어깨 활액낭염은 무엇입니까? : Shoulder Bursitis


어깨관절과 염증

어깨 활액낭염(Bursitis)은 어깨 관절의 고통스러운 염증입니다. 흔하고, 치료가 가능하며 수개월 내에 치유되는 경우가 많습니다. 휴식과 부드러운 운동은 어깨 활액낭염의 회복속도를 높일 수 있습니다.
활액낭염은 활액낭에 생기는 염증입니다. 활액낭(bursae)은 관절 근처에서 발견되는 작고, 액체로 채워진 주머니(sac)입니다. 관절의 움직이는 부분 사이의 쿠션 역할을 하여 근육, 뼈 및 힘줄이 서로 마찰되는 것을 방지합니다.

어깨 활액낭이 자극을 받으면 염증이 생기고 크기가 커집니다. 이것은 근육과 힘줄이 움직일 수 있는 어깨 공간이 적어 어깨에 통증과 움직임을 잃을 수 있음을 의미합니다. 어깨 관절의 과다 사용, 부상 또는 류마티스 관절염과 같은 만성 질환은 어깨 활액낭염을 유발할 수 있습니다. 오늘은 어깨 활액낭염의 증상 및 관리에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

어깨 활액낭염

 

어깨 활액낭염의 원인 및 위험 요소

가장 흔한 원인 어깨 활액낭염의 반복적인 움직임 또는 어깨 관절의 과사용, 교통사고나 추락과 같은 신체적 부상도 활액낭염을 일으킬 수 있습니다. 야구, 테니스, 뜨개질, 웨이트 트레이닝과 같이 어깨에 반복적인 스트레스를 주는 취미는 활액낭염을 유발할 수 있습니다.

손을 많이 사용하는 직업을 가진 분들은 운동 선수, 화가 및 음악가를 포함하여 어깨 활액낭염에 더 취약합니다. 다른 의학적 질환은 누군가에게 어깨 활액낭염을 유발하거나 더 위험하게 만들 수 있습니다. 여기에는 류마티스 성 관절염, 당뇨병 및 통풍이 포함됩니다.

 

어깨 활액낭의 구조

 

어깨 활액낭염의 증상

어깨 활액낭염은 어깨의 움직임의 범위 제한, 어깨 끝의 통증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 어깨 활액낭염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  • 어깨 바깥 쪽이나 끝 부분의 통증
  • 어깨를 만졌을 때의 통증
  • 어깨 관절의 움직임 범위 감소
  • 어깨 주변의 붓기와 발적
  • 선반에 손을 뻗기나 머리카락을 감을 때와 같이 팔을 들 때 어깨 통증

특히 영향을 받은 어깨에 밤에 누울 때 더 심해질 수 있습니다. 어깨를 잠시 가만히 둔 후에도 악화 될 수 있습니다.

활액낭염(Shoulder bursitis)에서 가장 흔한 것은 견봉낭 (subacromial bursa) 입니다. 견봉낭(subacromial bursa)은 어깨 끝에 있는 큰 활액낭(bursa)입니다. 팔을 머리 위로 들었을 때 부드러운 움직임을 돕습니다. 위의 증상이 열과 결합되면 활액낭이 감염 될 수 있습니다. 이를 패혈성 활액낭염(septic bursitis)이라고 합니다.

 

활액낭염의 치료

어깨 활액낭염은 집이나 병원에서 치료할 수 있습니다. 증상은 종종 RICE 요법을 사용하여 완화됩니다 : 휴식(Rest), 냉찜질(Icing), 압박(Compression) 및 상승(Elevation). 보다 구체적으로 다음과 같은 치료가 어깨 활액낭염에 도움이 될 수 있습니다.

 

항염증제

아스피린 이나 이부프로펜은 어깨의 부기와 불편 함을 줄일 수 있습니다.

 

휴식

어깨의 움직임을 줄이면 활액낭이 더 자극되는 것을 막고 치유 할 시간을 줄 수 있습니다. 어깨 보조기가 도움이 될 수 있습니다. 휴식과 함께 약간의 부드러운 어깨 운동은 관절이 뻣뻣해지는 것을 막을 수 있습니다.

 

얼음 주머니

부상이나 남용으로 활액낭염이 생기면 처음 5일 이내에 얼음 주머니가 도움이 될 수 있습니다. 통증과 부기를 줄이려면 4~6 시간 간격으로 15~20 분마다 얼음을 적용합니다.

 

스테로이드 주사

증상이 지속되면 의사는 활액낭 안이나 주변에 코르티코 스테로이드를 주사 할 수 있습니다. 활액낭의 스테로이드 주사는 붓기와 불편함을 줄여줍니다. 효과는 일시적일 수 있지만 치료를 여러 번 반복 할 수 있습니다.

 

수술

견관절 활액낭염이 장기간이고 6~12 개월 후에도 치료에 반응이 없는 경우, 수술이 최종 옵션으로 제안 될 수 있습니다. 수술은 손상을 복구하고 활액낭의 압력을 낮출 수 있습니다.

