매일 목욕해도 괜찮나요?

목욕과 건강

목욕과 관련해서 자주 질문이 오는 내용은, 실제로 얼마나 자주 목욕을 해야하는가에 대한 것입니다. 많은 분들은 매일 몸을 씻는 것이 청결과 위생에 필수적이라고 생각하지만, 다른 분들은 몸에서 천연오일을 제거하고 피부를 건조하게 한다고 생각합니다. 오늘은 매일 목욕하는 것이 건강한가에 대해서 살펴보겠습니다.

 

목욕과 관련한 논쟁 : 매일 목욕?

미국의 몇몇 유명인들이 매일 샤워할 필요를 느끼지 않는다는 소식을 전하면서 트위터에서 격렬한 논쟁으로 몰아넣으면서 시작되었습니다. 미국의 한 유명인은 나이가 들수록 아이들을 덜 자주 목욕시키기 시작했다고 밝힙니다. 아이들이 냄새 나는 것을 좋아한다고 표현도 합니다. 또 다른 유명 커플은 아이들을 며칠에 한 번씩 씻는 습관을 들인다고 합니다. 아이들이 더럽게 보일 때 씻겨 준다고 합니다. 그리고 비누를 매일 사용하지는 않는다고도 합니다. 그들은 피부 관리에 정말 도움이 되는 목욕을 하지 않는 세상이 존재한다고 생각하고, 자연스럽게 스스로를 깨끗하게 한다고 합니다.

 

 

어떤 분들은 매일 목욕하는 것은 정말 필요하지 않다고 동의하는 동안, 다른 분들은 이러한 위생 습관이 역겹고, 기본 위생관념이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 하지만, 뜨거운 논쟁거리이지만, 매일 목욕하는 것이 점점 덜 대중화되고 있다고 합니다. 미국의 방송회사 설문조사에 따르면 청취자의 55.6%가 격리기간 동안 매일 샤워를 하지 않았다고 답했습니다. 또한 영국인의 약 25% 가 팬데믹 기간 동안 매일 샤워를 중단했다고 밝혔습니다. 뉴욕 타임즈 는 2021년 전염병 동안 매일 샤워를 하지 않기로 결정한 사람들을 다룬 기사를 실었습니다.

 

그럼 목욕을 할까 말까?

영국의 한 피부과 의사는 하루에 한 번 씻는 것이 사회적인 이유로 최적이지만 건강에 절대적으로 필요한 것은 아니라고 말합니다. 대부분의 어린이와 성인은 하루에 한 번 씻는 것이 사회적으로 허용되는 수준의 개인 위생과 청결을 유지하는 데 충분하다고 합니다. 목욕이 건강에 미치는 영향에 관해서는 우리 몸이 대부분 조절하고 있습니다.

피부 미생물

우리 몸의 피부는 스스로 정화되고 자연스럽게 각질이 벗겨집니다. 스크러빙은 물리적인 먼지를 제거하고 청결에 대한 인식을 강화하는데 도움을 주지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 다시 말해, 매일 샤워를 하면 상쾌하고 깨끗한 냄새와 느낌을 받는데 도움이 되지만, 매일 머리부터 발끝까지 몸을 문지른다고 해서 몸이 깨끗해지지는 않을 것입니다. 일부 사람들은 샤워가 실제로 피부에 해를 주어 다음과 같은 결과를 초래할 수 있다고 우려하고 있습니다.

• 건조함
• 짜증나게 하는 것
• 전염병
• 피부 미생물군집 파괴

미국의 한 피부과 의사는, 매일 목욕하는 것이 어쨌든 위험하다는 이 이론을 뒷받침하는 증거는 거의 없다고 말합니다. 매일 씻을 필요는 없지만 최근 언론에서 널리 보도되고 있는 것처럼 피부에 해롭다고 생각하지도 않는다고 말했습니다.

매일 목욕을 하는 것은 보습을 하지 않으면 피부를 더 건조하게 만들 수 있지만 그것이 증명될 수 있는 전부입니다. 피부의 미생물군집에 미치는 영향은 추측에 불과합니다.

2018년 한 리뷰에 따르면, 일부 피부 질환은 변경된 미생물 상태와 관련이 있지만, 동일한 연구에 따르면 건강한 성인의 피부 미생물은 목욕 빈도와 같은 환경 변화에도 불구하고 시간이 지남에 따라 안정적입니다. 이것은 얼마나 자주 목욕을 하느냐가 피부 미생물의 건강에 영향을 미치지 않는다는 것을 의미합니다.

 

건강한 목욕 습관

최적의 목욕 빈도는 상황과 신체 유형에 따라 달라질 수 있습니다. 목욕을 덜 자주 하는 것이 효과적이 예는 다음과 같습니다.

• 아기
• 민감한 피부를 가진 분들
• 습진이나 건선과 같은 피부 질환이 있는 분들
• 물 절약에 전념하는 분들
• 실내 책상에서 일하는 분들

매일 목욕하는 것이 가장 좋은 경우 :

• 어린이 또는 자주 지저분한 분들
• 습기가 많은 곳에 사는 분들
• 운동을 자주 하는 분들
• 육체적으로 힘든 직업을 가진 분들

 

아기들

신생아는 피부가 연약하기 때문에 목욕 횟수를 줄이는 것이 좋다고 합니다. 신생아와 영유아는 비누와 뜨거운 물의 건조 효과에 더 민감한 민감한 피부를 가지고 있습니다. 매일 씻는 것은 과도할 수 있고 피부에 해로울 수 있습니다.

