자갈똥, 때글똥, 염소똥 여튼 왜?, pebble poop


변과 건강

우리들은 종종 작고 단단하고, 분리된 덩어리 형태로 자갈똥 (때글똥, pebble poop)을 보곤합니다. 그러나 대변은 때글한 돌처럼 보이는 단단한 조각으로 나타날 수도 있습니다. 두 유형 모두 변비의 신호입니다. 변비는 대부분의 사람들이 때때로 경험하는 일반적인 문제입니다. 만성 변비는 고통스럽고 근본적인 건강문제를 나타낼 수 있습니다. 오늘은 자갈똥의 원인과 가능한 치료법 및 가정요법에 대해 살펴보겠습니다.

자갈똥이 나온다면?

자갈똥 이란?

매우 단단한 대변이 작은 조각으로 분리 될 때 자갈똥 또는 때글똥 같은 대변이 발생할 수 있습니다. 이러한 모양은 소화 중에 발생할 수 있거나, 우리가 배변을 하기 직전에 항문에서 발생할 수 있습니다. 이 작은 변 덩어리는 일반 대변보다 통과시키기가 더 어려울 수 있으며 변을 볼 때 더 힘이 들게 됩니다.

대부분의 사람들은 규칙적인 배변 패턴을 가지고 있으며, 대변을 하루에 3번에서 3일에 한번씩 봅니다. 소화기간이 길고, 변이 덜 빈번한 분들은 딱딱한 변이 생길 수 있습니다.

음식이 소화 시스템을 통과 할 때, 장은 음식에 포함된 물의 일부를 흡수합니다. 평소보다 느리게 지나가는 음식의 경우, 장에서 많은 시간을 보내게 됩니다. 결과적으로 장은 많은 물을 흡수하여 대변이 단단해질 수 있습니다. 자갈똥과 같은 대변 외에 우리가 경험 할 수 있는 다른 증상은 아래와 같습니다.

• 고통스러운 배변
• 변 보기 힘듦
• 지나가기에는 너무 큰 변
• 배변 후에도 대변이 남아 있다는 느낌

브리스톨 대변차트는 우리들이 배변 문제를 식별하는데 도움이 되는 도구입니다. 자갈똥은 유형 1에 해당합니다.

 

Bristol Stool Chart

 

자갈똥의 원인

단단한 자갈똥은 여러가지 이유로 발생할 수 있는 변비의 징후입니다. 특정 생활양식과 식이요인은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 노인의 경우 변비가 일반적으로 나이가 들어감에 따라 발생하는 근육 긴장도와 신경계 기능의 변화로 인해 더 흔합니다. 섬유질을 충분히 섭취하지 않거나 변비를 일으킬 수 있는 약물을 복용하는 노인의 경우, 딱딱한 변의 위험이 훨씬 높습니다.

변비에 대한 다른 위험 요소는 아래와 같습니다.

 

불안

어린이와 유아는 불안함을 느끼거나 가정이나 화장실에 큰 변화가 있을 때 똥을 누지 않을 수 있습니다. 변기 훈련을 하는 어린이는 부모나 보호자가 징벌 적이거나 변기 훈련에 지나치게 공격적인 경우, 똥 누기를 거부 할 수 있습니다.

 

약물 치료

관장제 및 완하제와 같은 변비 약물을 과도하게 사용하면, 딱딱한 변이 발생할 수 있습니다. 항우울제와 일부 마약은 또한 소화를 늦추어 건조하고 자갈같은 변을 유발할 수 있습니다.

 

신경학적 질환

치매와 같은 신경계에 영향을 미치는 일부 질환으로 인해 화장실에 가는 시기와 방법을 알기가 어려울 수 있습니다.

 

위장 문제

과민성대장증후군 (IBS) 및 위와 내장에 영향을 미치는 기타 질환은 변비를 유발할 수 있습니다. 음식에 민감한 분들도 이러한 증상을 경험합니다.

 

신체 손상

척수손상, 장 손상, 골반 근육 (예 : 출산으로 인한 근육 손상)으로 인해 장 운동이 어려워 질 수 있습니다. 이 지연은 소화를 늦추고 자갈똥을 일으킬 수 있습니다.

 

만성 질환

많은 만성 질환은 신경이나 근육 기능에 영향을 주어 변비를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선기능항진증 및 대장암이 이러한 증상을 유발할 수 있는 질환의 예입니다.

 

라이프 스타일

앉아있는 생활방식은 특히 다른 위험 요소가 있는 분들에게 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

식이요법

저섬유질 식이는 자갈똥을 만들 수 있습니다. 어떤 분들은 충분한 물을 마시지 않을 때 자갈똥을 만듦니다.

 

치료 및 가정 요법

자갈똥을 부드럽게하기 위해 더 많은 과일을 먹을 수 있습니다. 증상이 경미하거나 변비가 만성적이지 않은 경우 몇 가지 생활습관 변화가 집에서 자갈똥을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료는 때때로 단단한 대변을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

더 많은 섬유질 섭취

고섬유질 음식은 대변을 부드럽게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 여성은 하루에 최소 25 g의 섬유가 필요하지만 남성은 매일 약 38 g이 필요합니다. 과일과 채소에는 섬유질이 풍부합니다.

