자갈똥, 때글똥, 염소똥 여튼 왜?, pebble poop
변과 건강
우리들은 종종 작고 단단하고, 분리된 덩어리 형태로 자갈똥 (때글똥, pebble poop)을 보곤합니다. 그러나 대변은 때글한 돌처럼 보이는 단단한 조각으로 나타날 수도 있습니다. 두 유형 모두 변비의 신호입니다. 변비는 대부분의 사람들이 때때로 경험하는 일반적인 문제입니다. 만성 변비는 고통스럽고 근본적인 건강문제를 나타낼 수 있습니다. 오늘은 자갈똥의 원인과 가능한 치료법 및 가정요법에 대해 살펴보겠습니다.
자갈똥 이란?
매우 단단한 대변이 작은 조각으로 분리 될 때 자갈똥 또는 때글똥 같은 대변이 발생할 수 있습니다. 이러한 모양은 소화 중에 발생할 수 있거나, 우리가 배변을 하기 직전에 항문에서 발생할 수 있습니다. 이 작은 변 덩어리는 일반 대변보다 통과시키기가 더 어려울 수 있으며 변을 볼 때 더 힘이 들게 됩니다.
대부분의 사람들은 규칙적인 배변 패턴을 가지고 있으며, 대변을 하루에 3번에서 3일에 한번씩 봅니다. 소화기간이 길고, 변이 덜 빈번한 분들은 딱딱한 변이 생길 수 있습니다.
음식이 소화 시스템을 통과 할 때, 장은 음식에 포함된 물의 일부를 흡수합니다. 평소보다 느리게 지나가는 음식의 경우, 장에서 많은 시간을 보내게 됩니다. 결과적으로 장은 많은 물을 흡수하여 대변이 단단해질 수 있습니다. 자갈똥과 같은 대변 외에 우리가 경험 할 수 있는 다른 증상은 아래와 같습니다.
• 고통스러운 배변
• 변 보기 힘듦
• 지나가기에는 너무 큰 변
• 배변 후에도 대변이 남아 있다는 느낌
브리스톨 대변차트는 우리들이 배변 문제를 식별하는데 도움이 되는 도구입니다. 자갈똥은 유형 1에 해당합니다.
자갈똥의 원인
단단한 자갈똥은 여러가지 이유로 발생할 수 있는 변비의 징후입니다. 특정 생활양식과 식이요인은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 노인의 경우 변비가 일반적으로 나이가 들어감에 따라 발생하는 근육 긴장도와 신경계 기능의 변화로 인해 더 흔합니다. 섬유질을 충분히 섭취하지 않거나 변비를 일으킬 수 있는 약물을 복용하는 노인의 경우, 딱딱한 변의 위험이 훨씬 높습니다.
변비에 대한 다른 위험 요소는 아래와 같습니다.
불안
어린이와 유아는 불안함을 느끼거나 가정이나 화장실에 큰 변화가 있을 때 똥을 누지 않을 수 있습니다. 변기 훈련을 하는 어린이는 부모나 보호자가 징벌 적이거나 변기 훈련에 지나치게 공격적인 경우, 똥 누기를 거부 할 수 있습니다.
약물 치료
관장제 및 완하제와 같은 변비 약물을 과도하게 사용하면, 딱딱한 변이 발생할 수 있습니다. 항우울제와 일부 마약은 또한 소화를 늦추어 건조하고 자갈같은 변을 유발할 수 있습니다.
신경학적 질환
치매와 같은 신경계에 영향을 미치는 일부 질환으로 인해 화장실에 가는 시기와 방법을 알기가 어려울 수 있습니다.
위장 문제
과민성대장증후군 (IBS) 및 위와 내장에 영향을 미치는 기타 질환은 변비를 유발할 수 있습니다. 음식에 민감한 분들도 이러한 증상을 경험합니다.
신체 손상
척수손상, 장 손상, 골반 근육 (예 : 출산으로 인한 근육 손상)으로 인해 장 운동이 어려워 질 수 있습니다. 이 지연은 소화를 늦추고 자갈똥을 일으킬 수 있습니다.
만성 질환
많은 만성 질환은 신경이나 근육 기능에 영향을 주어 변비를 일으킬 수 있습니다. 당뇨병, 갑상선기능항진증 및 대장암이 이러한 증상을 유발할 수 있는 질환의 예입니다.
라이프 스타일
앉아있는 생활방식은 특히 다른 위험 요소가 있는 분들에게 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
식이요법
저섬유질 식이는 자갈똥을 만들 수 있습니다. 어떤 분들은 충분한 물을 마시지 않을 때 자갈똥을 만듦니다.
치료 및 가정 요법
자갈똥을 부드럽게하기 위해 더 많은 과일을 먹을 수 있습니다. 증상이 경미하거나 변비가 만성적이지 않은 경우 몇 가지 생활습관 변화가 집에서 자갈똥을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료는 때때로 단단한 대변을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.
더 많은 섬유질 섭취
고섬유질 음식은 대변을 부드럽게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 여성은 하루에 최소 25 g의 섬유가 필요하지만 남성은 매일 약 38 g이 필요합니다. 과일과 채소에는 섬유질이 풍부합니다.
