머리카락 빨리 기르는법 15가지 : 미녹시딜 포함

머리카락 성장

오늘은 머리카락 빨리 기르는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 또한 모발 성장에 영향을 줄 수 있는 요소와 모발 성장을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치에 대해서도 살펴보겠습니다. 머리카락을 더 빨리 자라게 하기 위해 할 수 있는 일이 있는지 궁금할 수 있습니다. 이러한 이유로 도움이 되는 제품을 찾아보기도 하고, 식단 변화를 통해 머리카락의 성장을 가속화를 생각해 보거나 혹은 약물이나 치료법에 대해서도 고민을 해봅니다.

 

 

머리카락은 어떻게 자라나요?

우리는 두피(scalp)에 80,000 ~ 120,000 개의 모낭을 모두 가지고 태어났습니다. 하루에 약 100개의 머리카락이 빠지는 것은 자연스러운 일입니다. 머리카락은 피부 아래의 모낭(follicle) 바닥에 있는 뿌리에서 자랍니다. 두피의 혈액은 모낭으로 가서 모근에 산소와 영양분을 공급하여 모발의 성장을 돕습니다. 머리카락이 자라면서 피부를 밀어내고 기름샘을 통과합니다. 모발을 윤기있고 부드럽게 만드는 것은 이 분비샘의 오일입니다.

 

 

머리카락 빨리 기르는법 : 모발 성장에 도움

건강한 모발 성장을 유지하는 역할은 유전적 요인이 큽니다. 그러나 몇 가지 다른 요인도 작용합니다. 즉각적인 성장을 가져오는 마법의 물약이나 치료법은 없지만 머리카락이 자라도록 돕고 머리카락이 끊어지는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치는 있습니다. 머리카락이 더 빠르고 강하게 자라는 데 도움이 될 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

제한적인 다이어트를 피하기

미국의 한 대학의 피부과 전문의에 의하면, 모발 성장에 영향을 미치는 모든 것을 통제할 수는 없다고 합니다. 그러나 성장 장애와 탈모 증가를 유발할 수 있는 피할 수 있는 것들이 있습니다. 제한적인 다이어트는 모발 성장에 필요한 자원과 영양소를 감소시킬 수 있다고 설명합니다.

그리고 모발 성장은 다른 신체 기능에 비해 상대적으로 우선 순위가 낮기 때문에 제한적인 다이어트로 인해 몸이 스트레스를 받을 때 모발 성장이 빠르게 중단됩니다. 건강한 식단을 재개한 후에도 일반적으로 탈모가 몇 달 동안 지속됩니다. 연구 검토에 의하면 주요 영양소의 결핍이 모발 구조와 모발 성장 모두에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다. 급격한 체중 감소는 휴지기 탈모(telogen effluvium, TE)로 알려진 일시적인 탈모 또는 니아신 결핍으로 인한 미만성 탈모(diffuse alopecia)를 유발할 수 있습니다.

 

단백질 섭취량 확인

식이 요법이 엄격하게 제한되면 모발이 최적으로 자라지 않고 탈모가 발생할 수 있습니다. 적절한 단백질 섭취와 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 최적의 모발 성장을 위해 중요하다고 합니다. 일반적으로 우리는 하루에 50g 이상의 단백질을 권장합니다. 동일한 연구 검토에 의하면, 단백질 섭취 감소도 휴지기 탈모(TE)를 유발할 수 있습니다.

 

카페인 함유 제품 사용하기

우리는 카페인(caffeine)이 에너지를 증가시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다. 카페인을 국소적으로 사용하면 모발 성장도 촉진하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 샴푸 및 컨디셔너와 같은 국소 제품의 카페인은 약물 기반 치료 만큼 효과적으로 탈모를 예방할 수 있습니다. 카페인은 세포의 신진대사와 증식을 자극하여 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

 

에센셜 오일 탐색

에센셜 오일(essential oil)은 좋은 냄새가 날 뿐만 아니라 모발 성장을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다. 소규모 연구에서 3개월 동안 호박씨 오일을 국소적으로 바르면 여성형 대머리가 있는 참가자의 모발 재성장이 크게 증가 한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 이 결과를 더 뒷받침하기 위해서는 더 큰 연구가 필요합니다.

