아슈와간다 갑상선에 영향을 주나요?

아슈와간다 갑상선

오늘은 아슈와간다 갑상선에 건강을 위해 도움이 되는지, 이런 건강을 지원하기 위해 아슈와간다를 복용해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 아슈와간다(Ashwagandha)는 인도 인삼 또는 겨울 체리로도 알려진 강력한 허브입니다.  뿌리 추출물은 가장 일반적으로 사용되며 정제, 액체 또는 분말 형태로 판매됩니다. 아슈와간다는 강장제로 간주되며 이는 신체가 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 또한 노화 방지, 근육 강화 및 구축, 신경 장애 지원, 류마티스 관절염 완화에도 사용됩니다. 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 최근 갑상선 문제에 대한 대체 치료법으로 인기를 얻고 있습니다.

 

 

갑상선 질환의 유형

갑상선은 목 밑에 위치한 나비 모양의 기관입니다. 신진대사 , 뼈 건강, 성장 및 발달에 핵심적인 역할을 합니다. 갑상선 건강에 중요한 세 가지 주요 호르몬은 다음과 같습니다.

• 갑상선자극호르몬 (TSH,-stimulating hormone)
• 트리요오드티로닌 (T3, triiodothyronine)
• 티록신 (T4, thyroxine)

갑상선자극호르몬 (TSH)는 뇌 기저부 근처에 위치한 작은 땅콩 크기의 샘인 뇌하수체에 의해 제어됩니다. T3 및 T4 수치가 너무 낮으면 이러한 호르몬을 더 많이 생성하기 위해 갑상선자극호르몬이 방출됩니다. 그들 사이의 불균형은 갑상선 문제를 나타낼 수 있습니다.

갑상선 질환에는 갑상선 기능 저하증(hypothyroidism)과 갑상선 기능 항진증(hyperthyroidism)의 두 가지 주요 유형이 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 생산하지 못할 때 발생합니다. 일반적으로 특정 약물, 요오드 결핍 또는 신체가 건강한 갑상선 조직을 공격하는 자가면역 질환인 하시모토 갑상선염과 관련이 있습니다.

갑상선기능 저하증의 흔한 증상으로는 체중 증가, 피로, 변비, 갑상선종, 피부 건조 등이 있습니다.

반대로 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬의 과잉 생산을 특징으로 합니다. 이 상태를 가진 사람들은 일반적으로 숨가쁨, 불규칙한 심장 박동, 피로, 탈모 및 의도하지 않은 체중 감소를 경험합니다.

서양 국가에서는 인구의 1-2%와 0.2-1.3%가 각각 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증을 가지고 있습니다. 두 질환 모두 일반적으로 합성 약물로 치료됩니다. 그러나 일부는 아슈와간다와 같은 자연적인 대안을 찾을 수 있습니다.

✚ 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬 수치가 낮은 것을 특징으로 하는 갑상선 질환인 반면, 갑상선 기능 항진증은 높은 수치와 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 합성 약물 대신 아슈와간다를 사용하여 이러한 상태를 치료합니다.

 

아슈와 간다 갑상선 건강 향상?

아슈와간다에는 많은 잠재적인 건강상의 이점이 있지만 갑상선 건강을 위해 복용할 가치가 있는지 궁금할 수 있습니다.

 

아슈와간다 갑상선 기능 저하증

일반적으로 아슈와간다보충제와 갑상선 건강에 대한 연구는 충분하지 않습니다. 그러나 최근 연구에서는 갑상선 기능 저하증에 대한 유망한 결과를 보여줍니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 50명을 대상으로 한 8주간의 연구에서 매일 600mg의 아슈와간다 뿌리 추출물을 복용하면 위약을 복용하는 것에 비해 갑상선 수치가 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

아슈와간다 그룹의 사람들은 triiodothyronine(T3)과 thyroxine(T4) 수치가 각각 41.5%와 19.6% 증가한 것으로 나타났습니다. 또한 갑상선 자극 호르몬(TSH) 수치가 17.5% 감소했습니다.

