우리 몸의 수분 보유량을 줄이는 방법 어떻게?
우리 몸의 수분과 건강 수분 보유(Water Retention)는 체내에 과도한 체액이 축적될 때 발생합니다. 체액 저류(fluid retention) 또는 부종(edema)이라고도 합니다. 수분 보유는 순환계 또는 조직 및 충치 내에서 발생합니다. 손, 발,...
Category: 건강정보
물을 얼마나 마셔야 건강할까요?
물을 얼마나 마셔야 하나요? 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 수분 보충. 하지만 여러가지로 혼란이 있는데, 하루에 물을 얼마나 마셔야 건강한지 살펴보도록 하겠습니다. 우리 몸의 건강을 위해서 하루에 8잔(한잔에 약237㎖)의 물을...
혈당지수와 탄수화물 : Glycemic Index
혈당지수 (Glycemic Index)란? 혈당지수 (또는 GI)는 섭취 후 혈당 (포도당) 수치를 높이는 정도에 따라 0에서 100까지의 범위의 탄수화물 순위입니다. 높은 혈당지수를 가진 음식은 급속하게 소화되고 흡수되고 대사되어 혈당(포도당) 수준의 현저한...
민감한 피부 관리방법 10가지 : 건조, 습진, 피부염, 주사, 두드러기
민감한 피부 관리방법 오늘은 원인에 따른 민감한 피부 관리방법에 대해서 안전한 제품과 같이 알아보려고 합니다. 민감한 피부는 의사가 진단할 수 있는 질병으로 분류가 되질 않습니다. 일반적으로 다른 상태의 증상입니다. 비누,...
뇌졸중 환자 일상생활활동의 변화 9가지
뇌졸중 후 변화 뇌졸중과 관련한 편마비 환자는 팔다리의 마비, 균형, 감각, 지각, 인지, 언어장애를 동반하게 됩니다. 여러가지 이유로 새로운 활동을 학습하거나 이전의 활동을 재학습하는데 방해가 될 수 있습니다. 뇌졸중 환자의 일상생활활동을...
아스파탐 안전성 : 먹어도 괜찮은가요?, Aspartame
인공감미료 오늘은 최근 많이 늘어나고 있는 인공감미료 첨가 음식과 관련해서 아스파탐 안전성과 먹어도 괜찮은지에 대해서 살펴볼까 합니다. 아스파탐은 널리 사용되는 저칼로리 인공 감미료이며 다이어트 소다를 포함한 저칼로리 식품 및 음료에서...
바른자세를 위한 스트레칭 방법
바른자세를 위한 스트레칭 방법 오늘은 실제 바른자세를 위한 스트레칭 방법에 대해 알아보겠습니다. 나쁜 자세는 너무 조금씩 발생하기 때문에 자신이 구부정해지기 시작한다는 것을 알기 어렵습니다. 실제로 이렇게 본인의 자세가 이상하다고 느낄...
인공 식품첨가물과 건강 : 안전 할까요?
인공 식품첨가물 이란? 인공 식품첨가물(artificial ingredient)은 논란의 여지가 있지만 최근에는 논란의 부정적인 이야기 만큼은 아니라고 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 인공 식품첨가물은 색상이나 풍미를 향상시키고 유통기한을 연장하거나 어떤 식으로든 향상시키기...
거북목자세 예방법 3가지 : Forward Head Posture
거북목자세 란? 오늘은 머리와 어깨의 통증을 유발하는 거북목자세에 대해서 증상과 원인 그리고 거북목자세 예방법 까지 알아보려고 합니다. 지난 몇 년간 스마트폰 사용이 급격하게 증가한 것은 놀랄 일은 아니지만 이러한 스마트...
꼭 피해야 하는 식품첨가물 12가지 : Food Additives
식품첨가물과 건강 흔히 접할 수 있는 식품의 성분 라벨을 살펴보면 식품첨가물을 발견 할 가능성이 높습니다. 이러한 첨가물들은 제품의 풍미, 외관 또는 질감을 향상 시키거나 저장 수명을 연장시키는데 사용됩니다. 이러한 물질...
