올바른 샤워 방법과 목욕 방법 알아보기
건강과 샤워
오늘은 몸을 깨끗이 하는데 보내는 시간을 최대한 활용하는 방법으로 올바른 샤워 방법과 목욕방법에 대해 살펴보겠습니다. 보통 우리는 십대 이전부터 샤워나 목욕을 하게 됩니다. 하지만 평상시 그냥 아무 생각없이 하고 있는 샤워나 목욕이 실제로 제대로 하고 있는지 궁금하기도 합니다. 뜨거운 물로 샤워를 하고 몸에 묻은 먼지, 기름, 땀을 씻는 것은 엉망진창일 것 같습니다. 실제로 샤워를 더 효율적으로 만들 수 있는 방법이 있다고 합니다. 좋은 위생은 건강을 보호하는데 필수적인 부분이므로 확실하고, 일관된 샤워 또는 목욕 루틴을 설정하는 것이 매우 중요합니다.
올바른 샤워 방법
많은 사람들이 믿는 것과 달리 실제로 매일 샤워를 할 필요는 없습니다. 특히 공기가 건조하고 땀을 많이 흘리지 않는 겨울철에 일주일에 몇 번 샤워를 줄이면 피부가 더 좋아 보일 수 있습니다. 다른 사람들에게 매일 샤워를 하는 것은 단순히 깨끗하고 편안함을 느끼는 문제입니다. 어느 곳에 있든 상관없이 샤워를 하면서 몸 전체를 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 물을 이상적인 온도 가동하기
샤워가 뜨거운 김을 낼 정도로 뜨거울 필요는 없습니다. 실제로 미국의 피부과 의사들은 미지근하거나 약간 따뜻한 물로 샤워를 할 것을 권장합니다.
2. 비누를 바르기 전에 빠르게 헹구어 피부를 적십니다.
3. 수세미, 수건 또는 손만 사용하여 비누나 바디워시를 몸에 바릅니다.
목과 어깨에서 시작하여 몸 전체를 따라 내려갑니다. 비누와 물로 다리를 씻고 발가락 사이도 닦아 줍니다.
4. 비눗물 잔여물이 피부를 건조하게 하지 않도록 물을 조금 더 이용하여 비눗물을 씻어냅니다.
5. 머리를 감는 경우 샴푸를 손바닥에 1/4 크기로 짜서 바릅니다.
두피와 목덜미에 집중하여 거품을 냅니다. 샴푸를 머리카락 끝에 직접 바르는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 샴푸가 헹굼과 동시에 모발 전체에 주입되고 정화되기 때문입니다.
6. 다음으로 머리카락이 부드럽게 하기위해 컨디셔너를 바릅니다.
손바닥에 한 덩어리를 덜어서, 머리카락 전체에 각 가닥에 고르게 펴고, 특히 머리카락 끝 부분에 주의를 합니다.
7. 머리카락과 몸을 마지막으로 헹구려면 미지근한 물이나 찬물로 바꾸어 줍니다.
이렇게 하면 컨디셔너가 모낭에 밀착되도록 돕고 몸 전체의 혈류를 촉진하며 샤워를 마치고 나올 때 상쾌한 출발을 할 수 있습니다.
몸에 보습제를 바르기 전에 수건으로 약간 말려줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 샤워 직후에 수분 크림을 사용 하는 것이 좋습니다. 수분이 피부에 밀착되기 때문입니다.
올바른 목욕 방법
목욕을 하는 것은 샤워보다 몸을 깨끗히 할 수 있는 더 편안한 방법입니다. 그러나 모든 목욕이 동일하지는 않습니다. 목욕을 하는 경우 따라야 할 단계별 절차는 다음과 같습니다.
1. 씻기
이 단계는 선택 사항으로, 일부 사람들은 욕조에 몸을 담그기 전에 몸의 먼지를 제거하기 위해 빠른 샤워를 하고 싶어합니다.
2. 욕조를 재빠르게 청소하기
종이 타월이나 천을 사용하여 욕조 내부를 닦아내고 비누 잔여물이나 쌓일 수 있는 머리카락을 제거합니다.
3. 미지근하거나 약간 따뜻한 물로 욕조를 채웁니다.
