오십견이란? : 운동방법 4가지 따라해 봐요~!
오십견이란 오십견이란 용어는 특별한 외상이 없이 어깨에 통증이 동반되고 어깨의 움직임에 제한이 있는 현상을 기술한 용어로 유착성 관절낭염(Adhesive capsulitis)이라고도 하며, 만성적으로 어깨 관절의 통증과 운동의 장애, 특히 능동적 및 수동적...
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뼈의 파제트병 원인 골다공증과는 달라? Paget’s disease
파제트병과 골다공증 오늘은 뼈의 변형과 골절의 원인이 되는 뼈의 파제트병 원인과 파제트병 증상에 대해서 살펴볼까 합니다. 파제트병은 골다공증 이후 두 번째로 흔한 유형의 뼈 질환입니다. 우리의 몸이 오래된 뼈를 흡수하고...
인공 식품첨가물과 건강 : 안전 할까요?
인공 식품첨가물 이란? 인공 식품첨가물(artificial ingredient)은 논란의 여지가 있지만 최근에는 논란의 부정적인 이야기 만큼은 아니라고 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 인공 식품첨가물은 색상이나 풍미를 향상시키고 유통기한을 연장하거나 어떤 식으로든 향상시키기...
임산부 엉치엉덩관절 통증시 운동방법
임산부 엉치엉덩관절 통증 왜 여성(특히 임신한 사람)은 골반의 주변 관절에 통증이 나타날까 궁금해 하실 수 있습니다. 사실상 50~80%의 여성은 임신 중 흔한 주범인 엉치엉덩관절 SI관절의 기능 장애로 등 통증을 경험하게...
거북목자세 예방법 3가지 : Forward Head Posture
거북목자세 란? 오늘은 머리와 어깨의 통증을 유발하는 거북목자세에 대해서 증상과 원인 그리고 거북목자세 예방법 까지 알아보려고 합니다. 지난 몇 년간 스마트폰 사용이 급격하게 증가한 것은 놀랄 일은 아니지만 이러한 스마트...
꼭 피해야 하는 식품첨가물 12가지 : Food Additives
식품첨가물과 건강 흔히 접할 수 있는 식품의 성분 라벨을 살펴보면 식품첨가물을 발견 할 가능성이 높습니다. 이러한 첨가물들은 제품의 풍미, 외관 또는 질감을 향상 시키거나 저장 수명을 연장시키는데 사용됩니다. 이러한 물질...
중추신경계 구조 6가지와 놀라운 기능
중추신경계 구조 오늘은 우리 몸의 중요한 역할을 담당하고 있는 중추신경계 구조에 대해서 알아보겠습니다. 뇌는 신체의 모든 기능을 제어하고 외부 세계의 정보를 해석하며 정신과 영혼의 본질을 구현하는 놀라운 1.36Kg 무게의 기관입니다....
엉덩이통증 있다면 엉덩관절 충돌증후군 의심?
엉덩관절과 엉덩이통증 엉덩이통증을 가져오는 대퇴비구충돌증후군(Femoroacetabular impingement : FAI)은 엉덩관절 충돌증후군(hip impingement syndrome)이라고도 알려져 있으며 고관절의 기계적 또는 구조적 장애입니다. 이는 청소년과 젊은 성인을 포함한 모든 연령대의 사람들에게 발생할 수 있습니다....
슬개대퇴 통증 증후군을 위한 운동방법 6가지
슬개대퇴 통증 오래 앉아 있거나, 계단을 이용할 때 스쿼트를 할 때나 무릎 꿇을 때 무릎 앞쪽이 아픈 적이 있나요? 만약에 그런 불편함 들을 느꼈다면 슬개대퇴 통증 증후군(Patellafemoral Pain Syndrome, 슬개대퇴...
기초대사율 계산방법 3가지 알아보기
기초대사율 이란? 기초대사율 (BMR : Basic Metabolic Rate)은 신체가 기본적인 생명 유지 기능을 수행하는데 필요한 총 칼로리 수입니다. 일반적으로 기초대사율 계산방법은 수학적 공식을 이용 할 수 있습니다. 이러한 기본 기능에는...