2015년 부터 연구에서는 로즈마리 오일이 모발 성장 회복에 로게인(rogaine)의 활성 성분인 미녹시딜(minoxidil) 만큼 효과적일 수 있음을 보여주었습니다. 다시 말하지만, 이 발견을 뒷받침하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 2020년 연구에 따르면 페퍼민트 오일, 호호바 오일, 라벤더 오일과 같은 다른 에센셜 오일도 탈모 예방에 대한 가능성을 보여줍니다.

 

영양 프로필을 강화하기

특정 비타민, 미네랄 및 지방산은 전반적인 건강에 특히 중요하며 모발 성장에 필요한 에너지를 신체에 공급하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 비오틴
• 비타민 C
• 비타민 D
• 비타민 E
• 아연
• 철
• 오메가-3 와 오메가-6

몇 연구에서, 자가면역 탈모질환(alopecia areata, 원형 탈모증)이 있는 분들에게서 비타민 D, 엽산 및 아연 수치가 더 낮음을 발견했습니다. 2015년의 한 연구에서, 오메가-3와 오메가-6 보충제를 6개월 동안 복용하면 여성형 대머리가 있는 분들의 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

두피  마사지 받기

비타민 보충제는 다른 약물과 같은 방식으로 규제되지 않기 때문에 식품의약국(FDA), 제3자 심사를 통해 평판이 좋은 비타민 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다. 두피 마사지는 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 작2016년의 소규모 연구에 따르면, 두피 마사지는 또한 머리카락의 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 비오틴의 효능을 입증하는 연구는 제한적이지만, 문헌 고찰에서 비오틴 보충 후 모발과 손톱 건강 모두에서 임상적 개선을 보인 18건의 사례 보고를 발견했습니다. 이를 뒷받침하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

2016년 연구에서는 매일 4분 두피 마사지의 효과를 조사했습니다. 24주 후, 연구자들은 연구에 참여한 9명의 남성이 연구를 시작할 때보다 연구가 끝날 때 더 두꺼운 머리카락을 가지고 있음을 발견했습니다. 이러한 결과를 뒷받침하기 위해서는 더 큰 연구가 여전히 필요합니다. 연구에서는 모발 성장에 눈에 띄는 차이가 없었지만 두피 마사지가 피부 아래의 혈관을 확장하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 이것은 차례로 끊어지거나 손상될 가능성이 적은 더 두껍고 강한 모발로 이어질 수 있습니다.

 

자가 유래 혈소판 재생치료술(PRP) 살펴보기

한 피부과 전문의는 탈모가 있는 환자에게 자가 유래 혈소판 재생치료술(PRP) 요법을 사용하는 것이 가능성을 보여주었다고 합니다. 더 통제된 연구가 필요하지만, 연구에서 자가 유래 혈소판 재생치료술(PRP)가 탈모에 효과적인 치료 옵션이 될 수 있음을 발견했습니다.

자가 유래 혈소판 재생치료술(PRP)는 환자 자신의 혈소판을 집중적으로 주입하여 모발 성장을 회복하고 가속화하는 획기적인 치료법으로, 혈소판은 자신의 혈류와 DNA에서 추출한 단백질로 체내에 다시 삽입될 때 줄기세포처럼 작용할 수 있습니다. 자가 유래 혈소판 재생치료술(PRP)의 두피 주사는 휴면 모낭을 깨워 더 많은 모발 성장을 유발할 수 있습니다. 위의 연구에 따르면 치료는 한 달에 한 번, 3개월 동안, 그리고 유지를 위해 6개월 마다 할 수 있습니다.

