딸꾹질 멈추는 방법 10가지
딸꾹질 왜 나오지?
오늘은 갑작스럽게 나와서 당황게 하는 딸꾹질 멈추는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 딸꾹질은 가슴과 배 사이의 횡격막이 놀랄 경우 경련이 일어나 갑자기 움츠러들고 공기를 빨아들이면서 딸꾹하고 소리가 나는 현상입니다. 갑자기 딸꾹질을 하는 이유는 일반적으로 과음이나 과식한 경우에 반복적으로 일어나고, 사래가 걸리거나 놀랄 경우 신경자극에 의해 발생하죠. 보통은 저절로 호전되는 성가심 정도에 불과하지만, 오랫동안 지속될 수 경우에는 심각한 질환의 증상일 수 있습니다.
딸꾹질 생기는 이유
저절로 호전되는 딸꾹질은 위의 팽창(탄산음료, 공기 삼킴, 과식)과 급격한 기온 변화(더운 환경에서 찬 음료, 더운 환경에서 찬 샤워), 음주, 고양된 감정 상태(흥분, 스트레스, 웃음)로 생긴 경우를 들 수 있습니다. 반면 재발하며 지속적인 딸꾹질의 원인은 100여 가지가 넘으며 그 중 몇 가지 중요한 것을 나열하면 아래와 같습니다.
딸꾹질의 원인, 횡격막
심리적인 원인과 기질적 원인 두가지로 구분을 하는데, 우선 딸꾹질의 심리적인 원인으로 심한 스트레스, 과도한 흥분 등을 꼽을 수 있습니다. 다음으로는 기질적인 원인은 중추신경성, 폐렴, 기관지염, 식도염, 뇌경색, 뇌출혈 등과 같은 질환으로 오는 딸꾹질입니다.
딸꾹질은 횡격막의 경련(spasm of the diaphragm)으로 인해 발생하는 비자발적인 소리입니다. 횡격막(diaphragm)은 폐 아래에 설치된 커다란 근육판으로 늑간근과 함께 호흡을 하게 합니다. 이러한 근육의 근육 경련은 공기를 폐로 빨아들이고, 빠른 흡입으로 인해 목구멍 내부 구조(epiglottis, 후두개)가 급격하게 닫힙니다. 후두개는 음식, 체액 또는 타액의 흡입을 방지하기 위해 삼키는 동안 기관을 덮는 조직 덮개입니다. 이러한 후두개가 날카롭게 닫히면 딸꾹질의 특징적인 딸깍 소리가 발생합니다.
일반적으로 딸꾹질은 몇 분 후에 저절로 해결되지만, 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 장기간의 딸꾹질은 기저 질환의 증상일 수 있습니다. 간질약을 포함한 특정 약물은 딸꾹질을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 딸꾹질 반사는 구심성 가지(phrenic nerve : 횡격막 신경, vagus nerve : 미주 신경 또는 thoracic sympathetic fibres : 흉부 교감 신경 섬유), 중심 연결부(특정 센터와 관련되지 않음) 및 원심성 가지(주로 횡격막 신경)로 구성됩니다.
딸꾹질의 증상
딸꾹질의 증상은 다음과 같습니다.
• 흉골 바로 아래에서 느껴지는 횡격막의 급격한 수축 또는 경련입니다.
• 공기가 무의식적으로 목구멍으로 빨려 들어갑니다.
• 닫히는 후두개가 ‘딸깍’ 소리를 냅니다.
• 딸꾹질은 대개 몇 분 후에 멈춥니다.
딸꾹질의 유발인자
딸꾹질의 원인은 종종 알려지지 않았으며 뚜렷한 유발 요인이 없을 수도 있습니다. 다양한 유발 요인, 특히 횡격막에 압력을 가하는 요인이 때때로 일부 사람들에게 딸꾹질을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 트리거 중 일부는 다음과 같습니다.
• 음식을 너무 빨리 먹음
• 뜨겁거나 매운 음식
• 체
• 알코올의 과잉 섭취
• 탄산 음료
• 담배 흡연
• 스트레스
• 나쁜 냄새
• 임신
딸꾹질 멈추는 방법 10가지
1. 설탕 한 스푼 먹기
• 설탕을 티스푼으로 한 스푼 먹는다
• 혀에 설탕을 올리고 녹여 먹는다
• 신경이 혀끝의 강한 단맛으로 자극되면 새로운 자극에 반응하느라 딸꾹질을 멈추게 된다
2. 손가락을 두 귀에 넣기
• 손가락을 양쪽 귀에 넣는다
• 횡격막과 관련된 신경이 귀에도 분포되어 있다
• 손가락으로 이 신경을 자극하면 딸꾹질을 멈추게 할 수 있다
3. 깜짝 놀래키기
• 깜짝 놀라게 한다, 미주신경을 자극하는 방법
4. 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당겨 안기
• 음식을 먹다가 공기를 많이 삼켜서 위장이 팽창되었을 때 나타나는 딸꾹질에 효과적인 방법
• 무릎을 가슴에 안고 위장을 압박해주면 자연스럽게 공기가 빠져나온다
5. 물을 마시기
• 물을 꿀꺽꿀꺽 삼키는 목의 움직임을 통해 딸꾹질을 진정시킨다
• 천천히 물을 마시는 동안 호흡을 가다듬을 수 있다
6. 잘게 간 얼음을 씹어 먹기
• 갑자기 아주 찬 음식을 접하면 딸꾹질이 가라앉는다
• 딸꾹질을 일으켰던 신경이 차가운 기운으로 다시 한 번 자극되기 때문
7. 혀를 당기기
• 혀를 잡고 잡아당기는 것도 딸꾹질을 멈추게 할 수 있다
8. 입천장 간질이기
• 상처를 내거나 구토를 일으키지 않도록 주의하면서 목젖을 살짝 솜 면봉으로 간질이는 것도 딸꾹질을 멈추게 한다
• 재채기나 헛구역질을 유발하면 딸꾹질이 멎는다
9. 숨을 일시적으로 멈추기
• 종이 주머니를 입에 대고 숨을 쉰다
• 혈액 속에 일산화탄소량을 증가시켜 몸이 딸꾹질보다 일산화탄소를 제거하는 일에 더 집중하게 한다
• 플라스틱 봉지는 코에 달라붙으므로 종이 봉지를 사용한다
10. 천천히 식사하기
• 잘 씹지 않고 너무 급하게 식사를 하는 사람은 딸꾹질을 자주할 수 있다
• 소량씩 잘 씹어서 식사함으로써 딸꾹질을 막을 수 있다
약물치료
• 클로프로마진, 페니토인, 카바마제핀, 로자레팜, 디이아제팜 등의 약물들로 치료를 시도할 수 있다.
맺음말
대부분의 딸꾹질 에피소드는 스스로 제한되며 몇 분 후에 사라집니다. 매우 빈번함에도 불구하고 임상적 영향이 없으며 일반적으로 의학적 치료가 요청되지 않습니다. 그러나 때때로 딸꾹질은 이 기사에서 설명하는 경우처럼 주요 질병의 징후일 수 있습니다. 딸꾹질의 원인을 찾아내기 위해서는 철저한 임상 병력을 확보하는 것이 매우 중요합니다.
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