기초대사율 계산방법 3가지 알아보기
기초대사율 이란? 기초대사율 (BMR : Basic Metabolic Rate)은 신체가 기본적인 생명 유지 기능을 수행하는데 필요한 총 칼로리 수입니다. 일반적으로 기초대사율 계산방법은 수학적 공식을 이용 할 수 있습니다. 이러한 기본 기능에는...
임산부 허리통증에 좋은 치료법
임산부 허리통증에 좋은 치료법 오늘은 임산부 허리통증에 좋은 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 임신은 허리에 엄청난 통증, 아픔을 일으키며 거대한 압박을 줍니다. 하지만 그것은 아기가 잘 자라고 있다는 좋은 소식이죠. 시작하기에 앞서,...
하루 섭취 칼로리와 14가지 칼로리 소모 방법
칼로리의 정의 오늘은 일반적으로 체중감량을 위해서는 적게 먹고 많이 활동을 해야 한다는 기본적인 정보를 가지고 있는데, 이와 관련해서 하루 섭취 칼로리와 체중감량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리 대부분은 칼로리에 대해 생각을...
건강한 소금이 있나요? 소금의 종류와 성분
건강한 소금 ? 오늘은 일반적으로 건강에 해롭다고 생각이 되는 소금에 대해 살펴볼까 합니다. 과연 우리 몸에 도움이 되는 건강한 소금이 있는지 소금의 종류와 성분에 대해서 알아보겠습니다. 소금은 다양한 색상과 질감으로...
무릎에 좋은 운동 방법 10가지
무릎 통증과 운동 오늘은 자칫 약해지기 쉬운 무릎 관절을 위해 무릎에 좋은 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 통증을 다루기 위해 적극적인 운동과 보강은 실제로 통증을 감소하는데 도움을 준다. 통증이...
소금 섭취량 : 얼마나 먹어야 하나요?
소금 섭취량과 건강 우리 모두는 체액균형과 근육 및 신경기능을 위해 소금을 필요로 합니다. 그러나 너무 많은 소금 섭취는 우리 몸에 좋지 않습니다. 그렇다면 우리는 얼마 정도의 소금 섭취량이 적절할까요? 울...
티네티 테스트, Tinetti Test : 균형 및 보행 평가도구
티네티 테스트 티네티 테스트(Tinetti Test)는 노인의 보행과 균형을 측정하기 위해 예일 대학의 메리 티네티(Mary Tinetti)가 고안한 평가방법입니다. 이 티네티 테스트는 실행지향움직임평가(Performance-Oriented Mobility Assessment : POMA)라고도 합니다. 이 티네티 평가의 경우...
나쁜 콜레스테롤(LDL) 자연스럽게 낮추는 방법, Cholesterol
나쁜 콜레스테롤 오늘은 콜레스테롤 중 나쁜 콜레스테롤 (LDL)에 대해 살펴보고 자연스럽게 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸에 콜레스테롤은 간에서 생성되는 왁스와 같은 지방 물질이며, 동물성 식품에도 존재합니다. 콜레스테롤은 많은 신체의...
콜레스테롤 종류와 콜레스테롤 낮추는 방법
콜레스테롤 이란? 오늘은 콜레스테롤 종류와 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤(cholesterol)은 지질의 한 유형이고, 자연적으로 간에서 생산하는 왁스 형태의 지방과 유사한 물질입니다. 사실 콜레스테롤이 무조건 나쁘다 할 수 없는...
잡기패턴 9가지 그리고 손조작기술 4가지
1. 잡기패턴 (Grasp patterns) 환자를 평가할 때 우리는 손의 피로도, 도구의 제어력, 속도, 가독성 등의 다른 요소와 함께 기능성을 먼저 살펴봅니다. 오늘은 손에 있어서 잡기패턴과 손조작기술에 해당하는 동작들에 대해서 알아볼까...
