자연적 발기부전 치료방법 9가지
발기부전 이란?
오늘은 자연적 발기부전 치료방법에 대해서 살펴볼까 합니다. 발기부전(ED, Erectile dysfunction) 은 남성이 발기가 되지 않거나 유지할 수 없을 때 발생합니다. 2018년부터 진행된 연구에 따르면, 이 질환은 남성의 약 1/3에 영향을 미칩니다. 발기부전은 다음과 같은 분들에게 더 흔합니다.
- 나이가 많다
- 당뇨병이나 고혈압과 같은 건강 질환이 있는 경우
- 척수, 음경 또는 골반에 부상
- 항우울제나 혈압 약과 같은 약을 복용
- 불안이나 스트레스
- 과체중
- 흡연
발기부전의 치료는 원인에 따라 다른데, 특정 처방약, 진공 장치 또는 수술이 포함될 수 있습니다. 그러나 생활 방식의 변화와 기타 자연요법도 발기부전을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발기부전과 자연치료
자연적 발기부전 치료방법
발기부전에 대한 많은 자연 치료법이 있습니다. 여기에는 식단 수정, 운동, 정신 건강 또는 관계 상담과 같은 생활 방식의 변화가 포함될 수 있습니다.
새로운 치료법을 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 발기부전의 원인을 식별하는 데 도움이 될 수 있으며 기존, 자연 또는 조합에 관계없이 효과적인 발기부전 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.
식이요법
균형잡힌 식단을 섭취하면 성기능을 유지하고 발기부전의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2020년 연구에서, 지중해식 식단이나 대체건강 식생활 지수를 더 엄격하게 따랐던 남성들은 발기부전 발병 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 특히, 붉은색 육류나 가공육을 덜 섭취하고 주로 다음과 같은 음식을 먹었습니다.
- 과일
- 채소
- 콩과 식물
- 견과류
- 생선
2017년의 연구에 따르면 과일, 채소, 플라보노이드(flavonoids, 농산물, 커피 및 기타 식품에서 발견되는 화합물)를 더 많이 섭취하면 18~40세 남성의 발기부전 위험이 낮아집니다. 이러한 음식은 전반적인 건강에 중요하므로 성기능을 유지하거나 개선하는 데 도움이 됩니다.
유산소 운동
연구에 따르면 신체 활동은 발기부전을 예방하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비만, 비활동성 또는 심혈관 질환이 발기부전에 기여하는 경우 특히 효과적일 수 있습니다.
2018년부터 진행된 연구에 따르면, 6개월 동안 일주일에 4번, 하루에 40분 정도 중등도에서 강도가 높은 유산소 운동(aerobic exercise)이 발기부전을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 여기에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다.
- 달리기
- 활발하게 걷기
- 자전거 타기
- 수영
- 스키 타기
신체 활동은 혈관 건강을 개선하고 스트레스를 낮추며 테스토스테론(testosterone) 수치를 높이는 데 도움이 되며 이는 모두 발기부전에 도움이 됩니다.
충분한 수면
매일 밤 충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강에 중요합니다. 규칙적으로 자는 것도 발기부전을 개선할 수 있습니다. 2017년 연구에 따르면, 야간 근무를 하며 수면의 질이 나쁘다고 보고한 남성은 발기부전 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.
2019년의 연구에 따르면 수면 장애가 있는 분들은 발기부전이 발생할 위험이 더 높습니다. 다른 연구에서, 폐쇄성수면무호흡증(obstructive sleep apnea)이 발기부전의 위험 증가와 관련을 보였습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 테스토스테론 수치가 낮아져 발기부전에 기여할 수 있습니다. 지속적인 수면 부족은 당뇨병 및 고혈압과 같은 발기부전과 관련된 질환과도 관련이 있습니다.
체중 감량
체중은 발기부전의 또 다른 요인일 수 있습니다. 2020년의 연구에 따르면 발기부전은 비만이 있는 남성, 과체중 또는 허리 둘레가 더 큰 남성에서 훨씬 더 흔했습니다.