족저굴곡, 발바닥쪽 굴곡이 중요한가요? : Plantar Flexion
족저굴곡 이란 족저굴곡, 저측굴곡 발바닥쪽 굴곡(Plantar Flexion)은 서있는 자세에서 발을 바닥쪽으로 향하게 하는 것을 의미합니다. 걸을 때, 높은 곳에 도달하기 위해 발끝으로 서 있을 때, 운전 중에 가속 페달이나 브레이크...
임산부 허리통증에 좋은 치료법
임산부 허리통증에 좋은 치료법 오늘은 임산부 허리통증에 좋은 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 임신은 허리에 엄청난 통증, 아픔을 일으키며 거대한 압박을 줍니다. 하지만 그것은 아기가 잘 자라고 있다는 좋은 소식이죠. 시작하기에 앞서,...
하루 섭취 칼로리와 14가지 칼로리 소모 방법
칼로리의 정의 오늘은 일반적으로 체중감량을 위해서는 적게 먹고 많이 활동을 해야 한다는 기본적인 정보를 가지고 있는데, 이와 관련해서 하루 섭취 칼로리와 체중감량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 대부분은 칼로리에 대해 생각을...
게임키퍼 엄지손가락(Gamekeeper·s thumb)이란?
게임키퍼 엄지손가락(Gamekeeper’s thumb)이란? 게임키퍼 엄지손가락 손상은 1950년대 정형외과 의사 CS Campbell에 의해 1955년 처음 소개되었다. 게임키퍼 엄지손가락 손상은 엄지손가락의 척측 측부인대 손상을 말한다. 측부인대가 손상된다면 MCP 관절은 불안정해진다. 과거에 사냥터에서...
척추전방전위증 증상 및 단계 : spondylolisthesis
척추전방전위증과 통증 척추전방전위증은 척추에 있는 한 뼈가 바로 위에 있는 뼈보다 앞으로 또는 뒤로 미끄러져서 발생한다. 일반적으로 허리에 있는 14-15번 척추(L4나 L5)에서 나타나며, 대부분 허리뼈에서 척추 전방 전위증이 일어난다. 총...
건강한 소금이 있나요? 소금의 종류와 성분
건강한 소금 ? 오늘은 일반적으로 건강에 해롭다고 생각이 되는 소금에 대해 살펴볼까 합니다. 과연 우리 몸에 도움이 되는 건강한 소금이 있는지 소금의 종류와 성분에 대해서 알아보겠습니다. 소금은 다양한 색상과 질감으로...
척추전방전위증 운동방법 3가지, Spondylolisthesis Exercise
척추전방전위증 이란? 척추전방전위증 협착 오늘은 허리 통증 뿐 아니라 여러가지 문제를 가져오는 척추전방전위증 운동방법에 대해서 알아보겠습니다. 척주전방전위증은 척추 한 개가 앞 또는 뒤로 밀려간 것을 말한다. 일반적으로 협착증을 동반한 척추전방전위증의...
무릎에 좋은 운동 방법 10가지
무릎 통증과 운동 오늘은 자칫 약해지기 쉬운 무릎 관절을 위해 무릎에 좋은 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 통증을 다루기 위해 적극적인 운동과 보강은 실제로 통증을 감소하는데 도움을 준다. 통증이...
소금 섭취량 : 얼마나 먹어야 하나요?
소금 섭취량과 건강 우리 모두는 체액균형과 근육 및 신경기능을 위해 소금을 필요로 합니다. 그러나 너무 많은 소금 섭취는 우리 몸에 좋지 않습니다. 그렇다면 우리는 얼마 정도의 소금 섭취량이 적절할까요? 울...
2011년 최고이적료를 기록한 선수 페르난도 토레스
2011년 최고이적료_페르난도 토레스 오늘은 2011년 최고이적료를 기록한 선수 페르난도 토레스에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 선수 이적에는 축구 선수가 이동하는 클럽이 축구 선수의 기존 클럽에 보상금을 지불하는 것이 포함됩니다. 이 보상은...
