우리 몸에 인은 왜 필요할까요?

인(phosphorus)과 건강

인(phosphorus)은 우리 몸이 뼈를 만들고 에너지를 생성하는 데 필요한 미네랄입니다. 우유, 초콜릿, 달걀과 같이 먹는 음식에서 필요한 대부분을 얻을 수 있습니다. 인과 인산염이라는 단어를 들어 보셨다면, 이러한 용어가 의미하는 바가 무엇이고 식단과 어떤 관련이 있는지 궁금할 수 있습니다.

인은 맥주, 치즈, 콩, 생선과 같은 많은 식품에서 발견되는 광물이며, 또한 일상 환경과 신체에서 가장 흔한 물질 중 하나입니다. 우리 몸의 각 세포 의 건강 뿐만 아니라 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.

• 신장
• 뼈
• 근육
• 혈관

인산염이란 무엇입니까?

인산염(phosphate)은 인의 한 형태입니다. 다음에서 인산염을 찾을 수 있습니다.

• 식기 세정제
• 베이킹 재료
• 가공 치즈

인의 약물 형태이기도 하며 자연적으로 충분한 인을 섭취할 수 없는 경우 식이 보충제로 섭취할 수 있습니다. 특정 질병과 질병으로 인해 충분한 인을 섭취하지 못할 수 있습니다.

체내에서 작용하는 방식

칼슘과 함께 작용하여 뼈를 만드는 데 도움을 줍니다. 뼈 건강을 위해서는 적절한 양의 칼슘과 인이 필요합니다. 또한 핵산과 세포막에서 중요한 구조적 역할을 합니다. 신체의 에너지 생산에도 관여합니다.

칼슘 수치가 너무 높으면 인체는 인을 적게 흡수하며 그 반대도 마찬가지입니다. 인을 제대로 흡수하려면 비타민 D 도 필요합니다.

 

너무 적을 때 증상

불충분 할때 저인산혈증(hypophosphatemia) 이라고 합니다. 저인산혈증은 혈중 인 수치가 너무 낮아지면 발생합니다. 이로 인해 에너지 수준이 떨어집니다. 또한 다음을 유발할 수 있습니다.

• 근육 약화
• 피로
• 운동에 대한 낮은 내성

낮은 수준의 칼슘 및 비타민 D와 함께 불충분한 인(phosphorus)은 장기간에 걸쳐 더 약하고 부드러운 뼈를 만들 수 있습니다. 이것은 관절과 근육통을 유발합니다. 인 수치는 체내에서 엄격하게 조절됩니다. 낮은 수치는 다른 장애의 징후일 수 있습니다.

너무 많을 때 증상

혈액 내 높은 수준의 인산염을 고인산혈증(hyperphosphatemia)이라고 합니다. 이 질환의 증상 중 일부는 낮은 인의 증상과 겹칩니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

• 관절 통증
• 근육통
• 근육 약화

수치가 높은 사람들은 또한 가려움증과 적목 현상을 경험할 수 있습니다. 높은 수치는 보다 심각한 경우의 증상은 다음과 같습니다.

• 변비
• 메스꺼움
• 구토
• 설사

의사는 신체의 인 수치가 높거나 낮은 원인과 최선의 치료 과정을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

적절한 양을 섭취하는 방법

의사는 수치를 낮추기 위해 결합제를 처방할 수 있습니다. 이들은 식사 및 간식과 함께 섭취되며 신체가 흡수할 수 있는 양을 제한합니다.

라이프스타일 선택은 높은 수준을 균형 있게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 다음을 시도 할 수 있습니다.

• 충분한 운동하기
• 수분 유지
• 균형 잡힌 낮은 인 식단 섭취

함량이 높은 식품

수치가 높은 식품을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 돼지고기
• 대구
• 연어
• 참치

좋은 유제품 공급원은 다음과 같습니다.

• 우유
• 초콜릿
• 요거트
• 에그녹
• 리코타와 아메리칸 치즈
• 인스턴트 푸딩

통곡물, 달걀 노른자, 렌즈콩에도 많이 함유되어 있습니다. 많은 식품에 자연적으로 존재하지만 가공 식품에는 많은 양의 첨가물이 포함될 수 있습니다.

함량이 적은 식품

거의 모든 신선한 과일과 채소에는 적습니다. 이러한 음식은 또한 일일 식단의 중요한 부분입니다. 수치가 매우 낮은 다른 식품은 다음과 같습니다.

• 팝콘
• 소금물
• 콘플레이크
• 빵
• 달걀 흰자

인이 신장에 미치는 영향

신장은 혈액에서 과도한 인을 제거하여 수치의 균형을 유지합니다. 신장이 예상대로 작동하지 않으면 수치가 너무 높아질 수 있습니다. 이것은 또한 칼슘 수치를 높일 수 있습니다.

위험한 칼슘 침전물(calcium deposit)은 잠재적으로 다음에 형성될 수 있습니다.

• 심장
• 혈관
• 눈
• 폐

신장 질환이 있는 사람은 신장에서 과도한 인을 제거하는 데 도움이 되도록 투석이 필요할 수 있습니다.

보충제 및 약물

보충제와 약물은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 인 보충제는 다음과 같이 입증되었습니다.

• 완하제(laxative)로 작용
• 요로 감염(urinary tract infection) 및 요로 결석(urinary stone) 치료
• 진행성 영양실조 환자의 낮은 수준의 미네랄 치료

보충제는 또한 부갑상선의 과잉 활동으로 인해 뼈의 회복과 신체의 과도한 칼슘 수치를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

인은 건강한 뼈와 건강한 신체에 필수적인 요소로, 때때로 신장 질환과 같은 건강 질환은 신체의 인 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 높거나 낮은 인의 증상을 느끼면 의사의 진료를 통해 음식에서 인의 섭취량을 늘리거나 식사를 통한 방법이 어려울 경우 보충제 복용을 고려해 보는 것이 좋습니다.