2014년 소규모 연구에 따르면, 위 우회 수술은 비만 남성의 혈관 건강과 발기부전을 개선했습니다. 또한 2017년의 연구에서도 비만치료(체중 감량) 수술 후 발기부전이 개선된 것으로 나타났습니다. 체중이 발기부전에 기여한다면 운동과 균형 잡힌 식단이 체중 감량과 발기부전 개선에 도움이 될 수 있습니다.
심리치료
어떤 경우에는 발기부전이 신체적 및 심리적 문제의 조합으로 인해 발생하는데, 여기에는 실패에 대한 두려움, 종교적 신념, 성적 외상 등이 포함될 수 있습니다. 결국, 발기부전은 정서적 고통과 낮은 자존감을 포함한 추가적인 정신 건강 문제로 이어질 수 있으며, 이는 발기부전을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 치료는 발기부전을 개선하기 위해 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2021년의 연구에 따르면 인지행동치료(CBT)와 같은 심리적 중재는 발기부전 치료제와 함께 사용할 때 특히 효과적이었습니다. 정신건강개입은 그 자체로도 효과적일 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 4주간의 마음챙김에 초점을 맞춘 그룹 치료가 포함 된 소규모 2018년 연구에 따르면 이러한 유형의 치료가 발기부전과 성적 만족도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 발기부전에 대한 가장 효과적인 심리 치료 유형을 결정하기 위해 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.
성 치료 또는 커플 상담
발기부전을 가진 남성의 10~25%는 알려진 위험 요소가 없습니다. 비기질적 발기부전으로 알려진 이 질환은 우울증과 같은 정신건강상태나 성관계 시 불안을 경험 함으로써 발생할 수 있습니다 .2020년 소규모 연구에 따르면 인지행동요법(CBST)과 약물 치료가 비유기성 발기부전을 줄이는 데 각각 효과적이었습니다. 또한 인지행동요법(CBST)은 연구 참가자의 불안을 낮추는 데 더 효과적이었습니다.
부부가 질환을 이해하고 환자를 지지하는 방법에 대해 논의하는 데 도움이 되는 상담에 참석하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
미국 비뇨기과 협회의 경우, 연구 검토를 기반으로 발기부전 치료에 대한 지침을 만들었습니다. 협회는 정신건강전문가, 특히 파트너와 이야기할 것을 권장하며 치료가 부부 간의 의사 소통을 개선하고 발기부전 치료를 성적 관계에 통합하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
스트레스 감소
스트레스와 불안은 종종 발기부전과 관련이 있습니다. 2019년 연구에 따르면, 스트레스는 불안과 우울증과 함께 발기부전의 주요 예측 요인 중 하나라는 것을 발견했습니다. 이 연구는 만성 스트레스가 테스토스테론에 영향을 미치거나 발기부전에 기여할 수 있는 수면 부족을 유발할 수 있음을 시사합니다.
그러나 다른 연구에 따르면 발기부전에 대한 스트레스의 영향은 여전히 불분명합니다. 2020년 연구에 따르면 스트레스와 발기부전 사이에는 연관성이 없습니다. 또 다른 작은 연구에 따르면, 발기부전 약물과 함께 8주 스트레스 관리 프로그램이 약물 단독과 비교하여 발기부전 개선에 유사하게 효과적이라는 것을 발견했습니다.
스트레스와 발기부전에 대해 더 많이 이해할 때까지는 전반적인 건강을 개선하기 위해 일상 생활에서 스트레스를 줄이는 것이 여전히 유익합니다.
알코올 감소
연구는 발기부전에 대한 알코올의 영향에 대해 혼합된 결과를 보여주었습니다. 2018년 연구에서 적당한 양의 알코올(연구에서 정의한 대로 주당 21잔 미만)을 마시는 것이 실제로 발기부전 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다. 반면, 규칙적이고 높은 알코올 소비량은 발기부전에 유의한 영향을 미치지 않았다.
그러나 다른 연구에서는 알코올 사용을 발기부전과 연결했습니다. 2018년 연구에서는 성기능 장애, 특히 발기부전은 알코올의존증후군(alcohol dependence syndrome)이 있는 분들에게 흔하다는 것을 발견했습니다. 또한 2020년의 연구에서는 알코올이 발기부전의 위험 요소로 확인되었습니다.
발기부전에서 알코올의 역할에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 일반적으로,질병통제예방센터에서 남성은 하루에 2잔 이하의 알코올 음료를 섭취할 것을 권장합니다.
금연
흡연은 발기부전에 기여할 가능성이 있는 또 다른 행동입니다. 이것은 부분적으로 흡연이 혈관을 손상시키고 발기에 필요한 충분한 혈액이 음경에 도달하는 것을 방지할 수 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 흡연은 또한 발기에 역할을 하는 비자발적 근육 이완과 혈류 증가를 유발하는 데 필요한 체내 산화질소의 가용성을 감소시킬 수 있습니다.
2015년 연구에 따르면, 더 빈번한 흡연은 발기부전 및 더 심각한 발기부전 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 흡연으로 인한 일부 손상은 되돌릴 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 리뷰에서는 특히 50세 미만 남성의 경우 금연이 발기부전 개선에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 금연은 어려운 일이지만 도움이 될 수 있는 자원 이 많이 있습니다. 금연은 발기부전를 도울 뿐만 아니라 전반적인 건강의 다른 많은 영역에도 도움이 될 가능성이 있습니다.
자연적 발기부전 치료방법의 단점은?
생활 방식의 변화는 발기부전에 대한 효과적인 자연 치료법이 될 수 있으며 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 체중 감량, 금연 또는 균형 잡힌 식단과 같은 많은 변화는 달성하기 어려울 수 있습니다. 또한 자연 치료가 효과를 발휘하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 일부 사람들은 발기부전의 원인에 따라 약물이나 다른 치료 없이는 개선되지 않을 수 있습니다. 의사와 상의하여 자신에게 맞는 치료법을 찾는 것이 도움이 됩니다.
발기부전 보충제의 위험
발기부전 치료제로 온라인에 광고되는 보충제가 많이 있지만 효과적이고 안전한 것으로 입증된 것은 없습니다. 일부는 위험한 성분 조합이나 과다 복용량을 포함할 수도 있습니다.
사람에 대한 더 많은 연구가 발기부전에 대한 약초 요법 및 기타 보충제에 대해 수행되어야 합니다. 시도하기로 결정했다면 먼저 의사와 상의합니다. 발기부전 보충제 치료가 안전한지, 그리고 복용 중인 약물과 반응할지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
자연적 발기부전 치료방법이 효과가 없다면?
발기부전의 원인에 따라 자연 요법이 효과적이지 않을 수 있습니다. 이 경우 의사는 다음과 같은 발기부전 치료제를 처방할 수 있습니다.
- 실데나필 (sildenafil, Viagra)
- 타다라필 (tadalafil, Cialis)
- 아바나필 (avanafil, Stendra)
- 바르데나필 (vardenafil, Levitra)
이러한 약물의 부작용에는 두통, 소화 불량 및 현기증이 포함될 수 있습니다. 질산염이나 흉통 약물을 함께 복용하는 경우 이러한 약물을 사용하지 않습니다.
발기부전에 대한 의사 상담
때때로 발기를 잃는 것은 드문 일이 아닙니다. 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 발기 상태를 유지하거나 유지하는 것이 자주 어렵다면 발기부전에 대한 도움을 요청할 수 있습니다.
발기부전이 스스로를 고통스럽게 하거나 관계에 부담을 준다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 발기부전는 기본 질환의 신호일 수 있습니다. 발기부전이 고통을 유발하지 않더라도 근본적인 건강 문제가 있다는 신호일 수 있으므로 문제를 논의하기 위해 의사와 약속을 잡는 것이 현명할 수 있습니다.
발기부전가 스트레스, 외상 또는 관계 문제로 인한 것이라고 의심되는 경우 치료사와 상담하는 것을 고려합니다.
맺음말
발기부전은 남성의 자신감, 관계 및 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 일반적인 상태입니다. 가장 효과적인 치료는 발기부전의 원인에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고 자연 요법은 발기부전과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발기부전에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 환자에게 적합한 치료법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 파트너와 함께 자신의 질환에 접근하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 치료, 특히 체중 감량 및 더 많은 운동과 같은 생활 방식 변화에는 시간이 걸릴 수 있음을 기억합니다. 의사와 상의하여 귀하에게 가장 잘 맞는 치료법 또는 치료법을 찾아봅니다.
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