여성호르몬 에스트로겐 음식은 무엇?

에스트로겐과 건강

오늘은 여성호르몬 에스트로겐 음식에 대해서 살펴보고 그 유형과 효능에 대해서 알아보겠습니다. 에스트로겐(estrogen)은 신체에서 다양한 역할을 담당하는 호르몬입니다. 여성의 경우 생식계와 유방 및 음모와 같은 여성 특성을 발달시키고 유지하는데 도움이 됩니다. 에스트로겐은 인지 건강, 뼈 건강, 심혈 관계 기능 및 기타 기초적인 신체적 과정에 관여합니다.

 

 

그러나 대부분의 사람들은 에스트로겐이 여성의 성, 생식 건강에서 프로게스테론과 비슷한 역할을 하는 것으로 알고 있습니다. 난소, 부신 및 지방 조직은 에스트로겐을 생성합니다. 여성과 남성의 몸 모두 이 에스트로겐 호르몬을 가지고 있지만 여성은 남성에 비해 더 많은 호르몬을 만듭니다. 오늘은 에스트로겐이 우리 몸에 어떻게 작동하는지, 수치가 변동 할 때 일어나는 일, 의료적인 용도에 대해 알아보겠습니다.

 

에스트로겐의 유형

에스트로겐은 많은 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐은 3가지 유형이 있습니다.

 

에스트론, Estrone

이 유형의 에스트로겐은 폐경 후 여성의 몸에 존재합니다. 그것은 약한 형태의 에스트로겐이며, 필요에 따라 우리 몸이 다른 형태의 에스트로겐으로 전환 할 수 있습니다.

 

에스트라디올, Estradiol

남성과 여성 모두 에스트라디올을 생산하며, 생식 기간 동안 여성에게 가장 흔한 유형의 에스트로겐입니다. 에스트라디올이 너무 많으면 여드름, 성욕 상실, 골다공증 및 우울증이 발생할 수 있습니다. 매우 높은 수치는 자궁암과 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 수치가 낮으면 체중 증가 및 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다.

 

에스트리올, Estriol

임신 중 에스트리올 수치가 올라가면 자궁이 성장하며, 분만을 준비 할 수 있습니다. 에스트리올 수치는 아기의 출생 직전이 최고점이 됩니다.

 

에스트로겐의 기능

에스트로겐은 다음 기관이 기능 할 수 있게 합니다.

▪ 난소, Ovary
에스트로겐은 난포의 성장을 자극합니다.

▪ 질, Vagina
질에서 에스트로겐은 질벽의 두께를 유지하고 윤활을 촉진합니다.

▪ 자궁, Uterus
에스트로겐은 자궁을 막는 점막을 강화하고 유지합니다. 또한 자궁 점액분비의 흐름과 두께를 조절합니다.

▪ 유방, Breast
신체는 유방조직 형성에 에스트로겐을 사용합니다. 이 호르몬은 이유 후 모유의 흐름을 막는데 도움이 됩니다.

 

에스트로겐의 수치

에스트로겐 수치는 여성 개인마다 다릅니다. 또한 생리주기에 따라 여성의 일생 동안 변동합니다. 이 변동은 때때로 생리 전의 기분변화 또는 폐경기의 홍조와 같은 효과를 유발할 수 있습니다. 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

• 임신, 임신 종료 및 모유 수유
• 사춘기
• 폐경기
• 나이
• 과체중과 비만
• 극단적인 다이어트 또는 신경성 식욕부진
• 격렬한 운동이나 훈련
• 스테로이드, 암피실린, 에스트로겐 함유 약물, 페노티아진(phenothiazine) 및 테트라사이클린(tetracycline)을 포함한 특정 약물의 사용
• 터너 증후군(Turner’s syndrome)과 같은 선천성 질환
• 고혈압
• 당뇨병
• 조기난소부전, primary ovarian insufficiency
• 뇌하수체 기능저하
• 다낭성난소증후군 (PCOS)
• 난소 또는 부신의 종양

 

에스트로겐 불균형

에스트로겐의 불균형이 있는 경우 아래와 같은 증상이 나타납니다.

• 불규칙하거나 생리 없음
• 생리 중 경미하거나 심한 출혈
• 더 심한 생리 전 또는 폐경기 증상
• 안면 홍조, 야간 땀 또는 둘 다
• 유방과 자궁의 비 암성 덩어리
• 기분 변화와 수면 문제
• 주로 엉덩이, 허벅지 및 허리의 체중 증가
• 성욕 저하
• 질 건조 및 질 위축
• 피로
• 기분 변화
• 감정 우울증 및 불안
• 건조한 피부

이러한 효과 중 일부는 폐경기 동안 일반적입니다. 일부 유전 및 기타 질환은 남성에서도 높은 수준의 에스트로겐을 유발할 수 있으며 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다.

• 불임
• 발기 부전
• 여성형 유방 (gynecomastia) 으로 알려진 더 큰 가슴

에스트로겐 수치가 낮은 남성은 과도한 복부 지방과 성욕 저하를 보일 수 있습니다.

