효과적으로 멍 없애는 방법 7가지 : Bruise

피부의 멍

오늘은 효과적으로 멍 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 멍은 부상에 대한 정상적인 반응입니다. 피부 아래의 작은 혈관은 작은 충격에도 손상을 입을 수 있으며 피부 뒤에 혈액이 갇히게 합니다. 이 갇힌 혈액은 부상이 치유됨에 따라 우리 몸에 다시 흡수됩니다. 이렇게 흡수되는 동안 촉감이 부드러운 회색, 푸르스름한 또는 자주색 패치를 남길 수 있습니다. 멍은 대부분 피부 표면 아래에 있기 때문에 치료하기 어려울 수 있습니다. 그러나 일부 민간요법은 치유 속도를 높이고 외모를 최소화하며 처음부터 일어나지 못하게 할 수 있습니다. 다음과 같은 민간요법은 경미한 멍에 안전하며 멍을 더 빨리 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

멍 없애는 방법 7가지

 

아르니카 몬타나, Arnica montana

멍은 대개 스스로 사라지지만 회복 속도를 높일 수 있는 방법이 있습니다. 아르니카 몬타나(Arnica montana)는 통증과 멍에 널리 사용되는 허브입니다. 피부를 통해 흡수 될 수 있는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 화합물이 포함되어 있기 때문입니다.

일부 연구에 따르면 아르니카는 멍에 효과적인 치료 일 수 있습니다.

• 한 연구에 따르면 코성형술 후 구강 아르니카를 복용한 환자는 수술 후 멍이 개선되었습니다.
• 또 다른 연구에 따르면 20 % 아르니카 연고를 피부에 바르면 위약과 비교했을 때 치유시간이 단축됩니다.

우리는 온라인으로 구입할 수 있는 아르니카가 20 % 이상 포함된 아르니카젤 또는 아르니카 연고를 찾아야 합니다. 제품 패키지에 지시 된대로 적용 할 수 있습니다.

구강 아르니카를 사용하는 경우 일반적으로 알약을 혀 아래에 녹이도록 하는 것이 가장 좋습니다. 혀 밑면을 코팅하기 위해 아르니카 구강 스프레이를 사용해야 합니다. 자극이나 발진이 발생하면 제품 사용을 중단해야 합니다.

 

브로멜라인, Bromelain

브로멜라인은 파인애플 식물에서 발견되는 효소의 혼합물입니다. 이 효소는 항염증 특성을 가지고 피부에 바르면 멍을 완화시킵니다. 미국의 구강 악안면 외과 학회지의 연구에 따르면 구강 브로멜라인은 진통제와 위약에 비해 치아 추출 후 통증과 부종이 개선되었다고 합니다.

브로멜라인을 함유한 크림 또는 젤을 하루에 2 ~ 3 회 또는 달리 지시 한대로 바릅니다. 구강 브로멜라인 보충제는 소화 문제 및 심박수 증가를 포함하여 원치 않는 부작용을 유발할 수 있습니다. 파인애플에 알레르기가 있는 분들은 브로멜라인을 사용해서는 안됩니다. 브로멜라인 보충제는 때때로 멍을 최소화하기 위해 수술 후에 권장되지만, 의사의 지시가 있을 경우만 브로멜라인의 구강 복용이 허용 됩니다.

 

케르세틴, Quercetin

멍을 치료하는 데 사용되는 일부 스킨 크림에는 케르세틴이 포함되어 있습니다. 브로멜라인과 유사하게, 케르세틴은 특정 과일에서 추출한 플라보노이드(flavonoid)입니다. 멍을 치료하는 데 도움이 되는 자연적인 항염증제 능력이 있을 수 있습니다.

멍에 도움이 되는 일부 스킨 크림과 젤에는 일반적으로 브로멜라인, 비타민 K 또는 기타 성분과 함께 케르세틴이 들어 있습니다. 케르세틴을 함유하는 크림 또는 겔은 패키지에 지시된 바와 같이, 전형적으로 하루에 2 회 사용될 수 있습니다.

케르세틴을 경구 복용하는 것은 안전한 것으로 입증되지 않았습니다. 또한 많은 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 의료 전문가의 지시가 없는 한 경구 케르세틴 보충제 복용은 피합니다.

 

비타민 K 크림, Vitamin K cream

우리 몸은 필요할 때 혈액 응고(blood clot)를 돕기 위해 비타민 K가 필요합니다. 그러나 특히 혈액 희석제 또는 다른 약물을 복용하는 분들에게 약은 최선의 해결책이 아닐 수 있습니다. 그러나 국소 비타민 K는, 멍에 대한 치료제로서 약간의 약속을 보여 주며 일반적으로 대부분의 사람들이 안전하게 사용할 수 있습니다.