 

더 많은 물을 마시기

일부 사람들에게는 자갈똥이 탈수의 징후입니다.

 

대변 ​​연화제 사용

이 약물은 대장이 흡수하는 물의 양을 줄여 대변을 더 쉽게 통과시킵니다.

 

변비 약물 사용

이 약물은 소화 속도를 높일 수 있습니다. 변비약은 딱딱한 변을 쉽게 통과시킬 수 있습니다.

 

운동

운동은 골반 근육의 근력을 향상시키고 복부와 신체 전체의 근육을 지원하여 배변을 쉽게 할 수 있습니다.

 

만성 변비가 있거나 심각한 근본적인 의학적 질환이 있는 경우, 증상은 의학적 치료를 통해서만 개선 될 수 있습니다. 올바른 치료법은 우리가 변비를 일으키는 이유에 달려 있습니다. 예를 들어, 골반저 기능 장애가 있는 분은 대변을 통과하기에 충분한 힘이 없어서 소화 속도가 느려지고 자갈똥이 생길 수 있습니다. 의사는 골반저 물리치료를 권할 수 있습니다.

IBS를 가진 분들의 경우, 의사는 식이에서 가능한 증상을 촉발하는 음식을 하나씩 제거하여, 이것이 증상을 해결하는데 도움이 되는지 조언 할 수 있습니다. 우리가 문제를 일으키는 것으로 보이는 특정 음식을 식별하면 앞으로 음식 섭취를 피하거나 제한 할 수 있습니다.

 

어린이와 아기의 자갈똥

자갈똥은 아기와 어린 아이들에게 고통을 줄 수 있습니다. 대변을 통과하면 상처를 입을 우려가 있으므로 배변을 거부 할 수 있습니다. 대변을 잡으면 소화 속도가 느려져 대변이 더욱 단단해집니다.

시간이 지남에 따라 배변을하는 아이들 은 매우 힘들고 고통스러운 변 을 개발할 수 있습니다 . 이 대변은 부분적으로 장을 막을 수 있으며 침습과 다른 요실금을 유발할 수 있습니다.

부모와 간병인은 만성 변비 또는 지속적으로 딱딱한 변이 있는 어린이를 치료해야 합니다. 우리들은 아래와 같은 가정요법을 시도하여 유아나 어린이가 대변을 잘 볼 수 있도록 도울 수 있습니다.

• 아이가 장 운동을 하도록 격려하기
노래를 부르거나 게임을 하면서 매 시간마다 화장실에 데려가서 스트레스를 덜 받게 합니다.

• 배변에 대한 어린이의 불안을 심화시킬 수 있는 처벌이나 분노 피하기

• 아이에게 전체 과일, 자두 주스 또는 과일 스무디를 제공하기
검은 딸기가 특히 도움이 됩니다. 바나나는 변비를 유발할 수 있으므로 대변이 정상으로 돌아올 때까지는 피하는 것이 가장 좋습니다.

• 아이에게 충분한 양의 물을 주고, 더 많은 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 안심시키기
아이들에게 달게한 과일 주스 또는 다른 단 음료로 대체해서는 안됩니다.

• 어린이가 이해하기 충분한 나이라면, 자갈똥을 일으키는 원인에 대해 설명해주기
증상을 개선하기 위해 조치를 취할 수 있다는 사실을 알고 있으면, 일부 어린이는 덜 두려워 할 수 있습니다.

의사와 먼저 대화하지 않고 변비약을 아기나 어린이에게 주지 않는 것이 중요합니다. 아래와 같은 전략이 아기에게 도움이 될 수 있습니다.

• 아기가 등을 대고 자전거를 밟는 것처럼 아기의 다리를 둥글게 움직이기
이 운동은 근육과 배변을 자극 할 수 있으며, 아기가 배변을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 계속해서 아기를 간호하거나 정기적으로 병을 주십시오.

• 의사가 달리 지시하지 않는 한, 전유식 또는 모유수유 하는 아기에게 물을 주지 않기

 

대변에 혈액이 있으면 의사의 진료가 필요합니다. 아래와 같은 경우 자갈똥에 대해 의사의 진단이 필요합니다.

• 며칠 동안 증상이 지속되거나 악화됨
• 대변에 피가 있다
• 심한 복통이나 열이 나는 사람
• 아이가 배변을 거부하거나 딱딱한 변과 함께 방광 사고가 자주 발생함

 

배가 자주 아프고 시원하게 나오질 않아

 

단단하고 자갈 모양인 자갈똥은 일반적인 장애물입니다. 때때로 자갈똥은 보통 그날 충분한 섬유질이나 수분을 얻지 못했음을 의미합니다. 약간의 위 문제와 감염은 일시적으로 소화를 늦추어 변비를 일으킬 수 있습니다. 그러나 자갈똥이 며칠 또는 몇 주 동안 지속되면 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다.

만성적으로 딱딱한 변은 또한 매우 고통스럽기 때문에 배변에 대한 불안을 유발합니다. 많은 경우 의사와 빠른 상담을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 자갈똥의 원인이 더 심각한 경우에도 즉각적인 치료는 문제의 악화를 막을 수 있습니다.

[Mov] 12 Things Your Stool Says About Your Health

 

 

 

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1 Response

  1. 2023-12-12

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