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헛구역질 멈추는법 : 원인은 횡격막의 수축

Published 2024-04-07 · Updated 2024-02-28

헛구역질 이란?

오늘은 갑작스럽게 생길 수 있는 헛구역질 멈추는법에 대해서 살펴볼까 합니다. 구역질(retching)이라고도 하는 헛구역질(dry heaves)은 아무 물질도 없이 토한 것 같은 느낌을 나타냅니다. 구토를 시도할 때 헛구역질이 발생합니다. 횡격막이 수축하는 동안에는 기도가 닫히게 됩니다. 때로는 메스꺼움(nausea)이 헛구역질을 동반합니다. 헛구역질(dry heaving)이 항상 구토를 유발하지는 않습니다. 헛구역질은 일반적으로 일시적이며 원인을 찾으면 치료할 수 있습니다. 생활방식 수정, 가정요법 및 약물을 사용하여 헛구열질을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

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헛구역질의 원인

횡격막 수축과 폐쇄된 기도의 조합은 헛구역질 동안 발생합니다. 구토와 같은 감각을 유발합니다. 그러나 실제 구토와 달리 아무 것도 나오지 않습니다. 특정 질환, 행동 및 기타 요인으로 인해 헛구역질이 발생할 수 있습니다.

운동

너무 높은 강도로 운동하면 횡격막이 수축할 수 있습니다. 차례로, 강도높은 운동은 헛구역질로 이어질 수 있습니다. 배를 가득 채운 상태에서 운동을 하는 것도 헛구역질을 유발할 수 있습니다.

운동 직전에 과식을 피해야 합니다. 또한 고강도로 시작하는 대신 천천히 활동에 대한 내성을 키워야 합니다. 그렇게 하면 운동으로 인한 헛구역질의 위험을 줄일 수 있습니다. 헛구역질을 느끼기 시작하거나 메스꺼움을 느끼면 휴식을 취하고 천천히 소량의 물을 마십니다.

과도한 알코올 섭취

폭음이나 많은 양의 술을 마시는 것은 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있습니다. 섭취하는 알코올의 양을 제한합니다. 술을 마시면서 식사를 하는 것도 마른기침을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건조하기 시작하면 알코올 섭취를 중단합니다. 물을 천천히 홀짝이며 소금이 첨가된 크래커와 같이 소화하기 쉬운 음식을 조금씩 먹습니다.

위식도 역류 질환(GERD)

위식도 역류 질환 (GERD)은 위산 역류(acid reflux)라고도 알려진 속쓰림(heartburn) 증상을 유발합니다. 위식도 역류 질환(GERD))은 부분적으로 소화된 음식의 역류를 야기할 수 있으며, 다른 증상 중에서 삼키거나 호흡할 때 불편함을 유발할 수 있습니다. 이 질환은 또한 어떤 분들에게는 헛구역질을 유발할 수 있습니다.

의사는 위식도 역류 질환(GERD)의 증상을 관리하는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 적은 양의 식사를 하거나 맵거나 기름진 음식을 피하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 시도할 수도 있습니다.

약물

불안과 우울증에 대한 일부 약물은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 의사가 현재 복용 중인 약물로 인해 머리가 건조하다고 의심되는 경우 완화를 위해 다른 유형이나 브랜드로 전환할 것을 권장할 수 있습니다. 의사의 승인 없이 약을 변경면 안됩니다.

기타 질환

헛구역질을 유발할 수 있는 기타 질환들

전염병
불안
췌장염
심각한 간 또는 신장 문제

이러한 질환을 치료하면 헛구역질을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 질환 중 하나를 앓고 있고 헛구역질이 있으면 의사와 상의합니다. 관련이 없어 보이더라도 모든 증상에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

헛구역질과 임신

많은 여성들이 입덧을 경험하는 임신 초기에는 헛구역질도 흔히 발생합니다. 메스꺼움과 함께 헛구역질을 경험할 수 있습니다. 입덧은 하루 중 언제든지 발생할 수 있으며, 입덧 및 관련 증상은 임신 2분기에 완화되는 경향이 있습니다.

치료는 산모와 아기가 음식을 통해 충분한 양분을 섭취하도록 하는 데 중점을 둡니다. 마른 기침과 메스꺼움을 치료하는 것도 삶의 질을 높일 수 있습니다. 임신 중 헛구역질을 치료하는 데 사용되는 몇 가지 조치에는 다음이 포함됩니다.

생강
비타민 B6
민트
레몬 오일
카밀레
메스꺼움 치료제

또한 경혈에 약한 전기 자극을 가하는 침술이나 침술을 시도할 수도 있습니다.

그러나 연구에 따르면 치료의 효과는 다양할 수 있습니다. 5,449명의 임산부를 대상으로 한 41개의 다른 임상 시험을 검토했습니다. 이 데이터에는 많은 치료 옵션이 포함되었습니다. 검토 결과 임신 중 메스꺼움에 대한 여러 치료법의 효과가 일치하지 않는 것으로 나타났습니다. 부작용은 언급되지 않았지만, 자연적이든 아니든 새로운 약이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 여전히 중요합니다.

헛구역질 멈추는법

가정요법

가정 요법은 종종 치료의 첫 걸음입니다. 다음 팁을 고려할 수 있습니다.
위산이 식도를 통해 역류하기 쉽도록 배를 꽉 채우고 눕지 않습니다.
운동 중 메스꺼움을 느끼면 휴식을 취합니다.
메스꺼움을 느끼면 염분, 쌀, 토스트 또는 소화하기 쉬운 음식을 먹습니다.
아침에 바나나를 먹습니다. 운동 전 간식으로도 좋습니다.
닭고기 수프 또는 기타 육수 기반 음식을 먹습니다.
과식을 피합니다. 대신 2~3시간마다 소량을 먹습니다.
하루 종일 물을 충분히 마십니다.
알코올, 카페인, 초콜릿 또는 지방이 많거나 매운 음식과 같은 항목을 피합니다. 이러한 음식은 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
구토가 발생하면 수분을 유지합니다. 그러나 메스꺼움이 사라질 때까지 식사를 기다릴 수 있습니다.

의사의 진료가 필요한 경우

가정 요법을 시도한 후에도 메스꺼움이 개선되지 않으면 의사의 진찰을 받을 때입니다. 진료는 원인을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항구토제

또한 구역질 약을 처방할 수도 있습니다. 이러한 약 중 일부는 일반의약품(OTC)으로 구입할 수 있습니다. 이러한 약물을 항구토제(antiemetics, 제토제)라고 하며 메스꺼움을 유발하는 우리 몸의 특정 물질을 차단하여 작용합니다. 항구토제는 헛구역질도 멈출 수 있습니다. 디멘히드리네이트(Dimenhydrinate, Dramamine)는 헛구역질을 유도하는 메스꺼움을 완화시키는 멀미(motion sickness)약입니다.

헛구역질에 대한 일반의약품을 복용하기 전에 항상 의사와 상담합니다. 이러한 약물의 부작용은 구강 건조 및 변비를 포함하여 경미하지만 약물은 녹내장 및 고혈압과 같은 다른 질환을 악화시킬 수 있습니다. 이 약은 또한 12세 미만의 어린이가 복용해서는 안 됩니다.