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바이오피드백 원리 : 신체기능을 의시적으로 조절

Published 2024-03-09 · Updated 2024-02-23

바이오피드백 이란?

오늘은 바이오피드백 원리에 대해 살펴보겠습니다. 바이오피드백(Biofeedback)은 신체에 부착된 센서를 사용하여 주요 신체 기능을 측정하는 치료 유형입니다. 바이오피드백은 신체가 어떻게 작동하는지에 대해 더 많이 배우도록 돕기 위한 것입니다. 이 정보는 특정 신체 기능을 더 잘 제어하고 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바이오피드백은 「물질보다 정신」 이라는 개념에 기반을 두고 있습니다. 아이디어는 적절한 기술을 사용하면 신체가 스트레스 요인 및 기타 자극에 어떻게 반응하는지 유념함으로써 건강을 바꿀 수 있다는 것입니다.

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만성 스트레스는 우리 몸에 극적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기에는 혈압 상승, 체온 상승, 뇌 기능 장애 등이 포함될 수 있습니다. 스트레스에 대한 보다 효과적인 정신적, 신체적 반응을 촉진함으로써 바이오피드백은 심박수 및 혈압과 같은 신체 과정을 제어하는 데 도움이 되는 것을 목표로 합니다. 이러한 신체 과정은 한때 완전히 비자발적이라고 생각되었습니다.

바이오피드백 종류

바이오피드백의 가장 일반적인 세가지 방법은 다음과 같습니다.

• 근전도(EMG) 바이오피드백

시간이 지남에 따라 변화하는 근육 긴장을 측정

• 열 또는 온도 바이오피드백

시간 경과에 따른 체온 변화 측정

• 뇌파검사

시간 경과에 따른 뇌파 활동 측정

다른 유형의 바이오피드백은 다음과 같습니다.

• 갈바닉 피부 반응 훈련

시간 경과에 따른 몸의 땀 양 측정

• 심장 변동성 바이오피드백

맥박과 심박수 측정

바이오피드백 목적 : 스트레스 이완기법

바이오피드백은 이완기법(relaxation technique)을 통해 스트레스를 퇴치하는 것을 목표로 합니다. 호흡, 심박수 및 기타 일반적으로 ‘무의식적인’ 기능을 의식적으로 조작하여 스트레스 상황에 대한 신체의 반응을 무시합니다. 바이오피드백은 스트레스의 영향을 많이 받는 조건에서 가장 효과적인 것으로 보입니다. 몇 가지 예에는 학습장애, 섭식장애, 야뇨증, 근육경련이 있습니다. 바이오피드백은 다음을 포함한 수많은 신체적, 정신적 건강 문제를 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

천식
실금
변비
과민성 대장 증후군
화학 요법의 부작용
고혈압
레이노병
만성 통증
스트레스 또는 불안

어떤 분들은 비침습적이고 약물에 의존하지 않기 때문에 이러한 질환에 대한 치료의 한 형태로 바이오피드백을 선호합니다. 다른 분들은 전반적인 건강을 개선하기 위해 바이오피드백을 보다 전통적인 치료 옵션과 결합합니다.

바이오피드백 원리

Biofeedback : Biology + Feedbak

모니터에 연결된 전기 센서는 몸에 연결됩니다. 센서는 하나 이상의 스트레스 징후를 측정합니다. 여기에는 심박수, 근육 긴장 또는 체온이 포함될 수 있습니다. 측정은 신체가 다양한 자극에 어떻게 반응하는지에 대한 피드백을 제공합니다. 바이오피드백 치료사는 호흡 운동, 이완 기술 및 정신 운동을 통해 심박수를 낮추는 방법을 가르칠 수 있습니다. 모니터에서 이러한 기술과 연습의 결과를 측정할 수 있습니다. 이것은 더 긍정적인 반응과 이완을 장려합니다.

일반적인 바이오피드백 세션은 30~60분 동안 지속됩니다. 문제를 해결하는 데 필요한 세션 수는 신체적 반응을 제어하는 방법을 얼마나 빨리 배우는지를 포함하여 여러 요인에 따라 달라집니다. 또한 가정용으로 판매되는 상업용 바이오피드백 장치가 공개 시장에 나와 있습니다. 휴대용 모니터가 있는 장치와 컴퓨터에 연결하는 장치가 있습니다. 그러나 사기에 주의해야 합니다. 이러한 장치 중 하나를 구입하기 전에 주치의와의 상담이 필요합니다. 모든 제조업체가 평판이 좋은 것은 아닙니다.