국소 소염제, 통풍 약물, 질병 조절 항류마티스제(DMARD)가 포함될 수 있습니다. 골절과 기형을 복구하기 위해 수술이 사용되기도 합니다.

입방골 증후군

입방골 증후군(Cuboid syndrome)은 일반적으로 발의 입방체 뼈 근처의 관절과 인대가 손상되거나 찢어질 때 발생합니다. 뼈 중 하나가 원래 위치에서 부분적으로 이동할 때도 발생할 수 있습니다. 가장 작은 발가락 측면의 발 바깥쪽 통증이 가장 흔한 증상입니다. 발에 체중을 싣는 것은 통증을 악화시킬 수 있습니다. 발가락으로 서 있으면 통증이 발의 다른 부분으로 퍼질 수 있습니다. 또한 다음 사항을 확인할 수 있습니다.