미국의 피부과 의학 저널 (Journal of Drugs in Dermatology)의 한 연구에 따르면 성형 수술 후 비타민 K 젤을 바르는 분들은 위약을 사용하는 사람들보다 멍이 적습니다. 많은 다른 비타민 K 제품은 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 우리는 제품 성분의 시작 부분 근처에서 비타민 K의 성분을 찾아 지시된대로 자주 복용합니다.

 

R.I.C.E.

RICE는 휴식(rest), 얼음팩(ice), 압박(compression) 및 거상(elevation)을 나타냅니다. 수술을 받았거나 염좌 또는 좌상이 있는 많은 분들이 회복을 돕기 위해이 전략을 사용하지만 멍에도 도움이 됩니다. 이러한 조치는 부상 부위로의 혈류를 일시적으로 감소시켜 일부 붓기와 멍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

시간당 20분 동안 얼음을 적용하고, 가벼운 압박 붕대를 사용하는 것 뿐만 아니라, 이 부위를 높여서 쉬는 것은 멍이 들게 하는 혈류와 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상 후 및 치유 과정 전반에 걸쳐 RICE를 최대한 빨리 준수하면 통증을 줄일 수 있습니다.

 

멍 치료를 위한 식이요법, A bruise-healing diet

파인애플에는 브로멜라인이 함유되어 있고, 항염증 성분이 있어 멍을 치유하는데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 식단을 통해 부상과 멍이 치유되고, 모든 건강 영역에 영향을 줄 수 있습니다. 특정 음식은 우리 몸의 혈관을 강화시켜 멍을 최소화 할 수 있습니다.

다른 음식은 우리 몸의 피부와 조직을 강하고 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 음식이 포함된 건강하고 균형잡힌 식단을 섭취하면 멍을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

 

파인애플

신선한 파인애플을 먹으면 몸에 자연적으로 브로멜라인을 섭취하게 되어 멍을 더 빨리 치료할 수 있습니다.

 

천연 케르세틴 과일

다량의 케르세틴을 함유 한 식품에는 사과, 감귤류, 적양파, 짙은색의 베리와 체리, 잎이 많은 녹색채소가 포함됩니다.

 

감귤류

한 연구에 따르면 감귤류 플라보노이드(citrus flavonoids)는 노인에게 발생한 노인성 자반증이나, 멍을 현저히 개선시키는 것으로 나타났습니다. 감귤류에는 오렌지, 귤 및 레몬이 포함됩니다.

 

비타민 K 함유 식품

비타민 K가 포함된 식단은 결핍을 예방하고 멍을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 식재료는 케일, 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 상추, 콩, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.

 

기름기 적은 단백질

생선, 가금류, 두부 및 지방질이 적은 고기는 모세혈관 강화에 도움이 되는 단백질을 제공합니다. 햄버거나 튀긴 고기와 같이 포화지방과 콜레스테롤이 많은 단백질 공급원을 피합니다.

 

아연이 풍부한 음식

아연은 몸이 상처와 조직을 치유하도록 도와줍니다. 좋은 아연 공급원에는 게, 랍스터, 시금치, 호박 씨앗 및 콩류가 포함됩니다.

 

에센셜 오일, Essential oils

유향 에센셜 오일은 통증 완화 및 이완에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K 또는 아르니카 제품에 몇 방울을 첨가하면 잘 작동합니다. 시원한 수건과 천에 몇 방울의 로즈마리 및 라벤더 에센셜 오일을 사용하여 부상 부위에 대한 진정용 냉압축을 제공할 수 있습니다.

달리 지시되지 않는 한, 피부에 직접 바르기 전에 캐리어 오일 또는 로션으로 오일을 희석하는 것이 중요합니다. 에센셜 오일을 희석하지 않고 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다.

 

의사의 진료가 필요할 때

멍은 모든 사람에게 발생하지만 일부 멍은 의학적 기저 문제나 영양 결핍으로 인한 위험 신호일 수 있습니다. 의사를 만나는 증상은 다음과 같습니다.

• 명백한 부상없이 나타나는 멍
• 빈번한 멍
• 매우 쉽게 드는 멍
• 새로운 약물이나 보충제를 복용 한 후 갑자기 나타나는 멍
• 등이나 복부와 같은 이상한 장소에서 생기는 멍

여성은 남성보다 멍이 많은 경향이 있고, 노인은 젊은 사람보다 멍이 많이 듭니다. 항생제, 혈액희석제 및 천식약물도 일부 사람들에게 멍이 들게합니다. 그러나 먼저 의사와 상의하지 않고 약물 복용을 중단해서는 안됩니다.

멍을 예방하거나 지우는 방법은 없습니다. 대부분의 멍은 무해하며, 외모를 줄이고 더 빨리 치료할 수 있는 효과적인 방법이 있습니다. 대부분의 국소용 제품은 사용해도 안전하지만 먼저 의료 전문가와 상의하지 않고 멍에 대한 보충제를 복용하지 않습니다.

 

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