 

에스트로겐 소스 및 용도

사람이 에스트로겐 수치가 낮으면 의사는 보충제 또는 약물을 처방 할 수 있습니다. 에스트로겐 제품은 다음과 같습니다.

• 합성 에스트로겐
• 생체동일 에스트로겐, bioidentical estrogen
• 임신한 암컷 말의 소변에서 나온 에스트로겐을 포함된 프리마린 (Premarin)

 

에스트로겐 치료

에스트로겐 요법은 사람들이 일반적으로 호르몬 대체요법이라고 하는 호르몬 요법의 일부로 폐경기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료는 에스트로겐 (에스트로겐 대체 요법, 또는 ERT)으로만 구성 될 수 있거나, 합성 형태의 프로게스테론인 에스트로겐과 프로게스틴의 조합을 포함 할 수 있습니다. 호르몬 치료는 알약, 코 스프레이, 패치, 스킨 젤, 주사, 질 크림 또는 링으로 제공됩니다. 다음을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

• 홍조
• 질 건조
• 고통스러운 관계
• 기분 변화
• 수면 장애
• 걱정
• 성적 욕망 감소

또한 여성분들이 폐경기에 들어갈 때 증가하는 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부작용은 다음과 같습니다.

• 팽만감
• 유방 통증
• 두통
• 다리 경련
• 소화불량, 체
• 구역질
• 질 출혈
• 체액 유지, 붓기

일부 유형의 호르몬 요법은 뇌졸중, 혈전 및 자궁암 및 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 의사는 에스트로겐 요법이 적합한지 조언 할 수 있습니다. 폐경기 외에도 에스트로겐 요법은 다음을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 조기 난소부족, primary ovarian insufficiency
• 다른 난소 문제
• 일부 유형의 여드름
• 전립선 암의 일부 사례
• 사춘기 지연, 터너 증후군에서

높은 수준의 에스트로겐은 일부 유형의 유방암의 위험과 진행을 증가시킬 수 있습니다. 일부 호르몬 치료는 암 발생을 늦추거나 멈추는 방법으로 에스트로겐의 작용을 차단합니다.

호르몬 요법은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 유방암 또는 갑상선 문제의 가족력은 호르몬 사용과 모순 될 수 있습니다. 확실치 않은 사람들은 의사와 상담 할 수 있습니다.

 

여성으로의 전환

의사는 출생시 남성에게 여성으로 전이하고자 하는 분들을 위한 요법의 일부로 에스트로겐을 처방 할 수 있습니다. 환자는 또한 항안드로겐 치료가 필요할 수 있습니다. 에스트로겐은 유방과 같은 여성의 이차 성적인 특성을 발달시키고, 남성의 모발 형성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

피임

피임약에는 합성 에스트로겐과 프로게스틴 또는 프로게스틴 만 포함되어 있습니다. 어떤 유형은 배란을 멈추게 하여 임신을 예방하고 호르몬 수치가 한 달 내내 변동하지 않도록 함으로써 이를 예방합니다.

그들은 또한 자궁에 있는 점액을 두껍게 하여 어떤 정자가 난자에 도달 할 수 없도록 합니다. 다른 용도로 는 월경 전 증상 감소 및 호르몬 관련 여드름의 중증도 감소가 있습니다. 피임약은 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 심장 마비
• 뇌졸중
• 혈전
• 폐 색전증
• 구역질 및 구토
• 두통
• 불규칙한 출혈
• 체중 변화
• 유방의 압통과 부기

경구 피임법은 담배를 피우거나 35 세 이상인 여성에게 더 위험합니다. 장기간 사용하면 유방암 위험이 높아질 수 있습니다.

 

에스트로겐 음식

일부 음식에는 식물성 에스트로겐과 유사한 식물성 물질인 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)이 들어 있습니다. 일부 연구에 따르면 신체의 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이를 확인할 증거는 아직 충분하지 않습니다. 식물성 에스트로겐을 함유한 식품은 다음과 같습니다.

• 십자화과 야채
• 콩단백질이 함유된 음식
• 딸기류
• 씨앗과 곡물
• 견과류
• 과일
• 포도주

일부 사람들은 식물성 에스트로겐을 함유한 음식이 일과성 열감 및 폐경기의 다른 영향을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 이에 대한 과학적 근거는 없습니다. 또한, 예를 들어 전체 콩 식품을 섭취하는 것이 콩 추출물을 보충제로 섭취하는 것과 같은 효과가 없을 것입니다.

 

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보충제

일부 허브 및 보충제는 에스트로겐과 유사한 방식으로 작용하는 식물성 에스트로겐을 포함합니다. 이들은 에스트로겐을 조절하고 폐경기 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

▪ 블랙코호쉬(black cohosh, 승마)
▪ 레드 클로버
▪ 콩의 이소 플라본

그러나 이러한 화합물이 신체의 에스트로겐 및 에스트로겐 관련 활동에 어떻게 영향을 미치는지 명확하지 않으며, 특히 장기적으로 안전하고 효과적이라는 증거가 충분하지 않습니다. 또한, FDA (Food and Drug Administration)는 약초 및 비의료 보충제를 규제하지 않습니다. 결과적으로 제품에 포함된 내용을 정확히 알 수 없습니다. 보충제나 약을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.