 

어린 아이들

유아와 어린 아이들의 경우 민감한 피부는 문제가 되지 않습니다. 아이들은 매일 부드럽게 목욕을 해야 하며 기름 축적과 염증을 피하기 위해 더러워질 때마다 씻어야 합니다. 아이들은 금방 더러워지는 경향이 있으므로 몸을 과도하게 문지르지 말고 청결하게 유지합니다.

 

활동적인 라이프 스타일을 가진 사람들

많은 달리기를 하거나 집중적인 육체 노동을 수반하는 직업을 가지고 있든, 많은 분들이 하루 종일 상당히 많은 땀을 흘리고 있음을 알게 됩니다. 활동적인 분들은, 하루에 한 번 이상 씻는 것을 더 좋아 할 수 있으며, 괜찮습니다. 운동 직후 또는 긴 교대 근무 직후 매일 목욕하는 것이 가장 좋습니다.

 

습기가 많은 곳에 사는 사람

날씨가 지나치게 더우면 인체는 자연스럽게 체온을 유지하기 위해 더 많은 땀을 생성합니다. 당신의 피부 느낌의 신선한를 유지하기 위해 피지 축적의 위험을 줄이기 위해, 적어도 하루에 한 번 몸을 씻는 것이 좋습니다.

 

피부질환이 있거나 민감하신 분

피부질환이 있는 경우 피부 생물군계가 자극을 받기 쉽습니다. 매일 샤워하는 것이 이상적이지 않을 수 있습니다. 이러한 유형의 질환에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 습진
• 건선
• 주사(빨간코)
• 탈모증
• 지루성 피부염

씻기는 피부의 상층에서 천연오일을 제거하여 건조와 자극을 유발합니다. 자연적으로 건조한 피부를 가진 습진 환자에게 특히 문제가 될 수 있습니다. 샤워할 때 매우 부드럽게 할 것을 권장합니다. 향이 있는 제품을 피하고, 크림이나 로션과 같은 부드러운 연화제를 항상 사용하여 피부의 유분을 회복시키고 자극을 피합니다. 특정 피부 질환이 있는 경우 피부과 의사와 상의하여 필요에 가장 적합한 목욕 방법을 찾아봅니다.

어떤 위생 루틴을 선택하든 모든 사람이 목욕을 해야 하거나 하지 말아야 하는 이유가 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 정답은 없습니다.

 

이상적인 목욕 루틴

전문가들은 매일 목욕하는 것이 피부에 안전하고 긍정적인 사회적 상호작용을 하는데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 다음은 건강한 일상을 구축하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 당신의 라이프 스타일과 신체 유형에 효과가 있다면 매일 목욕을 합니다.
• 물 절약이나 피부 상태가 걱정된다면 격일로 목욕을 합니다.
• 매일 샤워를 할 수 없다면 부분 세척도 좋습니다.
• 지나치게 건조되는 제품은 피합니다.
• 일주일에 한 번 이상 스크럽이나 각질제거를 하지 않습니다.
• 샤워나 목욕 후에는 바디 모이스처라이저와 로션을 사용합니다.

일일 목욕하는 것이 필수는 아니지만,  2일 이상 넘어가지 않는 것이 가장 좋다고 말합니다. 우리는 매일 자극제, 병원성 유기체 및 환경 오염 물질에 노출되어 있습니다. 이것을 피부에 장기간 방치하는 것이 우리 몸에 좋지 않습니다. 발과 함께 겨드랑이, 성기 등 털이 많고 땀이 많이 나는 부위에 집중 관리하는 것이 좋습니다.

비누에 다음과 같은 자극적인 성분이 있는지 주의합니다.

• 설페이트(sulfates : sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate)
• 코카미도프로필베타인 (CAPB : cocamidopropyl betaine)
• 포름알데히드 (formaldehyde)
• 파라벤 (parabens)
• 헥사클로로펜 (hexachlorophene)
• 프탈레이트 (pthalates)

기존 세제 비누와 샤워 젤은 극도로 건조하며 민감한 피부를 자극할 수 있는 라우릴 황산나트륨(sodium lauryl sulfate)과 같은 성분을 포함할 수 있습니다. 글리세린과 같은 보습제가 함유된 보습 비누와 젤 제품을 이용하는 것도 좋습니다. 이런 제품은 피부의 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 보습제를 꼭 사용해줍니다.

목욕을 하면 할수록 보습에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 세라마이드(ceramide)가 풍부한 연화제를 세안 직후에 듬뿍 바르면 천연 오일을 복원하고 피부 장벽을 복구하는데 도움이 됩니다.

 

 

맺음말

피부과 의사들조차 매일 샤워를 하는 것에 대한 논쟁에 대해 다소 의견이 엇갈린다고 합니다. 그러나 대부분의 사람들이 동의하는 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 매일 샤워를 하는 것이 반드시 필수적인 것은 아니지만 해를 끼치지는 않습니다. 끈적거림, 더러움, 더러움을 느낀다면 매일 샤워를 해도 문제가 없습니다. 목욕을 얼마나 자주 하는지에 관해서는 몸이 어떻게 느끼는지 주의를 기울이는 것이 좋고, 문제가 있다면 변화를 시도해 봅니다.

 

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