목과 어깨 통증이 동시에 오는 이유는?
목과 어깨 통증의 원인
우리 몸은 다양한 이유로 목과 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 많은 경우, 외상이나 부상으로 인한 단순한 성가신 일 수 있지만, 때로는 관상동맥질환(coronary artery disease)과 같은 심각한 질환을 의미하기도 합니다. 오늘은 목과 어깨 통증의 다양한 원인을 알아보고 또한 치료 옵션과 예방 전략에 대해서 체크해 보겠습니다. 다음은 목과 어깨 통증의 5가지 잠재적 원인과 적절한 치료법입니다.
경추 척추증, 경추증 : Cervical spondylosis
사람들은 때때로 경추의 척추증을 목의 관절염이라고합니다. 나이가 들어감에 따라 목의 디스크와 관절이 퇴화됩니다. 60세 이상 85%에서 경추 척추증을 경험합니다. 가장 흔한 징후는 목 통증과 뻣뻣함 이지만 일부 분들은 증상이 없을 수 있습니다. 경추 척추증의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 두통
- 목을 돌릴 때 갈리거나 터지는 느낌
- 손, 팔 또는 손가락의 무감각 및 쇠약
- 보행 곤란
- 균형 상실
- 다리의 약화
- 목과 어깨의 근육 경련
목과 어깨의 통증
경추 척추증의 치료
대부분의 사람들은 경추 척추증을 치료하기 위해 수술이 필요하지 않습니다. 치료 옵션은 다음과 같습니다.
- 물리 치료
- 아세트아미노펜(cetaminophen), 비스테로이드성 항염증제 또는 근육이완제와 같은 약물
- 부드러운 경추 칼라 착용
- 얼음, 열 및 기타 국소 요법
- 경추 경막외 차단(cervical epidural block), 경추후관절 차단(cervical facet joint block) 또는 내측지차단(medial branch block)과 같은 스테로이드 기반 주사
- 고주파 절제, radiofrequency ablation
견봉하 점액낭염, Subacromial bursitis
견봉하 점액낭염(subacromial bursitis) 은 어깨 통증의 일반적인 원인입니다. 점액낭은 신체 관절 주위의 유체 주머니로 윤활을 돕고 움직임을 허용합니다. 견봉하 점액낭염이 있는 분은 어깨 관절 내 주머니에 염증이 있게됩니다.
의사들은 사람들이 반복적으로 팔을 머리 위로 올리거나 어깨에 외상을 입은 후에 종종 이 질환에 걸릴 것이라고 합니다. 어떤 분들은 목 통증을 경험할 수도 있습니다.
견봉하 점액낭염의 치료
경추 척추증과 마찬가지로 견봉하 점액낭염에 대한 대부분의 치료는 비수술 적입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 휴식, rest
- 비스테로이드성 항염증제, nonsteroidal anti-inflammatory drugs
- 물리치료, physical therapy
- 코르티코스테로이드 주사, corticosteroid injections
- 초음파 치료, ultrasound therapy
경추 신경근 병증, Cervical radiculopathy
사람들은 일반적으로 경추 신경근 병증을 조여진 신경이라고 합니다. 이 상태에서는 척추 신경의 신경근이 눌 리거나 손상됩니다. 조여진 신경통 은 목에서 멀리 퍼져서 다음 과 같은 부위로 퍼질 수 있습니다.
- 팔
- 목
- 가슴
- 등 위
- 어깨
젊은 사람들의 경우 경추 신경근 병증은 목의 척추 사이의 연골 디스크가 탈출 하거나 외상을 경험할 때 발생합니다 . 노인의 경우, 경추 신경근 병증은 대개 퇴행성 질환의 결과입니다.
경추 신경근 병증의 치료
수술이 비수술적 치료보다 이점을 제공한다는 증거는 거의 없습니다. 의사들은 급성 경추 신경근 병증 사례의 85 % 이상이 8 ~ 12 주 이내에 치료없이 해결된다고 말합니다. 그러나 비수술적 치료는 신경근의 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 경구 항염증제
- 물리치료
- 척추를 따라 스테로이드 주사
수면 자세, Sleeping position
때때로 사람들은 목, 어깨 또는 등의 통증으로 깨어납니다. 수면 자세와 통증의 관계를 광범위하게 연구한 연구는 없습니다. 그러나 사람들은 수면 자세를 수정하여 목 통증을 줄이는 데 도움이 되는지 확인할 수 있습니다. 매트리스, 베개 및 수면 자세는 모두 우리가 자는 동안 목, 어깨 및 척추에 가해지는 부담에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면자세 치료
사람들이 수면 자세에 가장 적합한 매트리스와 베개를 선택하는 데 도움이 되는 현재 지침은 없습니다. 따라서 이러한 제품을 선택하려면 시행 착오가 필요할 수 있습니다.