 

활액낭염의 운동방법

물리 치료사의 전문지도는 부상 위험을 줄이고 신속한 회복을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 사라지기 시작하면 약간의 부드러운 강화 운동을 통해 회복 속도를 높일 수 있습니다. 매일 운동을 하면 어깨 관절에 너무 많은 압력을 가하지 않고도 어깨를 활동적으로 유지할 수 있습니다. 일반적인 운동은 다음과 같습니다.

 

어깨 회전

  1. 똑바로 서서 어깨를 귀쪽으로 들어 올립니다. 5초 동안 유지합니다.
  2. 등 뒤에서 견갑골을 함께 조여줍니다. 5초 동안 유지합니다.
  3. 견갑골을 뒤꿈치쪽으로 아래로 당깁니다. 5초 동안 유지합니다.
  4. 10회 반복합니다.

 

도어 프레스

  1. 열린 출입구에 똑바로 섭니다.
  2. 다친 팔을 잡고 다른 사람의 손을 흔드는 것처럼 팔꿈치를 90도 구부립니다.
  3. 손등을 문틀 안으로 누릅니다.
  4. 5초 동안 유지합니다.
  5. 15번 반복합니다.

 

스틱 리프트

  1. 막대기를 찾습니다. 빗자루 손잡이는 이 운동에 적합합니다.
  2. 똑바로 서서 양손으로 스틱을 잡고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.
  3. 팔을 똑바로 유지하면서 천천히 스틱을 머리 위로 올립니다.
  4. 5초 동안 유지하고 천천히 팔을 내립니다.
  5. 10회 반복합니다.

 

활액낭염의 회복시간

어깨 활액낭염이 신체적 상해로 인해 발생한 경우 며칠 이내에 치료할 수 있습니다. 과다 사용으로 활액낭염이 발생하면 회복 시간이 더 길어집니다. 특히 어깨 관절을 계속 사용하는 경우 치유되는 데 몇 주 이상 걸릴 수 있습니다.

어깨 활액낭염은 건염이나 뼈 문제를 포함한 다른 어깨 문제가 있는 경우 치유하는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 활액낭염은 의학적 질환, 특히 류마티스 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

활액낭염의 진단

어떤 경우에는 MRI 스캔을 사용하여 어깨 활액낭염을 진단 할 수 있습니다. 어깨 활액낭염을 진단 할 때 의사는 병력, 직업 및 취미를 포함한 위험 요인에 대해 질문 할 수 있습니다. 진단 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

신체 검사

의사는 종종 통증의 위치, 근력, 어깨 관절의 현재 운동 범위를 검사하여 활액낭염을 진단 할 수 있습니다.

 

방사선 촬영

X- 레이는 활액낭 자체를 보지 않지만 어깨 통증의 가능한 원인으로 뼈 손상이나 관절염 을 배제하는 데 사용할 수 있습니다. 이것은 올바른 종류의 치료를 선택하는 데 매우 중요 할 수 있습니다.

 

MRI 스캔

MRI 스캔은 활액낭의 염증이나 뼈 및 주변 조직의 손상을 보여줄 수 있습니다. MRI 스캔은 종종 진단에 필요하지 않습니다.

 

체액 검사

활액낭에서 체액을 채취하여 감염 여부를 검사 할 수 있습니다. 이 과정을 흡인(aspiration) 이라고 합니다.

 

어깨 통증 : 활액낭염

 

활액낭염의 예방

어깨 활액낭염을 예방하는 열쇠는 어깨 관절의 긴장을 줄이는 것입니다. 다음 예방 전략이 도움이 될 수 있습니다.

  • 운동하기 전에 또는 어깨 관절을 반복적으로 사용하기 전에 어깨를 따뜻하게 하고 스트레칭
  • 부드러운 운동을 통해 어깨 근육 강화
  • 어깨에 부담을 주는 새로운 활동을 시작할 때 천천히 축적
  • 어깨를 반복적으로 사용할 때 자주 휴식을 취합니다.
  • 어깨 근육을 활성 상태로 유지하고 관절 압력을 줄이기 위한 자세를 개선

어깨 활액낭염에서 완전히 회복 될 가능성이 매우 높습니다. 증상은 보통 몇 주 안에 가라 앉습니다. 어깨의 활액낭염은 일반적으로 휴식과 항염증제에 잘 반응합니다. 뼈 문제 또는 건염과 같은 다른 어깨 문제 가있는 경우 장기적인 물리 치료 가 필요할 수 있습니다.

적절한 활동 수준을 찾는 것이 활액낭염을 예방하고 전망을 개선하는 데 중요합니다. 사람들은 어깨 관절의 과다 사용을 피하기 위해 활액낭염을 유발할 수 있는 주요 생활습관 유발요인을 찾아야 합니다.

 

[관련글] 어깨 통증 원인 7가지 왜?

 

[Mov] #1 CRITICAL Step To Cure Shoulder Tendinitis, Bursitis, Impingement

 

 

 

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *