찬물 마시기 건강에 좋을까요?
찬물 마시기와 건강 수분 보충을 잘하는게 우리의 건강에 매우 중요하지만, 사람들이 마실 때 최적의 온도에 대한 논란이 있습니다. 일부 사람들은 찬물 마시기가 우리 몸에 나쁜 것이라고 생각합니다. 매일 충분한 물을...
Category: 건강정보
노화에 따른 신체적 변화는 어떨까요?
노화와 건강 오늘은 노화에 따른 신체적 변화에서 다양한 변화까지 어떻게 지금과 달라지는지 알아보도록 하겠습니다. 우리 들은 나이가 들면서 자신이 겪는 일이 정상인지 비정상인지 궁금해 합니다. 물론 이러한 변화는 사람마다 나이가...
테스토스테론 음식 베스트 8가지
테스토스테론 음식 오늘은 테스토스테론 수치를 높이기 위한 테스토스테론 음식과 피해야 하는 음식 그리고 테스토스테론 생성을 증가시키는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 테스토스테론이 낮은 사람은 생강, 지방이 많은 생선 및 일부 야채와...
햄스트링 통증, 허벅지 뒤쪽 통증과 땡기는 이유는?
햄스트링 통증, 허벅지 뒤쪽 통증 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링은 만성적인 긴장이나 부상으로 통증을 느끼는 분들이 꽤 많습니다. 햄스트링에 계속 스트레칭을 해주지만 전체적인 유연성의 변화는 크지 않고 오히려 햄스트링 통증으로 허벅지...
비타민A 권장섭취량, 결핍, 과다섭취
비타민A와 건강 오늘은 비타민A 권장섭취량과 결핍증, 그리고 과다 섭취에 대해서 알아볼까 합니다. 우리 몸이 항상성을 가지고 유지를 위해서는 다양한 비타민이 꼭 필요합니다. 일반적으로 두가지 형태의 비타민으로 수용성/지용성 비타민으로 크게 구분이...
테스토스테론 수치 높이는 방법 3가지
남성호르몬과 건강 테스토스테론(testosterone)은 생식력, 근육량, 지방 분포 및 적혈구 생성을 조절하는 주요 남성 호르몬입니다. 테스토스테론 수치가 건강한 수치 이하로 떨어지면 생식샘저하증(hypogonadism, 성선기능저하증)이나 불임과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 그러나 테스토스테론...
비타민 섭취시기, 하루중 가장 좋은 때는?
비타민의 섭취 많은 사람들이 건강을 위해서 비타민과 기타 식이보조제를 선택해서 정기적으로 복용을 합니다. 비타민과 식이보조제는 현대 식단의 부족한 부분을 매꾸기 위한 최선의 선택이 될 수 있지만, 비타민의 효과는 사람이 비타민...
비타민 C 일일권장량 : 항산화제 및 콜라겐 합성
비타민 C 비타민 C 는 비타민B 범주에 속하지 않는 유일한 수용성 비타민입니다. 우리 몸의 주요 항산화제 중 하나이며 콜라겐 합성에 필요합니다. 비타민 C 일일권장량과 함께 그 역할과 기능에 대해서 알아보도록...
덱스트린과 말토덱스트린 차이점
덱스트린과 말토덱스트린 오늘은 덱스트린과 말토덱스트린 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 덱스트린(Dextrin) 및 말토덱스트린(Maltodextrin)은 둘 다 천연공급원으로부터 유래된 저분자량 탄수화물(low-molecular-weight carbohydrates)입니다. 또한 미국 식품의약국(FDA, Food and Drug Administration)에 의해 GRAS (일반적으로 안전한 것으로...
항산화제, 우리몸에서 어떤 역할을 하나요?
항산화제와 건강 대부분의 사람들은 항산화제(antioxidant)가 풍부한 식품과 보충제가 건강에 도움이 될 수 있다고 들었을 것입니다. 그러나 많은 분들이 항산화제가 무엇인지 또는 우리 몸에서 어떻게 기능하는지 완전히 이해하지 못할 수 있습니다....
