다리 통증 부위 : 허벅지 통증과 종아리 통증 원인은?

다리 통증 부위

오늘은 다리 통증 부위 – 위, 아래 다리의 근육과 허벅지나 종아리 통증의 가장 흔한 원인이 되는 질환의 유형에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 일상 생활을 할 수 있도록 다리 근육이 늘어나고, 구부리며, 함께 작동하는 모든 방식을 당연시하기 쉽습니다. 걷거나, 서거나, 앉거나, 달리는 것은 10개의 주요 다리 근육, 많고 작은 근육과 건의 작업과 협응 때문입니다. 종종 근육 긴장이나 경련으로 인한 다리 통증을 경험할 때까지 우리는 일반적으로 다리 근육에 대해 고려하지 않습니다. 신경 문제 또는 좁아진 동맥과 같은 다른 질환도 다리를 아프게 할 수 있습니다. 특히 움직일 때 그렇습니다.

 

 

윗 다리(허벅지)의 근육은?

윗 다리의 두 가지 주요 근육 그룹이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

대퇴사두근, Quadriceps

이 근육 그룹은 신체에서 가장 강력하고 큰 근육 중 허벅지 앞쪽에 있는 4개의 근육으로 구성됩니다. 다리를 곧게 펴는 역할을 합니다.

대퇴사두근을 구성하는 4개의 근육은 다음과 같습니다.

외측광근, Vastus lateralis

대퇴사두근 중 가장 큰 근육으로 허벅지 바깥쪽에 위치하며 대퇴골(허벅지뼈) 상단에서 슬개골(슬개골)까지 이어집니다.

내측광근, Vastus medialis

눈물방울 모양의 허벅지 안쪽 근육은 허벅지뼈를 따라 무릎까지 이어집니다.

중간광근, Vastus intermedius

내측광근과 외측광근 사이에 위치하며 가장 깊은 대퇴사두근입니다.

대퇴직근, Rectus femoris

엉덩이 뼈에 붙어 있는 이 근육은 무릎을 펴거나 올리는 데 도움이 됩니다. 또한 허벅지와 엉덩이를 구부릴 수 있습니다.

 

햄스트링_슬괵근, Hamstring

이 근육 그룹은 허벅지 뒤쪽에 있습니다. 이 근육의 주요 역할은 무릎을 구부리는 것입니다. 햄스트링의 세 가지 주요 근육은 엉덩이 뼈 뒤, 대둔근(엉덩이) 아래, 경골(정강이뼈)까지 이어집니다.

햄스트링 근육에는 다음이 포함됩니다.

대퇴이두근, Biceps femoris

엉덩이 뼈의 아래쪽 부분에서 정강이뼈까지 확장되는 이 이두근(double-headed muscle)은 무릎을 구부리고 엉덩이를 신전하는 데 도움이 됩니다.

반막양근, Semimembranosus

골반에서 경골까지 이어지는 이 긴 근육은 허벅지를 신전하고, 무릎을 구부리며 정강이뼈를 회전시키는 데 도움이 됩니다.

반건양근, Semitendinosus

다른 두 햄스트링 근육 사이에 위치한 이 근육은 엉덩이를 신전하고, 허벅지와 정강이뼈를 회전시키는 데 도움이 됩니다.

[관련글] 햄스트링 통증, 허벅지 뒤쪽 통증과 땡기는 이유는?

 

아랫 다리(종아리) 근육은 무엇입니까?

아랫 다리는 무릎과 발목 사이의 부분입니다. 다리의 주요 근육은 경골(정강이뼈) 뒤에 있는 종아리에 있습니다.

아래 다리 근육에는 다음이 포함됩니다.

 

비복근, Gastrocnemius

이 큰 근육은 무릎에서 발목까지 이어집니다. 발, 발목, 무릎을 펴는 데 도움이 됩니다.

가자미근, Soleus

이 근육은 종아리 뒤쪽으로 내려갑니다. 걸을 때 바닥에서 밀어내고 서 있을 때 자세를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

족저근

이 작은 근육은 무릎 뒤에 있습니다. 무릎과 발목을 구부리는 데 도움이 되는 제한된 역할을 하며 인구의 약 10%에서는 없기도 합니다.

 

허벅지 통증의 원인은 무엇?

허벅지 통증의 원인은 경미한 근육 부상에서 혈관 또는 신경 관련 문제에 이르기까지 다양합니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

 

근육 긴장, Muscle strain

근육 긴장 은 허벅지 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 근육 긴장은 근육의 섬유가 너무 많이 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다.

허벅지 근육 긴장의 원인은 다음과 같습니다.

• 근육의 과사용
• 근육 피로
• 운동이나 활동을 하기 전 충분한 준비운동
• 근육 불균형 — 한 세트의 근육이 인접한 근육보다 훨씬 강하면 약한 근육이 손상될 수 있습니다.

 

장경인대 증후군, Iliotibial band syndrome

장경인대(IT) 밴드로 알려진 긴 결합 조직은 엉덩이에서 무릎까지 이어지며 엉덩이를 회전 및 확장하고 무릎을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

염증이 생기면 장경인대(IT) 밴드증후군(ITBS)으로 알려진 질환을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 과사용과 반복적인 움직임의 결과이며 특히 사이클리스트와 러너 사이에서 일반적입니다. 증상으로는 무릎을 움직일 때 마찰과 통증이 있습니다.

 

근육 경련, Muscle cramps

근육 또는 근육 그룹의 비자발적 수축인 근육 경련은 일반적으로 일시적입니다. 그들은 종종 다음과 같은 이유로 인해 발생합니다.

