고관절 굴곡근 좌상, 어떻게 아프나요?
고관절 굴곡근이란?
오늘은 고관절 굴곡근 좌상에 대해서 원인과 그 느낌 그리고 치료 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 무릎을 몸쪽으로 들어 올리면 고관절 굴근이라고 통칭되는 많은 근육이 작용합니다. 고관절 굴근 근육에는 다음이 포함됩니다.
- 장요근(iliopsoas, 엉덩허리근)이라고 알려진 장골근(iliacus) 및 요근(psoas) 주요 근육
- 대퇴사두근(quadricep)의 일부인 대퇴직근(rectus femoris)
이 근육과 이를 뼈에 연결하는 힘줄은 과도하게 사용하면 쉽게 긴장될 수 있습니다. 고관절 굴근의 주요 작업은 무릎을 가슴쪽으로 가져오고 허리를 구부리는 것입니다. 고관절 굴곡근 긴장과 관련된 증상은 경증에서 중증까지 다양하며 이동성에 영향을 줄 수 있습니다. 쉬지 않고 치료를 받으면 고관절 굴곡근 좌상 증상이 악화될 수 있습니다. 그러나 고관절 굴곡근 좌상 증상을 줄이는 데 도움이 되는 많은 재택 활동과 치료법이 있습니다.
장요근 : 장골근 + 요근
고관절 굴곡근 좌상의 원인
고관절 굴곡근 좌장은 고관절 굴곡근과 힘줄을 너무 많이 사용할 때 발생합니다. 그 결과 근육과 힘줄에 염증이 생기고 아프고 아프게 됩니다. 어떤 분들은 다른 분들보다 고관절 굴곡근 좌상을 경험할 가능성이 더 높습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 자전거 타는 사람
- 댄서
- 무술가
- 축구팀의 키커
- 축구 선수들
- 스텝 에어로빅 참가자
하이 니킥을 수행하는 동안 점프하거나 달리는 운동 선수도 고관절 굴곡근 긴장의 위험이 더 큽니다. 허벅지를 뒤로 당기는 것과 같은 깊은 스트레칭을 하면 고관절 굴곡근이 긴장될 가능성도 높아집니다. 고관절 굴근 긴장은 근육이 찢어지는 것을 나타냅니다. 이러한 눈물은 경증에서 중증까지 다양할 수 있습니다.
- 1도 파열, Grade I tear : 약간의 섬유만 손상되는 경미한 찢어짐
- 2도 파열, Grade II tear : 상당한 수의 근육 섬유가 손상되고 고관절 굴근 기능이 중간 정도 상실됩니다.
- 3도 파열, Grade III tear : 근육이 완전히 파열되거나 파열되어 보통 다리를 절지 않고는 걸을 수 없습니다.
한 기관에 따르면 대부분의 부상은 등급 II입니다.
고관절 굴곡근 좌상의 느낌
고관절 굴곡근 좌상의 주요 증상은 고관절 앞쪽의 통증입니다. 그러나 질환과 관련된 몇 가지 다른 증상이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 갑자기 찾아오는 듯한 통증
- 허벅지를 가슴쪽으로 들어 올릴 때 통증 증가
- 엉덩이 근육을 늘릴 때 통증
- 엉덩이 또는 허벅지의 근육 경련
- 엉덩이 앞쪽의 압통
- 엉덩이 또는 허벅지 부위의 붓기 또는 타박상
달리거나 걸을 때 이러한 통증을 느낄 수 있습니다.
고관절 굴곡근 좌상 치료
휴식
고관절 굴근 좌상이 있는 경우 영향을 받는 근육을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 우리가 할 수 있는 한 가지는 근육이 과도하게 늘어나는 것을 피하기 위해 정상적인 활동을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 자전거를 타는 대신 수영을 시도해 볼 수 있습니다.
가정 요법
대부분의 고관절 굴곡근 좌상 사례는 처방약이나 보다 침습적인 치료 없이 집에서 치료할 수 있습니다. 다음은 고관절 굴곡근 좌상의 통증을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 가정 요법입니다.
- 1. 천으로 덮은 아이스 팩을 10~15분 간격으로 영향을 받는 부위에 얼음찜질을 합니다.
- 2. 초기 부상 후 약 72시간부터 시작하여 습열 적용과 얼음 팩을 번갈아 가며 사용합니다. 여기에는 열 패치, 습열 패드 또는 따뜻하고 젖은 수건을 포함합니다. 뜨거운 샤워는 근육 긴장을 줄이는 데 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.
- 3. 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용합니다. 다음 중 하나가 도움이 될 수 있습니다.
- 아세트아미노펜, acetaminophen (Tylenol)
- 이부프로펜, ibuprofen(Advil, Motrin)
- 나프록센나트륨, naproxen sodium (Aleve)
그러나 의사의 지시가 없는 한 위출혈의 위험이 있으므로 이러한 약을 10일 이상 복용해서는 안 됩니다.
- 4. 부상 후 10~14일 동안 휴식을 취하고 고관절 굴곡근을 과도하게 사용하는 활동을 피합니다.
운동
부드러운 스트레칭 운동은 고관절 굴곡근 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 향후 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 고관절 굴곡근 스트레칭 을 시도하되 너무 세게 밀지 않도록 하십시오. 이 스트레칭은 부드럽습니다.
스트레칭 전 3분 정도 가벼운 산책으로 습열을 가하고 근육을 따뜻하게 하면 고관절 굴곡근의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심한 경우
고관절 굴곡근 긴장이 너무 심해서 큰 근육 파열이 발생하면 의사는 물리치료사를 만나도록 권할 수 있습니다. 경우에 따라 파열된 근육을 복구하기 위한 수술이 권장될 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 드문 경우입니다.
고관절 굴곡근 손상에 대한 전망
고관절 굴곡근이 치유되는 데 걸리는 시간은 부상의 정도에 따라 다릅니다. 경미한 긴장은 치료하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그러나 의료관련 기관에 따르면 심한 긴장은 치료하는 데 6주 이상이 걸릴 수 있습니다. 휴식을 취하지 않고 고관절 굴곡근 좌상을 회복하지 못하면 일반적으로 나중에 부상이 더 심해지고 통증이 더 커집니다.
고관절 굴곡근 좌상으로 인해 절뚝거림이 발생하거나 7일 동안 재택 치료를 받은 후에도 증상이 호전되지 않으면 의사의 진료를 받습니다.
