왜 식사 후 어지러움이 생길까요?
현기증과 식사 연관성이 있나요?
식사는 일반적으로 혈당을 높여 현기증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 식사나 간식을 먹은 후 어지러움을 느끼는 경우 그 증상이 당혹스러울 수 있습니다. (메스꺼움 유발은 말할 것도 없고) 식사 후 어지러움과 관련된 잠재적인 근본 원인은 많습니다. 그들 대부분은 현기증을 해결하는 데 도움이 될 수 있는 치료 가능한 옵션을 가지고 있습니다.
식사 후 어지러움의 원인은?
여러 가지 다른 질환과 근본 원인이 식사 후 어지러움을 유발할 가능성이 있습니다. 때로는 오랫동안 앉아 있다가 너무 빨리 일어설 수 있습니다. 체액량과 혈류의 급격한 변화는 일시적인 현기증을 유발할 수 있습니다.
식후 저혈압
식후 저혈압(Postprandial hypotension)은 식사 후에 발생하는 질환입니다. 식후 저혈압은 위와 장으로의 혈류 증가로 인해 신체의 다른 부분에서 혈류를 빼앗아갑니다. 그 결과 심장 박동이 빨라져 몸에 더 많은 혈액을 공급할 수 있습니다. 혈관도 조여집니다. 두 가지 요인 모두 식사 후 어지러움을 유발할 수 있습니다. 노인 여성과 남성의 약 1/3 이 일반적으로 이 질환을 경험합니다.
현기증 외에도 식후 저혈압이 있는 사람은 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 협심증 (가슴 통증)
- 희미한 느낌
- 메스꺼움
- 시각적 변화
드문 경우지만 식후 저혈압이 미니 뇌졸중(ministroke)을 유발할 수 있습니다. 이는 일과성 허혈발작(transient ischemic attacks)이라고도 합니다. 고혈압이 있는 분은 식후 저혈압의 위험이 있습니다. 의사는 아직 식후 저혈압에 대한 치료법을 찾지 못했지만 이 질환의 발병률을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 식이 및 생활 습관 변화를 권장할 수 있습니다.
비당뇨병성 저혈당
비당뇨병성 저혈당증(Nondiabetic hypoglycemia)은 식사 후 혈당이 갑자기 떨어지면서 어지러움을 유발할 수 있는 드문 질환입니다. 비당뇨병성 저혈당증이 있는 분은 반응성 저혈당증(reactive hypoglycemia)을 가질 수 있습니다. 반응성 저혈당증은 식후 혈당이 증가하는 대신 감소하는 것입니다.
의사는 이 질환의 근본 원인을 완전히 알지 못하지만 음식으로 인해 신체가 너무 많은 인슐린을 분비한다고 의심합니다. 인슐린은 혈당을 처리하고 포도당 수치를 낮추는 역할을 하는 호르몬입니다. 결과적으로 사람의 혈당 수치가 너무 빨리 떨어지고 현기증을 느낍니다. 비당뇨병성 저혈당증과 관련된 증상은 다음과 같습니다.
- 혼란 또는 긴장
- 불안한 느낌
- 매우 졸린 느낌
- 배고픔
- 짜증
- 흔들리는
- 발한
어떤 경우에는 이 질환은 외과적으로 치료되어 완치 될 수 있습니다. 치료할 수 없는 경우 식이 요법을 변경하면 혈당이 크게 떨어질 가능성을 줄여 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 또한 식사 후 혈당 수치가 낮아지기 전에 혈당 수치를 높이기 위해 간식을 먹을 수 있도록 혈당 수치를 확인하도록 권장할 수 있습니다.
식이 유발 요인
때때로 당신이 먹은 음식은 현기증을 느끼게 하는 질환 (일시적 또는 만성적)를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 음식을 먹는 것은 편두통과 관련이 있으며, 그 중 하나는 현기증입니다. 편두통을 유발하는 것으로 알려진 식품의 예는 다음과 같습니다.