 

열 사용 중단하기

컬링 아이언, 헤어 드라이어 및 고데기의 열은 모발을 손상 시키고 손상을 일으킬 수 있습니다. 열 스타일링을 완전히 피하는 것은 옵션이 아닐 수 있지만 이러한 도구를 사용하는 빈도를 제한하는 것이 좋습니다. 가열된 스타일링 도구의 온도를 낮추는 것도 모발 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 2019년 연구 검토에 따르면, 가열된 스타일링 도구를 사용하기 전에 열 보호 제품을 사용하면 모발 손상을 크게 줄일 수 있습니다. 열 트리트먼트는 가열된 도구를 사용할 때 수분 손실을 방지하는 보호 장벽을 형성하여 작동합니다.

 

미녹시딜, 의사와 상담하기

미녹시딜(minoxidil)과 같은 일부 성분이 모발 성장에 대해 임상 테스트를 거쳤고 긍정적인 결과를 보였다고 합니다. 미녹시딜은 후두부의 유전성 탈모를 치료하는 데 사용되며 로게인(rogaine)의 활성 성분입니다. *미녹시딜이 함유된 일부 제품은 미녹시딜 농도가 일정 비율 이하이면 처방이 필요 없다고 합니다. 그러나 이 약을 사용하는 모든 제품은 식품의약국(FDA)에 등록해야 합니다. 로게인(rogaine)은 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며 결과를 보기 까지 3~6 개월이 걸릴 수 있습니다. * 미국의 경우

 

머리 염색은 적당히

머리카락을 염색하고 화학 물질로 질감을 바꾸면 이러한 과정이 모발에 스트레스를 주어 모발이 끊어질 수 있습니다. 그러나 이러한 과정을 줄이면 머리카락이 덜 끊어지고 더 빨리 자라는 것처럼 보일 수 있습니다. 2021년의 연구검토에 따르면, 영구 염료는 모발을 구성하는 천연 지방산을 제거할 수 있습니다. 이러한 염료는 영구적이지 않은 옵션보다 더 많은 손상을 줄 수 있습니다.

 

두피에 항산화제 바르기 : 피록톤올아민

임상 연구에 따르면 두피에 항산화제를 바르면 탈모가 크게 줄어들고 두피 상태가 개선될 수 있습니다. 8주 동안의 연구에서, 항산화제 피록톤올아민(piroctone olamine)이 함유된 샴푸나 방치형 두피 트리트먼트를 사용한 여성은 위약 제형을 사용한 여성보다 모발 양이 크게 증가하고 두피 상태가 개선되었습니다.

또 다른 24주 동안의 연구에서 비슷한 결과를 보였습니다. 피록톤올아민(Piroctone Olamine) 및 기타 항산화제가 함유된 방치형 두피 트리트먼트를 사용한 남성과 여성은 플라시보 트리트먼트를 사용한 참가자보다 훨씬 적은 탈모를 경험했습니다. 연구원들은 이러한 성분이 두피 장벽을 개선하고 보호하여 모발이 가늘어지는 것을 감소시킬 수 있다고 믿습니다.

 

모발 손상 방지

건조함 및 곱슬거림과 함께 모발 파손 은 내부 모발 큐티클에서 가닥을 함께 묶고 있는 비늘이 떨어져 나갈 때 발생할 수 있습니다.

이런 일이 발생하지 않도록 하려면 다음을 참조합니다.

• 철분, 아연, 엽산과 같은 모발 강화 영양소가 풍부한 식단 섭취
• 두피에 샴푸를 주로 바르기
• 컨디셔너 사용
• 머리를 수건으로 말릴 때 머리를 문지르지 말고 두드려서 말리기.
• 가능하면 드라이어를 사용하는 대신 머리를 공기 중에서 말리기.
• 과도한 양치질 피하기
• 머리를 스타일링할 때만 자연모가 있는 브러시를 사용하기

 

정기적으로 머리를 다듬기

몇 달에 한 번씩 머리를 다듬으면 건강한 모발의 성장을 촉진할 수 있습니다. 갈라진 끝을 제거하여 가닥이 더 멀리 퍼지고 머리카락이 끊어지는 것을 방지합니다. 일반적인 믿음에도 불구하고 일반 트리밍이 하지 않는 것은 머리카락을 더 빨리 자라게 하기 때문입니다. 아무리 자주 머리카락을 자른다고 해도, 우리의 머리카락은 약 한 달 동안 1.27cm 가 자랄 것입니다.