• 탈수
• 다음과 같은 낮은 수준의 미네랄
  – 칼슘
  – 칼륨
  – 나트륨
  – 마그네슘
• 근육 피로
• 순환 불량
• 척추 신경 압박
• 애디슨병

영향을 받은 근육을 스트레칭하고 마사지하면 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육에 온열 패드를 대고 물이나 전해질이 함유된 스포츠 음료를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

허벅지 통증의 비근육 원인, Non-muscle-related causes

때로는 의학적 기저질환이 허벅지 통증을 유발할 수 있습니다. 허벅지 통증의 일부 비근육 관련 원인은 다음과 같습니다.

 

골관절염, Osteoarthritis

고관절이나 무릎 관절의 연골이 마모 되면 뼈가 서로 마찰될 수 있습니다. 이것은 통증, 경직 및 압통을 유발할 수 있습니다.

 

심부정맥혈전증, Deep vein thrombosis (DVT)

심부정맥혈전증(DVT)은 정맥에 혈전이 형성될 때 발생합니다. 대퇴부나 하퇴부에서 가장 흔하게 발생합니다.

 

지각이상성 대퇴신경통, Meralgia paresthetica

신경에 대한 압박으로 인해 감각신경 마비는 허벅지 바깥쪽의 저림, 따끔거림 및 통증을 유발할 수 있습니다.

 

헤르니아, Hernia

사타구니 탈장은 사타구니와 허벅지 안쪽이 만나는 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.

 

당뇨병성 신경병증, Diabetic neuropathy

제1형 및 제2형 당뇨병의 합병증인 당뇨병성 신경병증은 일종의 신경 손상으로 통증, 따끔거림 및 무감각을 유발합니다. 일반적으로 손이나 발에서 시작되지만 허벅지를 포함한 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.

 

종아리 통증 원인은 무엇?

종아리 통증은 근육 및 힘줄 관련 부상, 신경 및 혈관과 관련된 질환, 일부 건강 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

긴장된 종아리 근육

종아리 근육 긴장은 종아리 의 두 가지 주요 근육 중 하나가 과도하게 늘어날 때 발생합니다. 근육 긴장은 종종 근육 피로, 과사용 또는 달리기, 자전거 타기 또는 다리 근육과 관련된 다른 종류의 활동 전에 적절하게 워밍업하지 않은 결과로 발생합니다. 발생하면 일반적으로 근육 긴장을 느낄 것입니다. 증상은 일반적으로 다음과 같습니다.

• 갑자기 시작되는 통증
• 가벼운 붓기
• 제한된 움직임 범위
• 아래 다리를 당기는 느낌

경증에서 중등도의 종아리 스트레인은 집에서 휴식, 얼음찜질, 항염증제로 치료할 수 있습니다. 더 심한 긴장은 치료가 필요할 수 있습니다.

 

아킬레스 건염

아킬레스 건염은 아킬레스건의 과도한 사용, 갑작스러운 움직임 또는 스트레스로 인해 발생하는 또 다른 일반적인 부상입니다. 이 힘줄은 종아리 근육을 발뒤꿈치 뼈에 연결합니다.

• 증상은 일반적으로 다음과 같습니다.
• 발 뒤꿈치 뒤쪽 근처의 염증
• 종아리 뒤쪽의 통증 또는 압박감
• 발을 구부릴 때 제한된 가동 범위
• 부종

RICE (휴식, 냉찜질, 압박, 거상)와 같은 자가치료는 건의 치유에 도움이 될 수 있습니다.

 

근육 경련

근육 경련은 허벅지에만 발생하는 것이 아닙니다. 종아리 뒤쪽에서도 발생할 수 있습니다. 갑작스럽고 날카로운 통증은 근육 경련의 가장 흔한 증상입니다. 일반적으로 15분 이상 지속되지 않습니다. 때때로 통증은 피부 아래 근육 조직의 불룩한 덩어리를 동반할 수 있습니다.

 

종아리 통증의 비근육 원인

 

심부정맥혈전증(DVT)

허벅지와 마찬가지로 종아리 정맥에도 혈전이 형성될 수 있습니다. 장시간 앉아 있는 것은 심부정맥혈전증(DVT) 의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.

 

말초동맥질환, Peripheral arterial disease(PAD)

말초동맥질환 은 혈관벽에 플라크가 쌓여 혈관벽이 좁아지면서 발생합니다. 증상에는 걸을 때 종아리 통증이 포함될 수 있으며 휴식을 취하면 사라집니다. 다리 아래쪽에 감각이 없거나 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 들 수도 있습니다.

 

좌골신경통, Sciatica

좌골신경이 손상되면 종아리까지 이어지는 허리에 통증, 따끔거림 및 마비가 발생할 수 있습니다.

 

 

맺음말

다리 근육은 우리 몸에서 가장 열심히 일하는 근육 중 일부입니다. 무릎 기준으로 윗다리와 아랫다리로 구분을 하는데, 윗 다리에는 7개의 주요 근육이 있습니다. 아랫 다리에는 경골이나 정강이뼈 뒤에 위치한 3개의 주요 근육이 있습니다. 허벅지나 종아리의 통증은 근육이나 힘줄 관련 부상뿐만 아니라 신경, 뼈 또는 혈관과 관련된 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

근육이나 힘줄 관련 부상의 위험을 줄이려면 운동이나 어떤 종류의 활동을 하기 전에 시간을 내어 근육을 워밍업하고 운동 후에는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 저항 운동을 하면 다리 근육의 힘과 유연성을 키우는 데 도움이 됩니다. 또한 수분을 유지하고 너무 오래 앉아 있지 않도록 합니다. 허벅지나 종아리에 통증이 심하거나 자가 관리로 악화되거나 다른 증상이 동반되는 경우 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받습니다.

 

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