면역체계의 작동 방식에 백혈구, 림프구가 중요~!
면역체계와 건강 우리의 면역체계는 우리의 생존에 필수적입니다. 면역체계가 없다면 우리 몸은 박테리아, 바이러스, 기생충 등의 공격에 대응 할 수 없습니다. 병원체의 바다를 떠돌아 다니면서 건강을 유지하는 것은 우리 몸의 면역체계입니다. 이...
비타민E 하루권장량, 결핍증상은?
비타민E 오늘은 우리 몸의 항상화제로 알려져 인는 비타민E 하루권장량에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 비타민E는 신체가 프리라디칼(free radical)을 파괴하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 프리라디칼(유리기)은 암세포의 형성을 유발할 수 있는 불안정한 원자입니다. 따라서...
물마시기로 우리 몸에 14가지 변화를?
물마시기와 건강 수분을 유지하는 것은 건강과 행복을 위해 매우 중요한데, 실상 많은 사람들이 매일 충분한 물마시기를 하지 않습니다. 몸의 약 60 %는 물로 이루어져 있고, 지구 표면의 약 71 %는...
저탄수화물 식이요법 이렇게 해보세요~!
저탄수화물 식이요법과 건강 저탄수화물 식이요법(low-carb diet)는 매우 인기가 있는 반면, 실수하기 쉽습니다. 역효과와 차선의 결과를 초래할 수 있는 많은 걸림돌이 있기 때문입니다. 저탄수화물 식이요법의 모든 대사적 이점을 얻으려면 탄수화물을 줄이는...
적당한 카페인 섭취량 : 좋은점과 나쁜점
카페인과 건강 우리가 알고 있듯이 카페인은 자극제 중 하나이고, 세계에서 가장 흔하게 사용되는 약물입니다. 그래서 쉽게 접하기도 하는데 오늘은 적당한 카페인 섭취량은 하루에 어느정도이고, 우리 몸에 좋은점과 나쁜점에 대해서 알아볼까...
변비의 원인, 혹시 칼슘 복용 중?
칼슘과 변비 불행히도, 대부분의 칼슘 보충제는 변비와 복부팽만, 가스 및 경련 같은 다른 위장 문제를 일으키는 원인이 됩니다. 만일 변비로 고생하시는데 칼슘 보충제를 드시고 있다면 변비의 원인이 될 수 있다는...
젖꼭지 주변에 많은 털 : 5가지 원인과 제거 방법
우리 몸의 털 오늘은 특별한 부위 즉 젖꼭지 주변에 많은 털에 대해서 왜 젖꼭지 주변에 털이 많이 나는지 그 원인과 제거 방법에 대해서 확인해 보겠습니다. 인간의 몸 전체는 거의 털과...
커피는 우리 몸에 좋을까 나쁠까?
커피는 우리 몸에 좋을까 나쁠까? 오늘은 커피는 우리 몸에 좋을까 나쁠까에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 아침에 커피를 마시면 더 많은 에너지를 제공 할 수 있다거나, 혹은 커피를 마시면 당뇨병 예방에 도움을 주어...
털뽑기 : 무조건 뽑으면 안되는 5군데는?
건강한 털뽑기 털뽑기(plucking hair)는 흩날리는 털을 제거하는 경제적이고 쉬운 방법이지만, 항상 얼굴과 몸의 원치 않는 털을 제거하는 가장 안전하거나 가장 효과적인 방법은 아닐 수도 있습니다. 그리고 털을 뽑는 것은 성장을...
커피가 뇌에 좋은가요?
커피가 뇌에 좋은가 커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 아침 음료(또는 일부의 경우 오후에)는 카페인 함량이 높아 피곤한 눈도 상쾌하게 해주는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 과연 커피가...