델 정도로 뜨거운 물은 피부에 화상을 가져올 수 있고, 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 할 것입니다. 손으로 조심스럽게 물의 온도를 테스트할 수 있습니다.
4. 욕조에 들어간 후에는 수건이나 수세미를 사용하여 비누로 몸을 거품을 낼 수 있습니다.
피부를 과도하게 각질 제거하지 않도록 주의합니다. 목욕을 시작할 때 피부를 씻는 것이 가장 좋습니다. 몸을 담그면 피부가 부드러워지고 각질이 과도해질 수 있기 때문입니다.
5. 목욕할 때마다 머리를 감을 필요는 없습니다.
그러나 그렇게 하기로 결정했다면 먼저 샴푸로 머리를 감고 목덜미와 두피도 조심스럽게 감아줍니다. 충분한 물을 사용하여 비누를 헹구거나 샤워 헤드 부착물을 사용합니다.
6. 끝 부분에 특히 주의하면서 컨디셔너로 머리카락을 마사지 합니다.
충분한 물이나 샤워기 부착물을 사용하여 머리를 헹구고 찬물로 헹구어 모발 큐티클을 밀봉합니다.
7. 목욕을 마친 후에는 몸을 수건으로 말리고, 즉시 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급을 해줍니다.
하지 말아야 할 것, 뜨거운 물
샤워를 하든 목욕을 하든 몸을 씻을 때 피해야 할 몇 가지 습관이 있습니다.
• 너무 뜨거운 물을 사용하지 않습니다.
뜨거운 물로 피부를 적시면 편안하게 느껴질 수 있지만, 정기적으로 하면 피부가 손상되고 건조해지기 쉽습니다.
• 피부를 과도하게 각질을 제거하지 않습니다.
피부 표면의 먼지와 기름기를 제거하기 위해 세게 또는 반복적으로 피부를 문지르지 않아도 됩니다. 과도한 각질 제거는 피부를 손상시키고 건조하게 만듭니다.
• 세안을 건너 뛰지 않습니다.
샤워 중에 얼굴을 적시는 것은 괜찮지만 바디워시에는 너무 민감할 수 있습니다. 얼굴을 완벽하게 클렌징하는 가장 좋은 방법은 얼굴 전용제품을 사용하는 것입니다. 또한 샤워와 목욕을 제외하고 정기적으로 얼굴을 씻어야 합니다.
• 목욕용 수세미를 교체하는 것을 잊지 않습니다.
모든 목욕용 수세미, 수건, 또는 스크러빙 스폰지는 청결하게 유지하고, 사용하지 않을 때는 건조시킵니다. 이러한 목욕 용구들은 제대로 건조 및 보관하지 않으면 박테리아가 자랄 수 있습니다.
샤워 시간은 얼마 동안 하나요?
평균 샤워 시간은 8분입니다. 하지만 대부분의 사람들은 그렇게 오래 샤워할 필요가 없습니다. 위의 단계에 익숙해지면 샤워 시간을 줄일 수 있습니다. 5~10분 사이의 샤워는 비누로 몸을 씻고 헹구기에 적절한 시간입니다.
샤워는 하루에 두 번 해야 하나요?
어떤 분들은 하루에 두 번 샤워를 한다고 합니다. 아침에 한 번, 오후 늦게 또는 자기 직전에 한 번입니다. 좋은 위생을 실천하기 위해 하루에 두 번 샤워할 필요가 없다는 것입니다. 너무 자주 샤워를 하면 피부가 건조해져 다른 피부 질환에 취약해질 수 있습니다.
하루에 여러 번 운동을 하거나, 야외에서 몇 시간을 보내거나, 의료계 또는 응급 구조원으로 일하는 경우 하루에 두 번 샤워하는 것이 몸을 깨끗하게 유지하는데 중요한 부분일 수 있습니다. 그러나 다른 모든 분들에게는 하루에 두 번 샤워나 목욕을 할 필요가 없을 것입니다.
샤워는 복잡할 필요가 없습니다. 그러나 효율적으로 샤워나 목욕을 하면 3.78ℓ 의 물을 절약하고 에너지 비용을 낮추며 낭비했을 수 있는 소중한 시간을 회복할 수 있습니다. 목욕 테크닉과 피부 타입에 맞는 위생 제품으로 샤워 습관을 바꿔봅니다.
