근육 회복에 좋은 영양소와 비타민은 이것?
근육 회복에 좋은 영양 오늘은 우리 몸의 부상에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있는 근육 회복에 좋은 영양소와 비타민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스포츠와 육상 경기에서 부상은...
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뼈 건강에 좋은 음식과 영양소
뼈 건강에 좋은 영양소 오늘은 뼈 건강에 좋은 음식과 영양소에 대해서 알아보겠습니다. 많은 영양소가 뼈를 건강하게 유지하는 데 관여하지만, 칼슘과 비타민 D는 가장 중요한 영양소입니다. 칼슘은 우리 몸이 제대로 기능하는...
노화예방 비타민 : 건강한 노화를 위한 보충제 선택 방법
노화와 보충제 오늘은 건강한 노화예방 비타민에 대해 알아보겠습니다.나이가 든다는 것은 건강의 여러 측면에서 변화를 동반하는 과정입니다. 노화는 외모와 느낌에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리 몸에 필요한 특정 영양소와 양에도 영향을...
미네랄 결핍 원인 및 유형 : 신체기능에 꼭 필요
미네랄 결핍 이란? 미네랄은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 특정 종류의 영양소입니다. 미네랄 결핍은 신체가 필요한 양의 미네랄을 얻거나 흡수하지 못할 때 발생합니다. 인체는 건강을 유지하기 위해 각기 다른 양의...
BRAT 식이요법 : 소화하기 쉬운 음식 섭취, 영양균형 중요
식사와 소화 오늘은 BRAT 식이요법의 이점과 위험 또한 설사를 치료하는 덜 위험한 방법에 대해서도 살펴보겠습니다. 미국에서는, 때때로 BRAT 식이요법을 사용하여 설사, 위 독감 및 기타 유형의 위 질환을 치료합니다. 그러나...
칼슘의 기능 4가지 : 우리 몸에 왜 필요할까요? Calcium
칼슘과 건강 오늘은 칼슘의 기능과 우리 몸에 왜 필요한지 살펴보고, 칼슘 하루권장량과, 칼슘이 많은 식품에 대해서 알아보겠습니다. 칼슘은 인간을 비롯한 생명체에 필수적인 화학 원소입니다. 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄이며...
골다공증 예방이 중요~!
골다공증 이란? 골다공증(osteoporosis)은 뼈가 약해지고 부러지기 쉬운 만성 질환입니다. 연령 및 가족력과 같은 골다공증 위험을 증가시키는 특정 요인은 통제할 수 없지만, 골다공증 예방을 위해 할 수 있는 방법이 있습니다. 예를...
크론병 증상과 유당불내증의 차이점
크론병과 유당불내증 이란? 크론병(Crohn’s Disease)은 장의 염증을 특징으로하는 만성 염증성장질환 (IBD, inflammatory bowel disease)입니다. 치료하지 않고 방치하면 심각한 질병이나 장애를 일으킬 수 있습니다. 크론병 증상은 때때로 덜 심각하지만 훨씬 더...
여성 골다공증 원인, 에스트로겐
뼈의 밀도와 호르몬 오늘은 여성 골다공증 원인은 무엇이고, 어떤 위험이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 몸이 이전처럼 많은 뼈를 생성하지 않을 때 발생합니다. 골다공증은 남성과 여성 모두에게 영향을...
변비의 원인, 혹시 칼슘 복용 중?
칼슘과 변비 불행히도, 대부분의 칼슘 보충제는 변비와 복부팽만, 가스 및 경련 같은 다른 위장 문제를 일으키는 원인이 됩니다. 만일 변비로 고생하시는데 칼슘 보충제를 드시고 있다면 변비의 원인이 될 수 있다는...
우리 몸의 전해질은 어떤 역할을 할까?
우리 몸과 전해질 전해질은 물에 용해되면 전기를 전도하는 물질이며 많은 신체 기능에 필수적입니다. 모든 인간은 생존하기 위해 이 물질이 필요합니다. 몸에 있는 많은 자동 프로세스는 기능을 하기 위해 작은 전류에...
칼슘농도장애 : 부갑상선 호르몬과 비타민D, 칼시토닌에 영향
칼슘 대사 칼슘은 근육 수축, 신경 전도, 호르몬 방출 및 혈액 응고의 적절한 기능에 필요합니다. 또한 다양한 다른 대사 과정에는 적절한 칼슘농도(Calcium Concentration)가 필요합니다. 체내 칼슘 저장 유지(저칼슘혈증, hypocalcemia 또는...
골연화증 : 뼈가 약해지는 질환 그러나 골다공증 과는 다르다?
골연화증이란? 골연화증(osteomalacia)은 뼈가 약해지는 것입니다. 뼈 형성 또는 뼈 형성 과정의 문제는 골연화증을 유발합니다. 이 질환은 골다공증과 동일하지 않습니다. 골다공증(osteoporosis)은 이미 형성되고 재형성되는 살아있는 뼈의 약화입니다. 골연화증의 원인 비타민 D...
우리 몸에 인은 왜 필요할까요?
인(phosphorus)과 건강 인(phosphorus)은 우리 몸이 뼈를 만들고 에너지를 생성하는 데 필요한 미네랄입니다. 우유, 초콜릿, 달걀과 같이 먹는 음식에서 필요한 대부분을 얻을 수 있습니다. 인과 인산염이라는 단어를 들어 보셨다면, 이러한 용어가...
인산칼슘 : 칼슘과 인의 화합물, 보충제로 섭취해야 할까?
칼슘 우리 대부분은 우리의 뼈와 치아가 주로 칼슘으로 구성되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 단지 칼슘이 아닙니다. 우리 몸의 뼈와 치아는 칼슘(calcium)과 인(phosphorous)의 화합물인 인산칼슘(calcium phosphate)으로 만들어졌습니다. 혹시 이것이...
