계절성 정동장애 증상과 치료방법
계절성 정동장애 란? 오늘은 계절성 정동장애 증상과 그 원인, 그리고 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 계절성 정동장애(SAD, seasonal affective disorder)는 계절성 패턴을 갖는 주요우울장애(MDD,major depressive disorder)의 또 다른 용어입니다. 계절적 변화에 의해...
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일광욕이 계절성우울증에 도움이 된다고?
햇빛을 쐬면 건강에 좋아요~! 일광욕과 세로토닌 : 계절성우울증 오늘은 일광욕이 우리 몸에 미치는 영향 중에 우울증과 관련한 잇점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리는 일반적으로 뜨거운 태양 광선은 피부에 상당히 해로울 수...
트립토판 세로토닌과 니아신 생성에 도움?
트립토판 세로토닌과 니아신 오늘은 트립토판 세로토닌과 니아신 생성에 도움이 되는지 확인해 보도록 하겠습니다. 트립토판(Tryptophan)은 성인의 질소 균형 및 유아의 성장과 같은 몇 가지 중요한 목적을 수행하는 필수 아미노산입니다. 또한 신경...
가지사슬 아미노산 복용시간 언제?
가지사슬 아미노산 보충제란? 우리들은 종종 원하는 건강상의 이점을 얻기 위해 운동 요법과 관련된 가지사슬 아미노산 복용시간이 언제가 좋은지에 대해 궁금해합니다. 오늘은 가지사슬 아미노산 보충제와 복용 방법 및 시기에 대해 알아보겠습니다....
호박씨 좋은 이유 11가지 : 마그네슘, 아연 풍부
호박씨 좋은 이유 오늘은 우리 몸에 호박씨 좋은 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 호박씨(pumpkin seed)는 작을지 모르지만 귀중한 영양소로 가득 차 있습니다. 소량만 섭취하면 상당한 양의 건강한 지방, 마그네슘 및 아연을 제공할...
모노아민 산화효소 억제제 종류와 기전
우울증 치료제 오늘은 우울증과 관련한 모노아민 산화효소 억제제 종류와 우리 몸에서 어떻게 작동하고, 이 약을 복용하고 있다면, 피해야 할 음식 등과 관련해서 알아보도록 하겠습니다. 모노아민 산화효소 억제제(MAOI, Monoamine oxidase inhibitor)는...
삼환계 항우울제 종류 : 세로토닌과 노르에피네프린
삼환계 항우울제 란? 오늘은 우울증 치료제중 하나인 삼환계 항우울제 종류와 그 부작용에 대해서 살펴보겠습니다. 고리형 항우울제(cyclic antidepressant) 또는 TCA로도 알려진 삼환계 항우울제(TCA, tricyclic antidepressant)는 1950년대 후반에 도입되었습니다. 세로토닌과 노르에피네프린을 포함하여...
불안 줄이는 방법 : 세로토닌이 관여?
불안의 이해 오늘은 불안 줄이는 방법에 대해서 살펴보려고 합니다. 스트레스가 많은 날이나 긴장된 상황을 다룰 때, 우리는 신경을 진정시키기 위해 소주 한 잔을 마시고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 그러나...
세로토닌과 과민성대장증후군 : 뇌-장 연결
세로토닌과 과민성대장증후군 오늘은 우리 몸의 세로토닌과 과민성대장증후군이 서로 어떻게 연관성이 있는지 알아보겠습니다. 세로토닌(serotonin)은 기분과 뇌 기능을 조절하고 안정시키는 신경 전달 물질 또는 화학적 메신저입니다. 우리를 놀라게 할 수 있는 것은...
트립토판 부작용 : 질소 균형, 성장에 필수 아미노산
트립토판 이란 무엇? 오늘은 트립토판 부작용에 대해서 살펴볼까 합니다. 트립토판(Tryptophan)은 성인의 질소 균형(nitrogen balance) 및 유아의 성장과 같은 몇 가지 중요한 목적을 수행하는 필수 아미노산입니다. 또한 신경 전달 물질인 세로토닌(serotonin)...
코코아 파우더 효능 : 우리 몸에 좋은 점은?
코코아 파우더 효능 오늘은 코코아 파우더 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 코코아는 중앙 아메리카의 마야(Maya) 문명에서 처음 사용된 것으로 생각됩니다. 16세기에 스페인 정복자들에 의해 유럽에 소개되었고 건강 증진 약으로 빠르게 인기를 얻었습니다....
우울증에 좋은 식단과 피해야 할 음식
우울증에 좋은 식단 오늘은 우울증에 좋은 식단과 반대로 피해야 할 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 건강한 신체의 핵심 중 하나는 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 과일, 채소, 통 곡물, 콩류, 저지방 유제품,...
세로토닌 높이는 음식 9가지는?
세로토닌이란? 오늘은 우리 몸에서 세로토닌 높이는 음식은 어떤 것들이 있고, 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 세로토닌(serotonin)은 기분 안정제로 작용하는 것으로 여겨지는 화학 메신저입니다. 건강한 수면 패턴을 생성하고 기분을 좋게하는 데 도움이...
선택적 세로토닌 재흡수 억제제 효과 : 우울증
우울증과 약 오늘은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 효과와 약물, 그에 따른 부작용 등에 대해서 살펴보겠습니다. 현재 우울증과 같은 정신건강질환을 겪는 것은 단연 혼자가 아닙니다. 미국의 정신장애연대(NAMI, National Alliance on Mental...
피리독신 권장섭취량 및 결핍 증상 : 비타민 B6
피리독신 = 비타민 B6 오늘은 비타민 B6 라고도 하는 피리독신 권장섭취량과 결핍에 따른 증상 등에 대해서 살펴볼까 합니다. 피리독신(Pyridoxine)은 뇌 기능, 면역 체계 및 신체 주변의 산소 운반을 지원합니다. 또한...
자세에 따라 달라지는 껴안기 방법
가장 좋은 껴안는 자세 사랑하는 연인, 가장 좋아하는 반려동물, 또는 편안한 바디 필로우 등, 껴안기는 스트레스를 풀고 친밀감을 만드는 멋진 방법입니다. 하지만 껴안는 것에는 단순히 누군가를 팔로 감싸고 꼭 안는...
음식을 통한 여성 불안과 우울증 치료 해보기
불안과 우울증 음식이 불안과 우울증을 다루는 사람들에게 강력한 도구가 될 수 있다고 합니다. A씨는 14살이었을 때, 탭댄스 대회를 위해 무대 뒤로 걸어가는 중 쓰러지게 됩니다. 그녀는 팔, 다리 또는 발을...
