코막힘 뚫는법 : 부비동 마사지 방법, sinus massage
코막힘 뚫는법
오늘은 코막힘이 발생하는 방식을 알아보고 코막힘 뚫는법으로 부비동 마사지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 코막힘(nasal congestion)은 감염과 알레르기의 흔한 증상입니다. 혼잡은 심각한 의학적 질환은 아니지만 비강 분비물, 안면 통증 및 두통을 유발할 수 있습니다. 일반의약품인 충혈 완화제는 코 막힘에 효과적인 치료법입니다. 그러나 잦은 막힘을 경험하는 사람들은 다른 치료 옵션을 시도해 볼 수 있습니다. 부비동 마사지는 사람들이 집에서 코막힘을 완화하는 데 사용할 수 있는 간단하고 빠른 방법입니다.
코막힘의 원인
부비동은 두개골 내부에 있는 작고 속이 빈 구멍의 네트워크입니다. 그들은 광대뼈와 이마 뒤에 앉아 비강으로 열립니다. 부비동 내부의 조직은 점액을 생성하여 일반적으로 코로 배출됩니다. 때로는 이러한 조직에 염증이 생기고 체액이 부어 오릅니다.
염증이 생긴 부비동은 제대로 배출되지 않아 점액 및 기타 액체가 코에 축적 될 수 있습니다. 이 축적은 코 막힘을 초래합니다. 코막힘을 유발하는 부비동 염증은 바이러스성 호흡기 감염이나 알레르겐(allergens, 알레르기유발 항원) 또는 자극제에 대한 노출의 결과로 발생할 수 있습니다.
만성 코막힘(chronic nasal congestion)의 의학 용어는 부비동염(sinusitis) 입니다. 일반적인 질환입니다. 미국의 질병통제 및 예방센터(CDC)에 따르면, 2018년 미국에서 28,900,000 명의 성인이 부비동염의 진단을 받았다고 합니다. 부비동 마사지는 안면 압력 및 통증을 포함한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부비동 마사지 란?
부비동 마사지(sinus massage)는 손가락의 부드러운 압력과 열을 사용하여 부비동에 축적된 점액을 풀어줍니다. 부비동 울혈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부비동 울혈 증상은 다음과 같습니다.
- 안면 압력과 통증
- 콧물 또는 코 막힘
- 두통
- 인후 뒤쪽으로 흐르는 후비루(postnasal drainage)
우리는 집에서 부비동 마사지를 빠르고 쉽게 편안하게 스스로 관리 할 수 있습니다.
부비동 마사지 방법
비강 통로에는 4 쌍의 부비동이 있으며, 그 이름을 포함하는 얼굴 뼈에서 이름을 얻습니다. 부비동 마사지를 할 때, 우리는 울혈된 부비동에만 집중하거나 네 쌍의 부비동을 모두 마사지 할 수 있습니다. 다음은 다양한 부비동 마사지에 대한 몇 가지 지침입니다.
전두동 마사지
전두동(frontal sinus)은 이마 중앙에 위치하며 눈썹 뼈에서 코의 꼭대기까지 뻗어 있습니다. 전두동의 염증은 눈 뒤나 이마에 심한 압력이나 통증을 유발할 수 있습니다. 전두동 마사지는 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 손을 함께 문지르거나 따뜻한 물에 흘려 보냅니다.
- 두 손의 검지와 중지를 눈썹 뼈 중앙에 놓습니다.
- 관자놀이쪽으로 이동하면서 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.
- 이마 중앙으로 돌아가 관자놀이쪽으로 마사지를 계속합니다.
약 30 초 동안 마사지를 합니다.
상악동 마사지
상악동(maxillary sinus)은 코 양쪽의 뺨 뒤에 있는 피라미드 모양의 공간입니다. 상악동은 눈 밑에서 입천장까지 뻗어 있습니다. 상악동의 염증은 안면 통증과 후비루로 이어질 수 있습니다. 상악동 마사지는 다음 단계를 따릅니다.
- 검지와 중지를 코의 양쪽 광대뼈 바로 아래와 윗턱 위에 놓습니다.
- 원을 그리며 부드럽게 마사지합니다.
약 30 초 동안 마사지를 합니다.
접형골 및 사골동 마사지
접형동(sphenoid sinus)은 두개골 중앙, 코 뒤 및 눈 사이에 있습니다. 사골동(ethmoid sinus)은 접형동 앞에 있습니다. 그들은 콧대와 눈 소켓의 안쪽 가장자리 사이에 있습니다. 접형골 및 사골동의 염증은 두통, 안면 통증 및 후비루를 유발할 수 있습니다. 접형동 및 사골동을 효과적으로 마사지하는 방법은 아래와 같습니다.
- 콧대(bridge of the nose)에 엄지와 검지를 놓습니다.
- 코와 눈 안쪽 모서리 사이의 공간을 찾아 약 15 초 동안 해당 부위에 적당한 압력을 가합니다 .
- 그런 다음 코 옆을 따라 엄지와 검지를 천천히 쓰다듬으면서 계속 압력을 가합니다.
약 30 초 동안 천천히 아래쪽으로 스트로크를 반복합니다.
부비동 통증을 완화하는 다른 방법
부비동 마사지와 다음 치료법을 함께 사용하면 부비동 통증을 완화 할 수 있습니다.
충혈 제거제, Decongestants
이 약물은 혈류를 줄이고 부비동 막의 부기를 줄여 울혈과 부비동 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
비강 스프레이, Nasal sprays
비강 스프레이에는 코 내부에 갇힌 점액을 느슨하고 얇게 만드는 데 도움이 되는 식염수가 포함되어 있습니다. 일부 스프레이에는 부비동의 염증을 감소시키는 코르티코스테로이드(corticosteroid)가 포함되어 있습니다.
코세척, Nasal irrigation
코를 식염수를 이용하여 세척하기 위해 비강세척장치 (NID) 또는 ‘네티 포트’를 사용하는 것입니다. 대부분의 비세척장치(NID)는 일반적으로 안전하지만 주의해서 사용해야합니다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 비세척장치(NID)를 부적절하게 사용하면 감염 위험이 높아질 수 있습니다.
가습기, Humidifiers
가습기는 공기에 수분을 추가하는 장치로 실내 습도를 높이면 비강 배액이 개선 될 수 있습니다.
증기 흡입
증기는 비강 통로를 열고 고통스러운 부비동 압력을 완화 할 수 있는 따뜻함과 수분을 제공합니다. 우리는 뜨거운 샤워를 하면서 증기를 들이 마실 수 있습니다.
코막힘은 호흡기 감염과 알레르기의 흔한 증상입니다. 부비동을 감싸고 있는 조직이 염증을 일으켜 비강 통로에 점액 및 기타 체액을 가둘 때 발생합니다. 막힘은 코막힘, 안면 통증 및 두통으로 이어질 수 있습니다. 부비동 마사지는 코막힘과 그 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
[Mov] Sinus drainage self massage