아슈와간다의 코티솔 저하 효과가 원인일 수 있습니다.

만성 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 T3 및 T4 수치를 낮춥니다. 아슈와간다는 내분비계를 자극하여 코르티솔을 감소시켜 갑상선 호르몬 수치를 높이는 것으로 보입니다. 또 다른 8주간의 연구에서 양극성 장애가 있는 성인에게 아슈와간다를 투여했습니다. 3명의 참가자가 T4 수준의 증가를 경험했지만 이 연구는 제한적이었습니다.

갑상선 기능 저하증에 대한 아슈와간다의 장기적인 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

아슈와간다 갑상선 기능 항진증

아슈와간다보충제와 갑상선 기능 항진증을 조사한 인간 연구는 없습니다. 즉, 아슈와간다는 T3 및 T4 수치를 증가시켜 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있으며 잠재적으로 갑상선 중독증이라고 하는 심각한 형태의 갑상선 기능 항진증으로 이어질 수 있습니다.

갑상선중독증은 체내 순환 갑상선 호르몬 수치가 극도로 높지만 TSH 수치가 낮을 때 발생합니다. 치료하지 않으면 이 상태는 심부전, 체중 감소, 극심한 갈증 및 피부 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 특히 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 아슈와간다를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

✚ T3 및 T4 갑상선 호르몬 수치를 높임으로써 아슈와간다는 갑상선 기능 저하증을 관리하는 역할을 할 수 있지만 갑상선 기능 항진증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

안전성과 부작용

대부분의 건강한 사람들에게 아슈와간다는 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 임신 중이 거나 모유 수유 중인 여성은 갑상선 기능 항진증이 있는 사람과 함께 섭취를 피해야 합니다.

또한, 이 허브는 진정제 및 다음 조건에 대한 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

• 당뇨병
• 고혈압
• 정신 활성 장애
• 갑상선기능저하증
• 면역 억제

또한 아슈와간다는 면역 체계를 자극하여 류마티스 관절염 , 다발성 경화증 및 루푸스 와 같은 자가 면역 질환을 잠재적으로 악화시킬 수 있습니다. 따라서 아슈와간다를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

✚ 대체로 안전한 것으로 간주되지만 아슈와간다는 임신, 모유 수유 또는 갑상선 기능 항진자가 복용해서는 안됩니다. 이 허브는 또한 여러 약물을 방해할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

아쉬와간다 사용법

아슈와간다는 일반적으로 보충제 형태로 섭취됩니다. 대부분의 보충제는 식사 후 하루에 두 번 섭취하는 300mg 정제로 제공됩니다. 또한 분말 형태로 제공되며 일반적으로 물, 우유, 주스 또는 스무디에 첨가됩니다. 어떤 사람들은 그것을 요리에 섞거나 요구르트 위에 뿌립니다.

또한 아슈와간다차를 만들 수 있습니다. 현재의 모든 연구는 정제 형태를 사용하기 때문에 분말과 차가 동일한 효과를 갖는지는 아직 알려지지 않았습니다.

아슈와간다 독성에 대한 인간 데이터가 없기 때문에 일반적으로 사용하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 주치의가 별도로 지시하지 않는 한 제조업체의 권장 복용량을 따릅니다.

✚ 아슈와간다는 일반적으로 하루에 두 번 300mg 용량의 보충제로 섭취됩니다. 가루나 차로도 드실 수 있습니다.

 

맺음말

아슈와간다는 대체 의학에서 수세기 동안 사용되었습니다. 예비 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증 환자의 갑상선 수치를 개선할 수 있습니다. 그러나 갑상선 기능 항진증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 갑상선 상태에 대해 아슈와간다를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

[Mov] Ashwagandha and Thyroid | Is Ashwagandha SAFE for Thyroid Health?