관상동맥질환, Coronary artery disease
갑작스럽고 설명 할 수 없는 목과 어깨 통증이 있는 분은 심장질환이 있을 수 있으므로 응급 치료를 받아야 합니다. 심장에서 혈액 공급이 차단 될 때 유발되는 관상동맥질환의 일반적인 증상인 협심증을 경험하고 있을 수 있습니다. 협심증으로 인한 통증은 가슴을 압박하거나 압박하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
어떤 분들은 관련 증상을 경험할 수 있습니다. 이들은 신체의 주요 증상과 다른 위치에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어 협심증으로 인한 통증은 어깨, 팔, 목, 턱 또는 등에 퍼질 수 있습니다. 때때로, 사람들은 또한 배탈이 있을 수 있습니다.
관상동맥질환의 치료
협심증을 겪고 있다고 생각하는 사람은 응급 치료를 받아야 합니다. 협심증 또는 관상동맥질환의 병력이 있는 분은 심장에 공급하는 혈관을 빠르게 확장하여 통증을 완화하는 데 도움이 되는 니트로글리세린 스프레이를 사용할 수 있습니다.
운동과 스트레칭, Exercises and stretches
반복적인 작업으로 인해 목과 어깨 통증을 경험하는 사람들은 작업 시간마다 5-10 분의 휴식 을 취해야합니다 . 사람들이 워크 스테이션에서 할 수 있는 운동과 스트레칭은 다음과 같습니다.
- 어깨를 으쓱하기
- 머리 돌리기
- 목 이완기
- 어깨 돌리기
- 가슴 스트레칭
예방, Prevention
한 저널에 발표된 연구에서 연구원들은 18 개국에서 온 12,000 명 이상의 노동자들의 통증을 조사했습니다. 이들 중 대부분은 간호사, 직장인 및 팔로 수작업을 수행하는 기타 근로자였습니다. 연구자들은 목에 국한된 통증이 컴퓨터 키보드의 장기간 사용을 보고한 근로자들에게서 더 흔하다는 것을 발견했습니다.
국소적인 어깨 통증은 사람들이 장시간 팔을 들어 올리는 직업과 관련이 있었습니다. 연구자들이 언급한 다른 연구에서는 사람들이 불편한 자세를 취하고 수동으로 재료를 다루는 직업이 목과 어깨 통증과 관련이 있음을 발견했습니다. 통증과 관련된 일부 어색한 위치에는 컴퓨터 작업과 사람들이 어깨 높이 이상으로 손을 사용하는 작업이 포함됩니다.
직장에서 목과 어깨의 통증을 예방하기 위해 고용주와 직원은 안전한 작업 환경을 보장하기 위해 목과 어깨의 피로를 피하는 방법을 논의해야 합니다. 작업장 부상은 예방할 수 있으며 고용주와 직원 모두 작업장 안전을 책임집니다.
우리는 명백한 이유없이 목과 어깨 통증을 경험하면 원인을 조사 할 수 있는 의사를 만나야 합니다. 일반의약품 진통제가 효과적이지 않은 경우, 진단 및 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담 할 수도 있습니다. 목과 어깨 통증이 동시에 있다면, 의사는 어깨 또는 목 문제를 구별하기가 어려울 수 있습니다.
이 경우 의사는 철저한 병력을 가지고 전체 신체 검사를 완료해야 합니다. 어떤 분들은 의료 영상이 필요할 수 있습니다. 의사가 목과 어깨 통증을 진단하는 데 사용 할 수 있는 다른 도구로는 근전도 검사와 선택적 신경근 주사가 있습니다.
맺음말
✚ 목과 어깨 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 의사가 원인을 확인하는 것이 어려울 수 있는 이유입니다. 의료 전문가는 목과 어깨 통증의 원인을 찾기 위해 철저한 진단을 수행해야 합니다. 근본적인 문제를 발견하면 치료 계획을 처방 할 수 있습니다.
목과 어깨 통증의 일부 원인은 나이가 들면서 발생하는 반면, 다른 원인은 외상이나 반복적인 직장의 작업과 관련이 있을 수 있습니다. 어떤 상황에서는 목과 어깨의 통증이 협심증이나 심장마비와 같은 더 심각한 질환을 나타낼 수 있습니다 . 설명 할 수 없는 갑작스런 목과 어깨 통증을 경험하는 분은 응급 치료를 받아야 합니다.
[Mov] How to Fix Neck and Shoulder Pain FOR GOOD