 

자는 동안 머리카락을 보호하기

잘 때 모발을 건강하게 유지하려면 다음을 참조합니다.

• 충분한 수면을 취하기 (일반적으로 7~9시간)
  : 충분한 수면을 취하지 않으면 모발 성장을 조절하는 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌 생성이 감소합니다.
• 실크 또는 새틴 베갯잇을 사용하기
  : 특히 긴 머리의 경우 모발 파손을 유발할 수 있는 마찰, 잡아당김 및 엉킴을 방지합니다.
• 젖은 머리로 잠들지 않기
  : 젖은 머리카락 위에 놓으면 가닥이 약해지고 끊어지거나 뭉칠 수 있습니다.

 

스트레스 줄이기

한 연구에서, 만성 스트레스가 탈모로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 우리 머리카락의 모낭이 새로운 가닥을 자라는 대신 머리카락을 흘리는 휴지기로 들어갈 수 있습니다.

다음은 스트레스를 줄이는 몇 가지 자연스러운 방법입니다 .

• 운동하기
• 명상하기
• 일기쓰기
• 건강한 식단을 먹기

 

머리카락의 빠른 성장을 위한 FAQ

다음은 머리카락을 더 빠르고 강하게 자라게 하는 것과 관련된 몇 가지 일반적인 질문에 대한 답변입니다.

머리카락의 밀도를 높이는 방법

가지고 있는 모낭의 수를 바꿀 수는 없지만 비오틴, 비타민 C 및 단백질과 같은 모발 성장 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 자연스럽게 모발 밀도 를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 영구 염색을 피하고 열로 모발을 말리는 것을 피하여 모발 손상을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또는 모낭단위이식 (FUT, follicular unit transplant) 또는 모낭단위추출 (FUE, follicular unit transplant) 과 같은 모발 이식이 모발 밀도를 증가시킬 수 있습니다.

 

사람의 머리카락이 가장 빨리 자라는 계절

계절적 모발 성장에 대한 연구는 거의 없습니다. 1991년 한 연구에서, 영국의 14명의 백인 남성의 경우 모발 성장이 3월에 정점에 이르렀고 9월에 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 이를 뒷받침하기 위해서는 더 크고 다양한 연구가 필요합니다. 대중적인 신화와 달리 여름에 머리카락이 더 빨리 자란다는 과학적 증거는 없습니다.

 

체중 감량 후 탈모를 멈추는 방법

체중 감량의 부작용 중 하나는 머리카락이 빠질 수 있다는 것입니다. 다른 요인들 중에서 이것은 지방산, 단백질 및 아연과 같은 영양소 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 탈모를 예방하려면 급격한 다이어트, 저단백 다이어트 및 기타 제한적인 다이어트를 피해야 합니다.

 

건강한 모발 성장을 촉진을 위한 헤어스타일

건강한 모발을 기르는 데 도움이 되는 헤어스타일은 딱히 없지만, 많은 관리가 필요하지 않은 자연스러운 스타일은 모낭 손상을 예방할 수 있습니다. 머리카락을 손상시킬 수 있는 헤어스타일에는 포니테일, 번, 콘로우가 있습니다. 고무줄, 클립, 헤어밴드 또는 뿌리에 스트레스를 주는 기타 액세서리로 머리카락을 세게 당기지 말아야 합니다. 그렇지 않으면 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

 

맺음말

유전적 요인이 모발 성장에 중요한 역할을 하는 반면 몇 가지 다른 요인도 작용합니다. 즉각적인 모발 성장을 위한 마법 같은 공식은 없지만 모발의 건강과 성장을 촉진하기 위해 취할 수 있는 조치는 있습니다. 주요 영양소와 적절한 단백질이 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.

특정 제품과 트리트먼트를 사용하면 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 열처리 및 화학 처리에 대해 다시 전화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 탈모가 걱정되거나 머리카락이 자라는 데 문제가 있는 경우 왜 이런 일이 발생하는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

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