흐린 날씨에 몸이 찌뿌둥 왜? : 날씨와 만성 통증
흐린 날씨에 몸이 찌뿌둥
오늘은 흐린 날씨에 몸이 찌뿌둥 해지는 이유를 알아볼까 합니다. 새로운 연구에 따르면 관절염 및 만성 통증을 유발하는 다른 질병을 앓고 있는 분들은 특정 날씨에 따라 통증이 증가한다고 합니다. 새로운 연구에 따르면 습하고 바람이 부는 날씨는 일부 사람들의 고통을 악화시킬 수 있습니다. 누군가 뼈에서 기분 나쁜 통증이 느껴지만, 날씨가 흐려지거나 나빠질 수 있다는 것을 말하곤 합니다. 영국 맨체스터 대학교의 많은 과학자들은 대기압이 낮은 습하고 바람이 부는 날과 만성통증 사이의 연관성을 드러내는 새로운 연구 결과를 발표했습니다. 이 대학연구의 제목은 ‘ 만성통증과 흐린날’ 입니다.
전통적 믿음? 과학
맨체스터 대학의 전염병 센터의 한 교수는
‘날씨는 히포크라테스 이후 관절염 환자의 증상에 영향을 줄 것으로 생각되어 왔습니다. 관절염 환자의 약 3/4 이 날씨에 영향을 받는다고 생각합니다.’
이 연구에는 영국 우편번호 지역 124 곳의 13,000 명 이상이 포함되었고, 연구원들은 약 6 개월 동안 매일 참여한 2,658 명으로부터 최종 데이터 세트를 제공했습니다. 일부는 섬유근육통, 편두통 또는 신경병증과 같은 다른 만성통증관련 질환이 있었지만 참가자는 주로 관절염 환자 였습니다. 연구원들은 연구를 위해 특별히 개발한 스마트폰 앱으로 데이터를 수집했습니다. 각 참가자는 앱을 사용하여 매일 통증수준을 보고했으며, 앱은 휴대 전화의 GPS를 사용하여 해당 지역의 날씨를 기록했습니다.
날씨와 통증
연구원들에 따르면,
‘이 분석은 습하고 바람이 부는 날 압력이 낮을 때, 보통의 날과 비교하면 더 많은 고통을 겪을 확률이 약 20% 였습니다. 이것은 평균 날씨 날의 고통스러운 하루의 기회가 5/100 일 경우, 축축하고 바람이 부는 날에는 6/100 으로 증가한다는 것을 의미합니다.’
라고 설명합니다.
이 데이터는 실제 강우와 통증 사이의 연관성이 없음을 설명합니다. 마찬가지로, 연구원들은 통증과 온도 사이의 단독적인 관련 없음을 발견했습니다. 그러나 온도가 후덥지근하고 난기류가 있는 날에는 이러한 날씨가 통증을 악화시킬 수 있는 것으로 보입니다.
날씨의 변화와 극심한 날씨로 인해 만성 통증이 있는 사람들의 통증 수준이 높아질 수 있습니다. 날씨와 통증 사이의 직접적인 연관성이 과학적으로 입증되지는 않았지만 날씨가 통증에 미치는 영향에 대한 일화적인 증거는 풍부합니다. 관절통, 특히 관절염은 날씨의 영향을 가장 많이 받는 것 같습니다. 날씨 변화에 따라 악화될 수 있는 다른 질병으로는 편두통, 섬유근육통, 겸상적혈구병, 요통 등이 있습니다. 기압 변화, 추운 날씨, 더운 날씨, 습도, 강수량 등의 날씨 요인이 통증 수준을 증가시킬 수 있습니다.
기압의 변화
기압의 변화에 따라(예: 폭풍 발생) 근육, 힘줄 및 흉터 조직이 팽창하거나 수축하여 이미 통증이 있는 관절을 자극할 수 있습니다. 기압이 낮아지면 편두통이 유발될 수 있으며, 기압이 상승하면 섬유근육통을 비롯한 다양한 만성 통증 증상이 악화될 수 있습니다.
[Mov] Fibromyalgia – A Chronic Pain Disorder
추운 날씨
추운 기온은 근육과 관절을 경직시켜 움직임을 더욱 고통스럽게 만듭니다. 관절염의 경우 특히 그렇습니다. 눈 치우기와 같은 추운 날씨 활동은 허리, 목 또는 기타 관절 통증을 악화시킬 수도 있습니다.
더운 날씨와 습도
열과 습도는 다양한 방식으로 통증을 증가시킬 수 있습니다. 더운 날씨와 습도는 종종 공기 중 오존 수치를 증가시켜 섬유근육통, 다발성 경화증, 만성 피로 증후군이 있는 사람들의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 높은 온도와 습도는 신체의 전반적인 염증 수준을 증가시켜 더 많은 통증을 유발할 수도 있습니다. 편두통을 포함한 여러 유형의 두통도 여름철에 더 자주 발생할 수 있습니다. 이는 탈수, 밝은 빛 또는 햇빛의 눈부심으로 인해 발생할 수 있습니다.
