심상성 여드름을 위한 식단과 보충제
여드름 개요 여드름은 생각보다 많은 분들에게 발생하게 됩니다. 미국의 경우 일반적으로 여드름으로 알려진 심상성 여드름(Acne Vulgaris)은 11~30세 사이의 어느 시점에서 최대 80% 에게 영향을 미칩니다. 여드름, 특히 성인 여드름(adult acne)은...
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저혈당 과일 당뇨병에 도움 : 낮은 혈당지수와 혈당부하
당뇨병에 안전한 저혈당 과일 오늘은 당뇨병에 도움이 될 수 있는 저혈당 과일에 대해서 살펴볼까 합니다. 우리 인간은 자연적으로 단 것을 좋아합니다. 우리 몸은 세포에 에너지를 제공하기 때문에 탄수화물이 필요합니다. 그러나...
탄수화물 유형과 영향 : 식이요법
탄수화물과 오늘은 탄수화물 유형, 영양 및 건강에 미치는 영향을 살펴봅니다. 탄수화물과 관련이 깊은 당뇨병과의 관계도 알아보겠습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원입니다. 식물성 식품 및 유제품에서 발생하는 설탕, 전분 및 식이섬유가 바로...
꿀이 설탕보다 몸에 좋은 이유는?
꿀과 설탕 오늘은 건강과 식이 요법 중 꿀이 설탕보다 몸에 좋은 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.꿀과 설탕은 가장 일반적으로 사용되는 감미료 중 하나입니다. 꿀은 종종 더 건강에 좋은 옵션으로 여겨지는데, 진짜 그럴까요?...
염증을 유발할 수 있는 음식은 무엇?
염증을 유발하는 음식 오늘은 대표적으로 염증을 유발할 수 있는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 염증은 상황에 따라 좋아지거나 나빠질 수 있습니다. 한편으로는 다치거나 아플 때 스스로를 보호하는 신체의 자연스러운 방법입니다. 몸이 질병으로부터...
쉽게 혈당 낮추는 방법이 있다고?
당뇨병과 혈당 오늘은 어렵다는 당뇨병의 혈당케어와 관련해서 쉽게 혈당 낮추는 방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 고혈당증(hyperglycemia)이라고도 하는 고혈당은 당뇨병(diabetes) 및 당뇨병 전단계(prediabetes)와 밀접한 관련이 있습니다. 당뇨병 전단계는 혈당이 높지만 당뇨병으로 분류될...
혈당지수와 탄수화물 : Glycemic Index
혈당지수 (Glycemic Index)란? 혈당지수 (또는 GI)는 섭취 후 혈당 (포도당) 수치를 높이는 정도에 따라 0에서 100까지의 범위의 탄수화물 순위입니다. 높은 혈당지수를 가진 음식은 급속하게 소화되고 흡수되고 대사되어 혈당(포도당) 수준의 현저한...
저혈당 식이요법 : 혈당지수(GI) + 혈당부하(GL)
저혈당과 식이요법 저혈당 식이요법은 혈당지수(GI, glycemic index)의 개념을 기반으로 합니다. 연구에 따르면 낮은 혈당지수(GI) 식단은 체중 감소, 혈당 수치 감소, 심장 질환 및 제2형 당뇨병의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나...