더 많은 물을 마시기
일부 사람들에게는 자갈똥이 탈수의 징후입니다.
대변 연화제 사용
이 약물은 대장이 흡수하는 물의 양을 줄여 대변을 더 쉽게 통과시킵니다.
변비 약물 사용
이 약물은 소화 속도를 높일 수 있습니다. 변비약은 딱딱한 변을 쉽게 통과시킬 수 있습니다.
운동
운동은 골반 근육의 근력을 향상시키고 복부와 신체 전체의 근육을 지원하여 배변을 쉽게 할 수 있습니다.
만성 변비가 있거나 심각한 근본적인 의학적 질환이 있는 경우, 증상은 의학적 치료를 통해서만 개선 될 수 있습니다. 올바른 치료법은 우리가 변비를 일으키는 이유에 달려 있습니다. 예를 들어, 골반저 기능 장애가 있는 분은 대변을 통과하기에 충분한 힘이 없어서 소화 속도가 느려지고 자갈똥이 생길 수 있습니다. 의사는 골반저 물리치료를 권할 수 있습니다.
IBS를 가진 분들의 경우, 의사는 식이에서 가능한 증상을 촉발하는 음식을 하나씩 제거하여, 이것이 증상을 해결하는데 도움이 되는지 조언 할 수 있습니다. 우리가 문제를 일으키는 것으로 보이는 특정 음식을 식별하면 앞으로 음식 섭취를 피하거나 제한 할 수 있습니다.
어린이와 아기의 자갈똥
자갈똥은 아기와 어린 아이들에게 고통을 줄 수 있습니다. 대변을 통과하면 상처를 입을 우려가 있으므로 배변을 거부 할 수 있습니다. 대변을 잡으면 소화 속도가 느려져 대변이 더욱 단단해집니다.
시간이 지남에 따라 배변을하는 아이들 은 매우 힘들고 고통스러운 변 을 개발할 수 있습니다 . 이 대변은 부분적으로 장을 막을 수 있으며 침습과 다른 요실금을 유발할 수 있습니다.
부모와 간병인은 만성 변비 또는 지속적으로 딱딱한 변이 있는 어린이를 치료해야 합니다. 우리들은 아래와 같은 가정요법을 시도하여 유아나 어린이가 대변을 잘 볼 수 있도록 도울 수 있습니다.
• 아이가 장 운동을 하도록 격려하기
노래를 부르거나 게임을 하면서 매 시간마다 화장실에 데려가서 스트레스를 덜 받게 합니다.
• 배변에 대한 어린이의 불안을 심화시킬 수 있는 처벌이나 분노 피하기
• 아이에게 전체 과일, 자두 주스 또는 과일 스무디를 제공하기
검은 딸기가 특히 도움이 됩니다. 바나나는 변비를 유발할 수 있으므로 대변이 정상으로 돌아올 때까지는 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 아이에게 충분한 양의 물을 주고, 더 많은 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있다고 안심시키기
아이들에게 달게한 과일 주스 또는 다른 단 음료로 대체해서는 안됩니다.
• 어린이가 이해하기 충분한 나이라면, 자갈똥을 일으키는 원인에 대해 설명해주기
증상을 개선하기 위해 조치를 취할 수 있다는 사실을 알고 있으면, 일부 어린이는 덜 두려워 할 수 있습니다.
의사와 먼저 대화하지 않고 변비약을 아기나 어린이에게 주지 않는 것이 중요합니다. 아래와 같은 전략이 아기에게 도움이 될 수 있습니다.
• 아기가 등을 대고 자전거를 밟는 것처럼 아기의 다리를 둥글게 움직이기
이 운동은 근육과 배변을 자극 할 수 있으며, 아기가 배변을하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 계속해서 아기를 간호하거나 정기적으로 병을 주십시오.
• 의사가 달리 지시하지 않는 한, 전유식 또는 모유수유 하는 아기에게 물을 주지 않기
대변에 혈액이 있으면 의사의 진료가 필요합니다. 아래와 같은 경우 자갈똥에 대해 의사의 진단이 필요합니다.
• 며칠 동안 증상이 지속되거나 악화됨
• 대변에 피가 있다
• 심한 복통이나 열이 나는 사람
• 아이가 배변을 거부하거나 딱딱한 변과 함께 방광 사고가 자주 발생함
단단하고 자갈 모양인 자갈똥은 일반적인 장애물입니다. 때때로 자갈똥은 보통 그날 충분한 섬유질이나 수분을 얻지 못했음을 의미합니다. 약간의 위 문제와 감염은 일시적으로 소화를 늦추어 변비를 일으킬 수 있습니다. 그러나 자갈똥이 며칠 또는 몇 주 동안 지속되면 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다.
만성적으로 딱딱한 변은 또한 매우 고통스럽기 때문에 배변에 대한 불안을 유발합니다. 많은 경우 의사와 빠른 상담을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 자갈똥의 원인이 더 심각한 경우에도 즉각적인 치료는 문제의 악화를 막을 수 있습니다.
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