- 술
- 초콜릿
- 우유 제품
- 글루타민산나트륨이 함유된 식품
- 절인 음식
- 견과류
커피나 탄산음료와 같은 카페인 함유 제품을 마시는 것도 일부 사람들의 현기증을 유발할 수 있습니다. 카페인에 대한 민감도는 매우 다양합니다. 카페인은 각성제이며 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 심장 관련 문제의 병력이 있는 사람과 고령자는 심장 박동의 이러한 변화를 견디지 못할 수 있습니다. 그 결과 어지러움이 나타날 수 있습니다.
현훈(vertigo)이나 메니에르병(Meniere’s disease)과 같은 질환이 있는 일부 사람들은 특정 음식을 먹은 후 현기증이 악화될 수도 있습니다. 이러한 질환은 내이와 관련이 있으며 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 유발 식품에는 염분 함량이 높은 식품, 알코올 및 편두통을 유발하는 것으로 알려진 식품이 포함될 수 있습니다.
식사 후 어지러움과 진료
다음과 같이 현기증을 동반하는 관련 증상이 있는 경우 119에 전화하여 응급 치료를 받습니다.
- 가슴 통증
- 착란
- 의식의 변화
그렇지 않고 식사 후 현기증이 더 많이 발생한다면 의사와의 진료를 잡아야 합니다. 많은 근본적인 원인을 치료할 수 있으므로 현기증을 증상으로 무시해서는 안 됩니다. 또한 현기증은 낙상 및 기타 사고로 이어질 수 있으므로 잠재적인 부상을 예방하기 위해 증상을 해결하는 것이 가장 좋습니다.
식후 현기증은 치료
식후 어지러움의 치료는 일반적으로 근본 원인에 따라 다릅니다. 예를 들어, 식후 저혈압이 문제를 일으키는 경우 일부 치료에는 다음 옵션이 포함될 수 있습니다.
- 통곡물, 과일, 야채와 같이 소화 시간이 더 오래 걸리는 음식을 선택하기
고당 음식과 정제된 탄수화물(흰 빵, 흰 쌀, 감자 등)은 빠르게 소화되어 식후 저혈압의 위험을 높입니다. - 특히 식사 전에 물을 많이 마시기
한두 잔의 물을 마시면 신체의 혈액량이 증가하여 혈압이 떨어질 가능성이 줄어듭니다. - 하루에 몇 번의 큰 식사 대신 여러 번의 작은 식사를 하기
몸은 많은 양의 식사를 소화하기 위해 더 많은 에너지와 혈류를 사용하기 때문에 소량의 식사를 하면 식후 현기증을 줄일 수 있습니다. - 식후 어지러움이 가장 잘 일어나는 시간이므로 식후 1시간 동안은 천천히 일어나기
- 카페인, 알코올, 고나트륨 음식과 같이 현기증을 유발하는 것으로 알려진 음식을 피하기
어지러움이 특정 음식을 먹거나 음식 알레르기가 있는 결과라면 그 음식을 피해야 합니다. 어떤 음식이 문제를 일으키는지 확실하지 않은 경우 정확한 근본 원인을 찾아내기 위해 제거 식단 에 대해 의사와 상의합니다.
임신 중, 식사 후 어지러움의 원인은 무엇입니까?
많은 것들이 임신 중 식사 후 어지러움을 유발할 수 있습니다. 임신 자체는 저혈당 및 호르몬 흐름으로 인한 혈류 변화와 같은 원인으로 인한 현기증과 관련될 수 있습니다. 때로는 오랜 시간 앉아 있다가 빠르게 서 있으면 혈액량의 급격한 분포로 인해 어지러움을 유발할 수 있습니다. 드물게, 반응성 저혈당을 임신 중에 볼 수 있습니다.
주요 식단을 변경하면 일반적으로 식후 현기증 발병률을 줄일 수 있습니다. 그러나 현기증이 더 자주 발생하기 시작하면 의사의 진찰을 받아야 합니다. 가능한 넘어지지 않도록 의자를 뒤에 두는 등 앉은 자세에서 일어날 때 안전한 습관을 연습해야 합니다. 현기증을 느낀다면 현기증이 가라앉을 때까지 앉거나 누워서 물을 더 많이 마시는 것이 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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