카페인 알레르기 원인과 증상 : 아드레날린
카페인 우리 몸에 위험?
오늘은 다소 생소할 수 있는 카페인 알레르기 원인과 증상 등에 대해서 알아보겠습니다. 카페인은 우리 몸에 강력한 영향을 미치는데, 에너지와 각성을 높일 수 있습니다. 이런 이유로 일부 사람들이 커피 한 잔 없이 하루를 시작하기 어려운 이유를 설명하고 합니다. 적당히 마시는 한 카페인은 물론 위험하지 않습니다. 대부분의 사람들은 하루에 최대 400㎎의 카페인을 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 다른 분들은 카페인에 더 민감합니다. 너무 많이 섭취하면 다음을 경험할 수 있습니다.
- 안절부절
- 불면증
- 두통
- 비정상적인 심장 리듬
카페인 알레르기의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않지만, 카페인 분자나 카페인 함유 음료나 식품에서 발견되는 기타 화합물에 대한 면역체계 반응으로 여겨집니다. 카페인 감수성의 영향은 성가시지만 상대적으로 미미합니다. 이것은 카페인 알러지가 있는 사람들에게는 해당되지 않습니다. 이 알레르기를 안고 살고 있다면 최소한의 카페인 섭취가 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인 알레르기의 증상, 아나필락시스
카페인 알레르기의 신체적 증상은 다른 음식 알레르기로 인한 증상과 유사합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 입, 혀 또는 입술 가려움증
- 부어오른 입술이나 혀
- 두드러기
이러한 증상은 카페인 섭취 직후 시작되거나 노출 후 몇 시간 후에 나타날 수 있습니다. 카페인 알레르기는 잘 알려져 있지 않기 때문에 증상을 다른 유형의 알레르기와 동일시할 수 있습니다. 심한 카페인 알레르기도 아나필락시스 증상(anaphylaxis symptoms)을 유발할 수 있습니다. 아나필락시스 증상은 다음과 같습니다.
- 목이나 혀가 부어서 호흡 곤란
- 천명 (쌕쌕거리는 호흡음)
- 기침
카페인 알레르기 원인, 아드레날린
카페인 과민증의 증상은 아드레날린(adrenaline)이 갑자기 분출되면 유발됩니다. 카페인 불내증이 있는 사람들은 카페인을 천천히 대사합니다. 카페인 알레르기는 면역 체계가 카페인을 유해한 침입자로 인식할 때 발생합니다. 면역 체계는 항체 면역글로불린 E를 생성합니다. 그러면 항체가 세포로 이동하여 알레르기 증상을 유발합니다.
의사의 진료가 필요?
카페인 알레르기는 매우 드물기 때문에 진단하기 어렵습니다. 카페인 알레르기를 진단하기 위해 피부 검사를 시행할 수 있습니다. 예약하는 동안 의사는 미량의 알레르기 유발 항원(allergen)을 팔에 붙인 다음 반응이 있는지 팔을 모니터링합니다. 검사 부위에 발적, 가려움증 또는 통증이 나타나면 카페인 알레르기를 확인할 수 있습니다.
알레르기 전문의는 다양한 알레르기 검사 방법을 통해 카페인 알레르기를 진단할 수 있습니다. 혈액 검사는 카페인 알레르기를 진단하는 안전하고 정확한 방법입니다.
혈액 검사 중에 혈액 샘플을 검사를 위해 실험실로 가져갑니다. 이 검사는 면역글로불린 E(IgE)를 측정합니다. IgE는 면역체계가 특정 알레르기 항원에 반응하여 생성하는 항체입니다. 검사 결과를 받는 데 최대 3일이 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 알레르기 전문의는 카페인 섭취를 자제하라고 지시할 수 있습니다. 음료와 식사, 그리고 경험하는 증상을 기록하기 위해 음식 일기를 쓰는 것이 도움이 됩니다.
치료는 어떻게?
카페인 알레르기의 신체적 증상이 나타나면 카페인이 들어 있을 수 있는 음식이나 음료의 섭취를 중단하고 즉시 의사의 진료를 받습니다. 의사는 가려움, 부기, 두드러기와 같은 증상을 줄일 수 있는 일반의약품 항히스타민제를 복용하도록 조언할 수 있습니다. 그러나 카페인 알레르기를 예방하는 유일한 방법은 카페인이 함유된 음식과 음료를 피하는 것입니다. 식품 및 음료 라벨을 읽는 것이 중요합니다.
카페인이 함유된 제품 피하기
- 커피(디카페인 커피라도 완전히 카페인이 없는 것은 아닙니다)
- 차
- 탄산 음료
- 초콜릿
- 냉동 디저트
- 에너지 드링크
- 비타민 보충제
- 엑시드린 (Excedrin)과 같은 일반 의약품
에너지 부스트를 위해 카페인에 의존하고 있다면 자연스럽게 에너지를 부양하고 기민함을 유지할 수 있는 다른 방법을 고려하십시오. 예를 들어 :
신체 활동 증가
운동 루틴을 시작하고 매주 최소 150분 동안 운동하십시오. 조깅, 걷기, 자전거 타기, 운동 수업 듣기.
충분한 수면 취하기
밤에 7~9시간 미만의 수면은 아침 피로를 유발할 수 있습니다. 편안한 수면 환경을 만들고 규칙적인 취침 시간을 만듭니다. TV와 기타 전자 기기를 끄고 방이 쾌적한 온도와 어두운지 확인합니다.
비타민 보충제를 섭취하기
일부 비타민은 시간이 지남에 따라 자연적으로 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 여기에는 비타민 B, 티로신, 홍경천(rhodiola rosea)이 포함됩니다. 특히 처방약을 복용하는 경우 비타민 요법을 시작하기 전에 의사와 상담합니다.
카페인 알레르기 합병증이 있나요?
카페인 알레르기가 있고 카페인을 계속 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다. 그리고 반응의 정도에 따라 생명을 위협할 수 있는 아나필락시스 증상이 나타날 수 있습니다.
적절한 진단을 받고 카페인을 피하면 증상이 호전될 것입니다. 카페인을 끊으면 두통, 피로, 떨림과 같은 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상은 단기적이며 일반적으로 일주일 이내에 해결됩니다.
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