파킨슨병의 보행 능력 향상 : Flewitt-Handford 운동
파킨슨병과 운동
오늘은 점차 질환의 진행으로 보행이 어려워지는 파킨슨병의 보행 능력 향상을 위한 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다. 파킨슨병을 진단을 받은 경우 근력 운동, 스트레칭, 가동 범위 운동 및 기타 형태의 신체 활동이 모두 이동성, 민첩성 및 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동은 정신적으로 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 불안과 우울증이 해당 질환을 앓고 있는 사람들에게 흔히 나타나는 현상이라는 점을 고려하면 중요한 고려 사항입니다.
그러나 파킨슨병이 있는 경우 건강하고 효과적인 운동 요법을 시작하는 것은 가장 가까운 체육관에 가는 것만큼 간단하지 않습니다. 특정 유형의 운동은 다른 운동보다 더 좋으며 담당 의료진과 협력하여 귀하에게 적합한 신체 활동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
파킨슨병에 운동이 좋은 점
미국의 파킨슨병 재단(Parkinson’s Foundation)이 실시한 연구에 따르면 신체 활동을 주당 최소 2.5시간으로 늘리면 파킨슨병 환자의 삶의 질 저하를 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
운동이 파킨슨병 증상 관리에 어떻게 도움이 되는가~!
일반적으로 파킨슨병 재단에서는 운동이 떨림을 줄이는 동시에 보행, 균형, 유연성, 악력을 향상시키는 데 도움이 된다고 말합니다. 2016년에 발표된 기존 연구를 검토한 결과, 운동 은 인지력을 향상시키는 동시에 우울증과 피로를 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
운동의 잠재적인 신경 보호 효과
파킨슨병이 있는 경우 운동의 가장 중요한 이점은 아마도 “신경 보호” 효과일 것입니다. 파킨슨병 재단에서는 신경 보호를 뉴런이나 신경계 세포의 손상, 퇴화 및/또는 사멸에 대한 방어로 정의합니다. 파킨슨병이 신체 움직임을 제어하는 뇌의 뉴런을 방해한다는 점을 고려하면 이는 중요합니다.
실제로 파킨슨병 재단(Parkinson’s Foundation)은 운동을 포함하여 신경 보호 혜택을 제공하는 개입이 파킨슨병의 “경과를 바꿀” 수 있다고 말합니다. 즉, 증상의 진행을 늦추는 것입니다.
파킨슨병의 보행 능력 향상 : Flewitt-Handford 운동
Flewitt-Handford 운동은 파킨슨병 좋은 운동 방법으로 파킨슨병 환자들의 보행 능력을 향상시키기 위해 개발되었다. 이 운동의 개발자는 보행을 전방으로의 진행과 균형을 조절한 적응의 결과라고 생각했습니다.
파킨슨병을 가진 환자들은 추진력은 많이 갖고 있지만, 제동 기전이 부족한 상태를 보이곤 하는데, Flewitt-Handford 운동은 발뒤꿈치 닿기를 재교육하고, 체중 이동을 향상시키고, 고관절과 슬관절의 운동을 증가시키고, 하지의 경직을 예방하도록 고안되었습니다.
파킨슨병에 좋은 운동으로 추천하는 이유 중 하나는 파킨슨병의 진행 단계에 따라서 점차 보행 장애가 생기기 마련인데, 여타 다른 운동들도 많이 해주면 좋겠지만, 무엇보다도 Flewitt-Handford 운동을 통해서 조금 더 부드러운 보행 패턴을 만들어 낼 수 있으면 좋겠습니다.
Flewitt-Handford 운동 방법
1.다리를 펴고 앉은 상태-교대로 발가락과 발과 무릎을 굴곡/신전 시킵니다.
2.무릎을 세우고 바로 누운 자세-양측 측면으로 무릎을 구부립니다.
3. 누운자세-바닥에서 각 발을 들고 교대로 고관절과 슬관절을 굴곡/신전 합니다.
4. 평행봉이나 무거운 의자, 탁자 또는 선반등을 붙잡고 마주보고 선 자세.
a 높은 발걸음을 합니다.
b 무릎을 쭉 펴고 뒤로 기대지 않은 상태에서 교대로 발을 배측 굴곡시킵니다.
c 오른쪽 다리 앞에 왼쪽 다리를 교차시키며 바닥에 발뒤꿈치가 먼저 닿도록 하며 반대쪽도 실시합니다.
d 평행봉에서 옆으로 위와 아래로 걸으며 체중을 이동시키는 연습을 해야 합니다. 서로 다리를 교차하며 다시 실시합니다.
5. 평행봉이나 의자에서 바로 서서, 발끝 밀기에서 발뒤꿈치 닿기까지 한 걸음 걷기를 양발 교대로 실시합니다. 고관절을 신전시키면서 똑바로 발뒤꿈치가 닿도록 주의합니다. 평행봉이나 의자에 직각으로 서서 발가락부터 시작하여 첫 번째 다리의 발뒤꿈치 착지, 그 다음 다른 다리의 보폭을 연습합니다. 엉덩이 확장과 적절한 힐 스트라이크에 주의를 기울이세요.
걸을 때 환자는 매 걸음마다 발뒤꿈치를 먼저 내리는 법을 배워야 합니다. 많은 환자들이 걷는 동안 “갇히게” 됩니다. 그들은 뒤로 몸을 흔들어 체중이 발뒤꿈치를 통과하게 함으로써 쉽게 붙어 있는 것을 풀 수 있습니다. 한 발 뒤로 물러나 옆으로 물러나더라도 다시 앞으로 나아갈 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
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