강수량
관절염 통증 및 기타 관절 통증은 비나 눈이 오는 날에 증가하는 경우가 많습니다. 강수로 인해 발생하는 기압의 변화 외에도 불쾌한 날씨에는 신체 활동이 감소하는 경우가 많으며 활동이 없으면 경직과 통증이 증가할 수 있습니다. 우울한 날은 기분에 부정적인 영향을 미쳐 통증에 대한 인식을 높일 수 있으므로 정신/신체 연결도 부분적으로 비난 받을 수 있습니다.
편두통
거의 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 두통을 경험하지만, 편두통으로 고통 받는 3,800만 명의 미국인, 특히 만성 편두통을 겪고 있는 200만~300만 명에게 이는 사소한 방해 그 이상입니다. 편두통은 머리 한쪽의 심한 통증, 광과민성, 메스꺼움, 시야 흐림 등을 동반하는 경우가 많습니다. 편두통 증상이 나타나면 몸이 쇠약해질 수 있습니다.
편두통 환자는 날씨 변화에 민감한 것으로 보입니다.
- 맑은 눈부심
- 극심한 더위 또는 추위
- 높은 습도
- 폭풍
- 기압 변화
날씨의 변화는 뇌의 세로토닌 수치를 높이거나 낮출 수 있다고 믿어집니다. 신경전달물질인 세로토닌은 통증에 대한 민감도를 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 많은 편두통 환자들은 세로토닌 수치가 낮기 때문에 세로토닌 요법이 일반적으로 권장됩니다. 일부 의료 전문가들은 날씨와 관련된 두통에는 진화적인 이점이 있다고 믿습니다. 편두통이나 긴장성 두통을 유발하는 극심한 더위나 추위, 폭풍이 시작되면 사람들은 피난처를 찾게 될 것입니다.
허리 통증에 미치는 영향
허리 통증은 만성 통증의 가장 흔한 형태 중 하나로, 언제든지 약 3,100만 명의 미국인을 괴롭히고 있습니다. 이러한 형태의 만성 통증은 부상, 디스크 변성, 관절염, 골절 또는 암을 비롯한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상태 중 다수는 날씨 변화의 영향을 받지 않을 수 있지만 다른 상태에서는 통증이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
허리는 뼈, 근육, 신경 및 결합 조직의 복잡한 네트워크입니다. 바깥 날씨가 추워지면 이러한 조직이 많이 수축되면서 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 염증을 유발하는 추간판 탈출증과 같은 많은 허리 통증 상태는 추운 환경에 노출될 때 더 심한 통증을 유발하는 경우가 많습니다.
추위는 자연스럽게 혈관을 수축시켜 몸 전체의 혈액 흐름을 저하시킵니다. 이 반응은 체온을 보존하기 위한 것이지만 등의 많은 구성 요소를 경직시키는 의도하지 않은 효과가 있습니다.
기압이 낮아지면 이미 염증이 있는 조직이 부어오르면서 관절 통증이 심해질 수도 있습니다. 널리 알려진 이론 중 하나는 압력이 낮을수록 부은 조직에서 체액이 제거되는 것을 방지하고 이러한 축적으로 인해 더 많은 통증이 발생한다는 것입니다.
날씨와 통증
이전 사례에서 날씨와 만성 통증 사이의 관계를 설명하는 것은 상당히 쉽습니다. 만성 통증으로 고통 받는 경우, 다른 가능한 연관성을 알고 있어야 합니다. 첫째, 만성 통증은 감정 상태에 따라 큰 영향을 받는다는 점을 이해해야 한다. 스트레스를 받거나 불안하거나 우울할 경우 통증 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 불행히도, 더 춥거나 악천후는 종종 많은 사람들에게 이러한 감정을 촉발하여 만성 통증을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다.
둘째, 계절의 변화는 종종 우리의 일상 습관에 영향을 미칩니다. 에너지 수준이 떨어지는 가을과 겨울에 둥지를 틀기 쉽습니다. 집 밖으로 나가는 시간을 제한하고 활동하지 않는 시간을 더 많이 보낼 수도 있습니다. 이러한 신체 활동 감소는 많은 만성 통증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 활동적인 생활 방식이 없으면 관절과 근육이 경직되어 이동성이 제한되고 더 나아가 비활동적인 상태를 유지하게 됩니다. 더욱이, 운동 후 아드레날린으로 인한 정서적 강화가 없으면 겨울철 동안 정서적 건강이 점진적으로 저하될 수 있습니다.
통증 증상에 대한 또 다른 강력한 영향은 수면입니다. 만성 통증 환자에게는 밤새도록 숙면을 취하는 규칙적인 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 불행하게도 많은 사람들은 계절이 짧아지거나 길어지면 수면 패턴이 혼란스러워집니다. 이러한 규칙적인 낮/밤 주기는 해가 지는 시간이 일반적인 취침 시간보다 훨씬 빠르거나 늦어지면 변경될 수 있으며, 이로 인해 밤새 잠을 이루거나 유지하기가 훨씬 더 어려워집니다.
반면, 더운 계절에는 더욱 강력한 통증 증상이 나타날 수도 있습니다. 관절 문제가 있는 사람의 경우 조직 확장은 감기로 인한 수축만큼 고통스러울 수 있습니다. 골관절염 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 날씨가 따뜻해지면 5%가 뚜렷한 통증 증상을 보였습니다. 섬유근육통, 다발성 경화증 또는 편두통이 있는 사람들도 여름이 되면 증상이 악화될 수 있습니다.